Якщо ви хочете схуднути і дати організму додатковий заряд енергії, то зверніть увагу на грейпфрут. Зараз цей цитрусовий можна купити в супермаркетах круглий рік, а коштує він не дорожче апельсинів.
Про те, як правильно вибрати для себе дієту на основі соковитого грейпфрута, її користь і протипоказання, очікувані результати, а також відгуки тих, хто вже пробував пропоноване меню, щоб позбутися зайвої ваги, читайте в нашій статті.

Але для початку давайте визначимося, який саме фрукт використовувати при схудненні, адже грейпфрути бувають білими, рожевими і червоними.

Варто звернути увагу на останній варіант - він солодший, соковитіше і набагато приємніше на смак, ніж інші сорти.
Також в супермаркеті або на ринку уважно вибирайте лише стиглі екземпляри - визначити їх дуже просто: грейпфрут має бути « важким », тобто мати масу, відповідно своєму розміру - якщо ви взяли великий плід, але він виявився легким, це означає, що фрукт або ще не дозрів, або вже перезріло і почав висихати.

Також червоні грейпфрути мають цятки з боків, це означає, що м'якоть в ньому саме така, що нам потрібна (червона), а сам плід зрілий, смачний і містить багато корисних вітамінів.
Як правильно вживати грейпфрут для схуднення: дієта на 3 дні
Якщо вам терміново потрібно позбутися кількох зайвих кілограмів, спробуйте такий спосіб - смачну і корисну фруктову дієту.
Всі 3 дні вам потрібно снідати 1 великим грейпфрутом, на обід з'їдати шматочок приготованої на пару риби або курки, а також салат із зелених овочів, приправлений сумішшю лимонного соку і бальзамічного оцту.

Вечеряти можна таким же салатом, а після на ніч випивати свіжовичавлений сік з основного фрукта нашої дієти.
Таким чином ви зможете позбутися від 2-3 кг. зайвої ваги за кілька днів.
Єдине, грейпфрут має сильну сечогінну дію, і пішов вага - це здебільшого зайва вода, яка накопичилася в організмі. Тим не менш, результат є.
При бажанні цієї дієти можна дотримуватися до 2х тижнів.

Якщо ж ви не прихильник радикального зниження ваги, то просто замініть ваш сніданок, полуденок або вечерю 1-2 грейпфрутами. Також непогано випити на ніч 1 склянку свіжовичавленого соку з цього фрукта - він допоможе вам легше заснути, а ферменти, які у великих кількостях містить м'якоть, будуть допомагати процесу розщеплення жирів.
Ще один спосіб обдурити організм і з'їдати менше - це перед обідом або вечерею дозволити собі поласувати половинкою соковитого грейпфрута.
Він не розпалює апетит, а навпаки, його пригнічує. У підсумку ваші порції стають менше, калорійність раціону знижується, що плавно, без шкоди для здоров'я, допомагає знизити вагу.

Грейпфрут для схуднення: відгуки від тих, хто вже пробував фруктову дієту
Недавні дослідження показали, що даний фрукт містить особливий компонент - нарингенин, саме він надає грейпфруту впізнаваний гіркуватий смак. Це речовина впливає на роботу печінки, примушуючи її інтенсивно спалювати жири замість того, щоб їх накопичувати. Тобто з упевненістю можна сказати, що дієта на основі фрукта працює.

Жінки, які взяли Наведений вище раціон в якості помічника при позбавлення від зайвої ваги, говорять про втрату 2-5 кг. протягом одного тижня.
Звичайно, грейпфрут допомагає досягти непоганого результату, але варто звернути увагу, що саме меню дієти досить низкокалорийно - порядку 800 ккал. на день, що, звичайно ж, впливає на таку значну втрату маси тіла.

Тобто сам по собі фрукт не є панацеєю, яку можна використовувати для позбавлення від зайвої ваги, при цьому поїдаючи велику кількості жирних і борошняних страв, а от в поєднання з правильним харчуванням, багатим овочами і білим м'ясом, дійсно допоможе.
Також зверніть увагу, що результати дієти можуть бути різні для кожної людини: як правило, люди з сильно вираженим ступенем ожиріння за рівний проміжок часу перебування на дієті втрачають більшу кількість кілограмів в порівнянні з більш худими респондентами.

Увага! Кому не можна вживати грейпфрут для схуднення
Цей фрукт має і свої протипоказання, що не дивно, адже його природні лікувальні властивості можна зіставити з низкою ліків. Так, вам не слід їсти грейпфрут, якщо у вас є наступні захворювання:

виразка шлунка, особливо в стадії загострення;
захворювання печінки;
проблеми з шлунково-кишковим трактом у стадії загострення.
Також зверніть увагу на те, що грейпфрут значно посилює дію деяких ліків, часто в 5-10 разів. Тобто якщо ви приймаєте таблетки, особливо ті, що застосовуються для лікування гіпертонії, або антидепресанти, то вживати м'якоть, або пити сік даного фрукта категорично заборонено.

У уникнення побічних ефектів, краще на період лікування медикаментами взагалі виключити грейпфрут з раціону.
Також є відомості, що фрукт знижує дію протизаплідних пігулок. За умови, що ви здорові і не приймаєте будь-які медикаменти, обов'язково включите грейпфрут в свій раціон.
Навіть якщо ви не маєте наміру схуднути, то вживання половини, або цілого фрукта на день поліпшить ваше травлення, знизить рівень холестерину в крові, зміцнить імунну систему і допоможе при боротьбі з безсонням.