Гарний нічний сон без капризів у дитини - запорука того, що і мама зможе відпочити. На жаль, нерідко маленький член сім'ї хоче грати і заспокоїти його на ніч вдається насилу. Ні вмовляння, ні покарання не здатні вплинути на расшалившееся дитя і запобігти капризи перед сном. Але є роками випробувані способи, які обов'язково допоможуть.

• КУПАННЯ. Тепла водичка сама по собі надає дію на нервову систему, а якщо наповнювати ванну відваром трав, ефективність збільшиться в рази. Наприклад, можна використовувати череду, ромашку, валеріану. Останню зі списку бажано заварювати один раз в тиждень, так як часте застосування негативно позначиться на здоров'ї малюка. Якщо ж дитина любить побовтатись у піні, теж не відмовляйте йому. Відмінним вибором стане покупка бомбочек для ванни, ароматизованих хвоєю або лавандою.

• КОЛИСКОВА. Не даремно адже серед традиційних народних пісень завжди були присутні ті, з допомогою яких укладали дітей спати. Тихий і спокійний голос рідної людини дозволить дитині відволіктися від бурхливих розваг і зробить відхід до сну приємним моментом. Хоча, якщо у мами чи тата немає часу або сил співати самостійно, не забороняється включати дитині аудіозаписи. Головне - стежити, щоб музика була мелодійною, інакше замість заспокоєння перед сном може настати ще більше збудження.

• КАЗКИ. Їх люблять усі без винятку діти, особливо перед сном. Тому не варто позбавляти сина або доньку задоволення. Не важливо, чи це текст, написаний самими батьками або казка з збірника. Важливо, щоб її персонажі були позитивними і робили тільки добрі справи. Тоді дитина не злякається і його не будуть мучити кошмари.

• АРОМАЛАМПА. Якщо в кімнаті пошириться аромат рослин, які мають заспокійливу дію, це теж допоможе приспати дитину без капризів. Не потрібно переборщувати з запахом, він повинен бути ледь відчутним. А ефірні масла, використовувані в лампі, тільки натуральними. Найчастіше для цієї мети вибирають лаванду, причому, іноді ще сухими її квітами перекладають у шафі постільна білизна. Або розміщують кілька гілочок поблизу від ліжечка.

• ВЕЧІРНІЙ РЕЖИМ. Якщо батьки не привчили малюка засинати в певний час, він завжди буде вередувати і вимагати, щоб його носили на руках, включали мультики або грали з ним. Сон без капризів у такій ситуації буде малоймовірний. Тому дуже бажано виробити у дитини асоціації, які б чітко давали йому зрозуміти, що наближається час відпочинку. Можна зробити це у формі щовечірнього ритуалу. Приміром, спочатку зібрати в одне місце всі іграшки, потім почистити зуби і вмитися...

• ЇЖА. Запропонувати дитині молоко з медом або просто молоко, якщо він не любить в ньому домішки - одне з найбільш відомих засобів запобігти капризи перед сном. Добре, щоб воно було трохи тепліше кімнатної температури, але не занадто гарячим. До речі, тоді дитя не тільки солодко засне, але і отримає корисні для організму речовини. Рідка манна кашка теж діє не гірше, а крім того, в неї часто додають фруктове пюре, що збагачує їжу вітамінами. Але не слід дозволяти дитині з'їдати дуже багато, це, навпаки, буде заважати йому засипати.

Кожен з перерахованих методів хороший сам по собі, але краще комбінувати декілька з них. По-перше, це дозволить задовольнити всі потреби дитини (він буде викупаний, нагодований, почує цікаву історію), а по-друге, чим активніше дитина проводить час, тим глибше і довше його сон. А коли ці дії ввійдуть у звичку, залишиться тільки не відступати від сформованого ритму і вкласти дитину спати без капризів стане зовсім легким завданням. Адже, дозволивши дитині одного разу дивитися телевізор до півночі, ви вже не зможете пояснити йому, чому не можна так само зробити сьогодні, завтра, післязавтра...