За стан нашої посмішки відповідають наші зуби, вони також впливають і на загальне самопочуття людини, більшість людей просто не знають, що багато проблем і захворювання ротової порожнини і навіть деяких внутрішніх органів безпосередньо пов'язані з нашими зубами.

Як часто ви відвідуєте стоматолога? Статистика говорить, що тільки 3 % людей проходять стандартний огляд у стоматолога, інші ж вважають за краще не бувати у лікаря взагалі або ж у випадках сильного болю або будь-яких патологій. Однак, це в корені неправильно, адже тільки своєчасний огляд у лікаря або своєчасне лікування допоможуть назавжди позбавити людину від більшості проблем.

Ви помітили, що ваша зубна емаль потемніла? У вас часто кровоточать ясна під час їжі? «Мучить» несвіже дихання? Це свідчить про те, що у вас є проблеми з зубами. Більшість людей воліють замаскувати дані проблеми, використовую жувальні гумки, різні ополіскувачі для порожнини рота, нитки і т.д., але це ніколи не допоможе вирішити проблему, а лише зніме деякі симптоми. Для вирішення цих проблем потрібно подумати про своє здоров'я, а особливо про харчування і кількості вітамінів, які нам необхідні, саме це в першу чергу важливо для наших зубів.

«Правильні» для зубів
Подумайте про своїх батьків або бабусь, адже вони напевно в свій час не мали такого великого вибору засобів, які ми всі маємо зараз, і майже ніхто з них не мав жодних серйозних проблем із зубами. Чому? Всі наші бабусі і дідусі користувалися в основному народними засобами і зубними порошками з простим і натуральним складом, який ніяк не шкодив нашим зубам. Зараз теж можна правильно доглядати за зубами, потрібно тільки підібрати правильний засіб.

Для початку подумайте про свою зубній пасті, адже навіть така проста річ здатна сильно вплинути на наші зуби. Якщо ви бажаєте саме відбілити зуби, то віддайте перевагу отбеливающей зубній пасті, але майте на увазі, що такі пасти досить агресивно впливають на емаль і ясна, тому слабким ясен або зубам краще вибрати щось інше.

В ідеалі найкраще користуватися простим зубним порошком, його можна придбати в аптеці або в спеціалізованому магазині з натуральними продуктами. Такий порошок навряд чи допоможе відбілити зуби або надовго освіжити дихання, але від ретельно очистить зубну емаль, не пошкодивши її, а також допоможе ясен залишатися міцними і сильними.
Ідеальним варіантом майже для все стане зубна паста на основі тих чи інших трав, такі пасти виробляються місцевими компаніями і мають досить високу якість, тому немає потреби купувати дорогий продукт. Коштують такі пасти дуже дешево, купити їх може кожен, потрібно тільки підібрати найбільш відповідний собі варіант, наприклад, пасту для усунення кровоточивості ясен, для зміцнення емалі і т.д.

Важливо також підібрати собі «правильну» зубну щітку, яка має бути не дуже жорсткою і не дуже м'якою. Якщо вам дозволяють матеріальні засоби, то варто звернути увагу на сучасні електричні зубні щітки, вони стануть ідеальним вибором. Такі щітки допомагають «дістати» кожен куточок ротової порожнини, що дозволяє найбільш якісно очистити всі дільниці. Такі щітки також самостійно очищають міжзубні зони, а на це не здатна майже жодна звичайна зубна щітка.

Якщо ж бажання купувати таку щітку немає, то можна скористатися і стандартною, але вибрати її потрібно правильно. Шукайте на упаковці позначку «середньої жорсткості», така зубна щітка не подряпає емаль і не спровокує кровоточивість ясен. Занадто ж жорстка щетина може посилити проблему, а м'яка щітка попросту не підходить дорослим, вона не здатна якісно очистити зуби.

До самого процесу чищення зубів потрібно також підійти дуже відповідально, чистити їх потрібно тільки круговими рухами або ж вертикальними рухами вгору -вниз, але ніколи не горизонтально. Приділити чищенні потрібно не менше трьох або п'яти хвилин, постарайтеся «добратися» до найглибших і далеких місць.

Вітаміни для зубів
А тепер потрібно перейти до головного: які вітаміни і мінерали в першу чергу потрібні нашим зубам? Варто відзначити, що все необхідне харчування наші зуби отримують насамперед з їжі, тому на це і потрібно зробити максимальний упор. Якщо можливості якісно харчуватися немає, то можна скористатися і штучними добавками, які допоможуть заповнити гостру нестачу вітамінів в організмі.

кальцій
Цей елемент є головним «цеглинкою» для здоров'я наших зубів, недолік кальцію в дитинстві призводить до того, що в майбутньому доросла людина не буде мати здорових зубів (якщо буде взагалі їх мати), вони будуть ослаблені і схильні до карієсу.
Достатню порцію кальцію можна отримати, вживаючи в їжу молоко, сири, кисломолочні продукти, лосось, будь зелені і листові овочі, сир.

фосфор
Також дуже важливий для наших зубів і кісток, без нього наші зуби були б неміцними і сильно ослабленими, відповідає за білизну зубів і міцну емаль. Без фосфору неможливий нормальний синтез фосфатів та інших важливих елементів в нашому тілі.
Фосфор можна знайти в брокколі, молочних продуктах, рибі, картоплі, м'ясі птиці, зеленому горошку, яйцях і мигдалі.

вітамін А
Даний вітамін дуже важливий для нормального стану здоров'я наших зубів, при нестачі цього вітаміну зуби стають шорсткими, слабкими, рухливими і нерівними, а ясна стають запаленими, починають кровоточити.
Отримати достатню кількість вітаміну А можна з молочних продуктів, будь-яких овочів і фруктів, печінки, вершкового масла, яєць і будь-яких зелених листових овочів.

вітамін D
Цей вітамін є найважливішим у синтезі всіх перерахованих вище елементів, без цього вітаміну неможливо нормальне і повноцінне засвоєння кальцію та інших речовин. Його брак майже завжди провокує появу карієсу і різних інфекційних захворювань ротової порожнини.
Знайти вітамін можна в будь-яких молочних, а також кисломолочних продуктах, в рибі жирних сортів.

вітамін С
Вітамін С в першу чергу потрібен саме нашим ясен, а не зубам, але саме ясна є фундаментом для здорових зубів. Недолік цього вітаміну провокує кровоточивість ясен, розхитування зубів і появу виразок.
Вітамін С в найбільшої концентрації міститься в різних рослинних продуктах, а особливо в капусті, картоплі, смородині, зелені, червоному перці, щавлі і в цитрусових фруктах.