Вам знайоме відчуття, коли будь-які справи так хочеться відкласти на завтра? Думаю, це цілком нормальна ситуація в наш час, коли темп життя прискорений і не завжди хочеться гнатися за які від'їжджають паровозом. З'являється відчуття, що краще весь світ зачекає. Але, виявляється і воно може затягувати і провокувати серйозне психологічне явище - прокрастинація. Що це і як пояснюється сучасними фахівцями, ми з вами зараз і з'ясуємо.

Що таке прокрастинація

Ще в 1992 році вчений Ноах Милграм помітив і провів аналіз явища, яке нарекли англійським Procrastination, що має на увазі затримку. Ідея була в тому, що сам по собі феномен відстрочки чого або дуже сильно пов'язаний з внутрішнім станом людини і може стати реальною хворобою.

Саме приховане прокрастинація може стати справжньою бідою в майбутньому через те, що складно знайти саму проблему, а людина втрачає свої позиції в суспільстві, стає замкнутим і дуже роздратованим.

А вся справа в тому, що звичайне бажання відкласти щось через небажання, втоми або особистої жалю до себе стає звичкою. У результаті, вже складно контролювати себе, привести тонус і максимально сконцентрувати увагу.
Прокрастинація довго вважалася звичайною лінню. Але після проведених досліджень, стало зрозуміло, що тут криється глибокий психологічний підтекст. І в 80 % випадків явної хвороби спостерігаються й інші серйозні симптоми проблем з нервовою системою і організмом в цілому.

Не потрібно думати, що рецепт лікування від бажання залишити все на завтра лежить на поверхні.
Тут можна довго філософствувати, але підсумок один - потрібно аналіз та робота з хорошим психологом. Ймовірно, буде потрібно і апаратна діагностика.

симптоми прокрастинації
Не варто чекати чогось особливого. Просто, людина, яким цілком володіє прокрастинація:
- Стає неорганізованим і часто спізнюється
- Втрачає відчуття часу і бажання встигати хоч десь
- Він максимально прагнути зайнятися чим завгодно крім своїх обов'язків прямих або реально необхідних справ
- Важко працює за графіком і адаптується до суворим тимчасовим рамкам в робочому процесі

На початку свого розвитку, прокрастинація змушує людину більш агресивно реагувати на планування.
Він намагається всіляко уникнути цього і перекладає відповідальність на інших. У підсумку, ситуація розвивається двома шляхами. Перший, коли справи так і не виконуються взагалі, зазвичай супроводжується сумовитістю, подальшої депресією і погіршенням здоров'я. Ну а другий випадок - це напружений ривок перед кінцем самим періоду виконання завдань і як наслідок - нервове виснаження серьезнейшее і відповідна реакція організму - посилена прокрастинація.

причини прокрастинації
Вже вище було сказано, що прокрастинація - це психологічний розлад, яке повністю ще так і не пояснили. Де та межа, коли можливість просто відкласти одного разу виконання завдання переростає в постійну ситуацію незалежно від обставин.

Психологи висувають кілька теорій, які нібито можуть підтвердити зародження прокрастинації і адекватно оцінити її за кількома критеріями.
Перша теорія - це можливе внутрішній неспокій, що блокує почуття відповідальності. Воно з'являється при стресах і знижує поріг стресостійкості в кілька разів. При цьому, відзначається почуття страху перед оцінкою підсумкового результату, перед ймовірними складнощами або конкурентами.

Друга теорія заснована на самообмеження або небажання бути білою вороною. Зазвичай, людина підсвідомо не хоче ставати не таким як усі або звертати на себе увагу.
Теорія мотивацій теж цікава. Вона говорить про те, що бажання відкласти на потім щось залежить від особистої мотивації, усвідомлення ймовірного позитивного результату і близькості термінів виконання завдання. Чим нижче всі ці показники, тим стрімкіше прогресує явище прокрастинації. Адже, немає впевненості в особисту користь і реальних плюсах роботи при тому, що терміни досить гнучкі.

діагностика прокрастинації
Діагностувати прокрастинація як явище можуть не всі. Зазвичай, психолог виявляє її як супутнє явище. При цьому, важливо обстежити досить добре нервову систему. Можливо, знадобитися томографія мозку так само і кілька відповідних тестів.

Якщо фахівець виявив первинні відхилення від норми, то стане в нагоді шкала прокрастинації.
За нею легше поставити оцінку і особливо точно цілком проаналізувати перспективи зміни ситуації.

лікування прокрастинації

Важко щось говорити про лікування і про те, як боротися з прокрастинація самостійно без стороннього втручання психолога.
. Важливо донести до людини, що у нього дійсно є проблема. Хоча, це не так просто. Будь-якій людині складно усвідомити, що справи не просто відкладаються на колись, а це вже ціла залежність, перервати яку з кожним днем все складніше. Та й захворюванні саме по собі немає як розпіарити як депресія або стрес. Якщо про них можна говорити годинами і вже стало навіть можна вишукувати у себе симптоми, то з прокрастніцей все на порядок складніше.

Важлива внутрішня мобілізація сил. Краще ще на етапі оцінки труднощі справ відразу ж виявити і уточнити ступінь важливості.
При цьому, вже незалежно від себе, можна спланувати їх виконання. Зазвичай, менш важливі автоматично відкладаються на певний строк, даючи можливість виконати самі гарячі.
Крім розділу на категорії, можна переоцінити трохи обов'язки. Замість грізного «я повинен», повинна звучати формулювання «мені потрібно або я вибираю». Так зникає дух протиріччя і бажання змінити ситуацію в що б то чи не стало через будь-яких аргументів.

Сама по собі прокрастинація лікування може мати на увазі і традиційне медикаментозне, якщо пов'язана саме з депресією або хронічними внутрішніми процесами.
Тоді вже невропатолог або психіатр бере на контроль і активно опрацьовує схеми виведення з такого блокуючого ступору.
Лікування прокрастинації народними засобами

Напевно, про народному лікуванні говорити недоречно тут. Саме явище зачіпає найсерйозніший людський бар'єр часу. А це вже тягне за собою цілий ланцюжок наслідків і дисбаланс. Виходячи з цього, краще за допомогою природи спробувати відновити внутрішній баланс. Потрібно всебічно підійти до питання. Важливо переглянути своє харчування і активність. Спорт і збалансований раціон здатні підняти настрій, підвищити стресостійкість та дати поштовх до нових звершенням. А це вже перший крок до самоорганізації та максимальної працездатності.

Потрібно зробити акцент на очищення організму так само від шлаків і профілактику хронічних захворювань. А для цього потрібно ще й використання трав'яних зборів або настоїв, провокують внутрішнє самовідновлення на клітинному рівні і підвищення імунного опору.
Хороший ефект дає гарт. Починати припустимо з обливань теплою водою або купання у водоймах. Далі, контролюємо температуру води і знижує її. При цьому, реакція шкіри і внутрішніх органів допоможе скорегувати курс обливань і гарт буде максимально продуктивною.