Депресія є частим супутником нашого життя. На сьогоднішній день в результаті стресів, емоційних перенапруг і неврозів все більша кількість людей стають схильні до даного захворювання.

Іноді депресія носить прихований характер і маскується під поганий настрій.

Механізм розвитку депресії
Депресія може виникати незалежно від віку і статі людини, а також від його соціального статусу. При проблемах в особистому житті, вдома, або на роботі людина може впадати у відчай і приймати все близько до серця. І внаслідок такого стану часто формується депресія.

Приводять до депресивних розладів такі фактори:
1) смерть близьких людей;
2) психологічна травма;
3) деякі хвороби;
4) розрив відносин;
5) розпад сім'ї.

Іноді депресія виникає без особливої на те причини і є думка, що основну роль відіграють у цьому нейрохимические процеси.

ознаки депресії
Під час депресії у людини може виникати відчуття тривоги або розпачу, знижується самооцінка. Він відчуває постійне стомлення, стає дратівливою або, навпаки, байдужим до всього навколишнього світу. Також змінюється і загальна поведінка: знижується концентрація уваги, втрачається працездатність і можливість проводити цілеспрямовані дії.
Хворому з депресією не хочеться ні з ким спілкуватися, і тому така людина стає замкнутим, веде усамітнений спосіб життя. Дуже часто на цьому грунті формуються шкідливі звички: вживання спиртних напоїв, наркотиків, куріння.

лікування депресії
Для виходу з депресивного стану лікар призначає пацієнтові лікарські препарати, благотворним чином впливають на загальний стан і психіку людини. До таких препаратів належать антидепресанти. Наприклад: азафен, піразидол, бефол, і багато інших. У кожному випадку вибір лікарського засобу і курс лікування призначається строго індивідуально, залежно від тяжкості захворювання, віку пацієнта та форми депресії.

Не останню роль тут відіграє і бажання самого хворого побороти цю недугу і повернутися до нормального способу життя. Він повинен брати активну участь у лікуванні, говорити про свої емоції, проблемах. Допомагає йому в цьому лікар психотерапевт.
Крім основних методів лікування депресії також можна проводити додаткові заходи, що дозволяють прискорити процес одужання. Наприклад, заняття спортом допомагають підвищити рівень гормонів ендорфінів в організмі, поліпшити загальне самопочуття і зняти негативні емоції. Також хворий повинен дотримувати правильний режим дня і відпочинку, виділяти час на повноцінний сон.

Дуже важливу роль у розвитку та лікуванні депресії відіграє харчування людини, а саме те, які він отримує вітаміни і мінерали, так необхідні для підтримки правильного балансу в організмі. Тому в лікуванні депресії широко застосовують спеціальне харчування, що містить всі необхідні вітаміни проти депресії.

Вітаміни проти депресії
Вітаміни при депресії можуть виконувати роль лікарських препаратів і прискорювати процеси одужання. Їжа, яку приймає людина, здатна піднімати або знижувати настрій. Це прямо пов'язано з дією деяких речовин на головний мозок.

триптофан
Коли в організм надходить велика кількість продуктів з вмістом в них цукру і вуглеводів, то мозок отримує амінокислоту триптофан. Вона необхідна для підвищення настрою. Міститься триптофан також і в білкових продуктах, але всмоктується в судини мозку саме завдяки вуглеводам. Наприклад, триптофан містять фініки, банани, індичка, сир і багато інших продуктів харчування.

За допомогою спеціальної речовини нейротрансмітера нервові імпульси переносяться по нервових клітинах. Попередником нейротрансмітера (серотоніну) вважається триптофан. При його недоліку наростає пригнічення загального стану, і тому до складу багатьох антидепресантів (прозак) входить сертонін. Синтезується серотонін за участю вітаміну В6. Такий вітамін при депресії грає роль лікарського препарату. Найбільше його міститься в креветках, устрицях, курячому м'ясі, печінці, лососі, сирі, яловичині і т.д.

