Токоферол виконує безліч функцій в організмі. При недостатньому надходженні його з продуктами харчування спостерігається передчасне старіння і порушення роботи внутрішніх органів. Фармацевтичні препарати і біологічні добавки з вмістом компонента призначаються при авітамінозі і різних діагнозах. Добова норма вітаміну Е залежить від віку та особливостей організму.

Які функції виконує токоферол?
Здавна відомо про корисні властивості вітаміну Е. У медичній практиці з'єднання широко використовується для лікування захворювань репродуктивної системи у чоловіків і жінок.

Препарати в капсулах або ін'єкціях призначаються при плануванні вагітності або боротьбі з безпліддям. Добова доза споживання підбирається індивідуально.
Вітамін Е є потужним антиоксидантом. Ця властивість дозволяє компоненту захищати організм від дії вільних радикалів, токсичних речовин, важких металів. Тому регулярне надходження токоферолу в організм попереджає виникнення злоякісних новоутворень та розвиток захворювань серцево-судинної системи.

Дане біологічно активна речовина бере участь в обміні органічних сполук. Корисний вітамін Е і для імунної системи. Він сприяє захисту лейкоцитів і вилочкової залози від різних негативних впливів. Велика роль присутності вітаміну в організмі при частих стресах, наявності хронічних запальних процесів.

Корисні властивості токоферолу для кровоносної системи:
• поліпшення кровообігу;
• підтримку згортання крові;
• прискорення загоєння ран;
• стабілізація кров'яного тиску;
• зміцнення стінок дрібних судин;
• попередження розвитку анемії.

Токоферол є дієвим засобом для підтримки зорової функції. Висока доза вітаміну здатна запобігти передчасному старінню шкірних покривів. Вітамін Е руйнує вільні радикали, які провокують процеси дегенерації шкіри і судин. Підтримується робота нервової системи. Токоферол перешкоджає погіршення пам'яті. Без регулярного його споживання слабшає потенція у чоловіків.

Особливо корисний вітамін Е для жінок. Це пояснюється наступними причинами:
• забезпечення умов продукування повноцінної яйцеклітини;
• відновлення дітородної функції;
• створення сприятливих умов для розвитку плода при вагітності;
• придушення проявів клімаксу;
• нормалізація менструального циклу;
• позитивний вплив на молочні залози.

Вітамін Е широко використовується в косметології. Для підтримки здорового стану шкірних покривів в організм повинна регулярно надходити його добова доза.

добова норма
На думку фахівців, дефіцит вітаміну Е призводить до передчасного старіння. Норма для дитячого віку 0-7 років становить до 10 мг. У старшому віці потрібна інша доза, в середньому 14 мг. Денна потреба під час виношування дитини - 15-30 мг. У період вагітності дуже важливо дотримуватися дозування, так як надлишок токоферолу згубно впливає на майбутню дитину.

Кожен день організм повинен отримувати вітамін Е з продуктами харчування. Це дозволяє забезпечити повноцінну роботу органів і їх систем. Денна норма підвищується при частих стресах, після перенесених захворювань, за наявності деяких патологій, в тому числі і дерматологічних. Норма споживання на добу для здорових людей становить 30-50 мг. Її можна отримати, якщо кілька разів на день приймати в їжу продукти з вмістом компонента.

Джерела вітаміну Е
Багаті токоферолом продукти рослинного походження. Він є і тваринної їжі: молоці, рибі, печінці, вершковому маслі. Без регулярного споживання рослинних масел, горіхоплідних культур можливий дефіцит з'єднання.

При незбалансованому харчуванні призначаються препарати з вмістом токоферолу. До них додається інструкція, в якій зазначаються всі свідчення і протипоказання. Попри беззаперечну користь вітаміну, перед застосуванням аптечних засобів необхідно консультуватися з лікарем.

Про дефіцит і надлишку
При недостатньому споживанні вітаміну в день можливий розвиток серйозних ускладнень.

Їм будуть передувати такі симптоми:
• слабкість м'язів;
• раннє старіння шкірних покривів;
• зниження гостроти зору;
• порушення роботи травного тракту;
• нервові розлади.

При появі таких симптомів доза споживання на добу повинна бути збільшена. Але якщо тривалий час організм отримував велику кількість токоферолу в день, то високий ризик появи ознак передозування. Найчастіше таке явище спостерігається при ураженні травного тракту, у спортсменів при інтенсивних тренуваннях, у немовлят, що знаходяться на штучному вигодовуванні.

Висока доза викликає нудоту, здуття, розлад стільця. При вагітності велике споживання вітаміну день у день може спровокувати вроджені вади розвитку. Перед застосуванням препаратів з токоферолом потрібно враховувати протипоказання. Це дасть можливість мінімізувати розвиток побічних дій і уникнути передозування.

Потреба у вітаміні Е збільшується при регулярних фізичних навантаженнях, хронічних захворюваннях. Добова норма може бути змінена за певних обставин. Кількість його споживання на добу залежить і від підлоги. Повноцінне харчування, відпочинок і періодичний візит до лікаря - найкращі заходи, що попереджають появи надлишку або нестачі вітамінів!