допамін
Недолік допаміну при депресії також викликає пригнічення загального стану. При надходженні в організм у достатній кількості допамін надає участь у проведенні нервових імпульсів. Синтезується допамін з амінокислоти тирозину за допомогою вітамінів В9 і В12. У великій кількості ці вітаміни знаходяться в зелені, салатах, яловичої печінки, пшениці, кальмарах. Також вітамін В міститься в пивних дріжджах, бобових, в яйцях, в рибі, і в молочних продуктах.

цинк
Між браком цинку в організмі і розвитком депресивного стану є міцний зв'язок. Наприклад, прикладом цьому може послужити післяродова депресія. Це пов'язано з тим, що весь запас цинку передається від матері до плоду приблизно за добу до пологів. Своєчасне надходження цинку в організм допоможе уникнути розвитку післяпологової депресії. Він міститься в коричневому рисі, грибах, морських водоростях, редисці та спаржі.

Найефективнішими вітамінами при депресії вважаються вітаміни групи В, а саме вітамін В9 і вітамін В3. cПоетому, включення продуктів, що містять їх у достатній кількості, допоможе запобігти розвитку депресії або прискорити процес одужання.

Якщо в організмі тривалий час буде наростати нестача вітаміну біотину, то це також може сприяти розвитку депресивного стану. Для того щоб цього не сталося хворий повинен приймати лікарські препарати, що містять біотин протягом декількох тижнів або місяців. Знаходиться біотин в яйцях, в нирках і печінці свиней, в камбалі, курці.
Сприяти розвитку депресивного стану може брак вітаміну С. На тлі нестачі вітаміну С в організмі людини формується стійка втома, млявість, апатія. Для зняття всіх цих симптомів на добу необхідно вживати не менше 1 г вітаміну С. Він міститься в лимонах, перці, кропі, капусті, шипшині, і в багатьох овочах і фруктах.

Свою роль у формуванні депресії грають незамінні жирні кислоти. Вони є матеріалом для виробництва простагландинів. Простагландини підтримують гарний настрій і запобігають депресію. Щоб організм отримував достатню кількість жирних кислот, розробляється спеціальна дієта, яка включає в себе риб'ячий жир і лінолеву кислоту. Жирні кислоти знаходяться в будь морській рибі, креветках, яловичині, волоських горіхах, шпинаті та гарбузі.

Що посилює депресію?
Дуже часто надлишок вітамінів при депресії сприяє її формуванню. Наприклад, занадто високий рівень магнію стає поштовхом до розвитку стійкого депресивного стану. Щоб дізнатися рівень магнію в крові можна здати спеціальний аналіз, який покаже його точну кількість в організмі. Потім на підставі результатів тесту можна виключити з раціону певні продукти харчування, що містять магній. Найбільше його міститься в лісових горіхах, какао та сої.

При вживанні їжі містить багато жирів існує ризик розвитку депресії і навіть суїцидальних спроб. Найбільше жирів міститься в жирному м'ясі. Тому під час депресії необхідно створити дієту, яка заміняла б їх пісними білками - це кисломолочні продукти, м'ясо птиці, риба.
Хоча існує думка, що вживання солодких продуктів підвищує настрій і викликає позитивні емоції, воно не має під собою наукових підтверджень. І навпаки, як показують дослідження, велика кількість глюкози в організмі сприяє розвитку апатії та похмурості. Тому в цей період слід значно зменшити кількість цукру і солодощів.

Харчова алергія також може відігравати певну роль у розвитку депресивного стану. Тому при виявленні алергену слід виключити його зі свого раціону, щоб він не провокував розвиток хвороби.

Скласти комплекс необхідних вітамінів при депресії допоможе лікуючий лікар. Він підбере найбільш важливі з них згідно стану пацієнта і тяжкості захворювання. В якості профілактики депресивних станів потрібно включати в щоденний раціон велика кількість вітамінів і мінералів, що надають позитивний вплив на загальний стан і настрій людини.