Страх - одна з найсильніших емоцій людини. Чому? Він «виростає» з життєво необхідного інстинкту - інстинкту самозбереження. Завдяки страху ми можемо рятуватися, якщо він є, можемо подолати небезпеку, тому «боюся» - основа нашого виживання.

Нікого не здивує той факт, що всі ми чого-небудь так боїмося. Причому у сучасної людини на зміну страхам фізичного плану - болі, смерті, голоду, хижаків, все частіше приходять більш насущні соціальні страхи - перед втратою роботи, престижу, боязнь перед ганьбою в очах друзів, кар'єрні страхи та інші.

Повністю побороти, позбутися такої емоції, як страх, не можна, та й не потрібно цього робити. Істота, що не піклується про свою безпеку, довго не проживе. Однак іноді страх тільки заважає. З'являється паніка, людина не може тверезо мислити, не знає, що і як робити, в голові одне « боюся... », немає можливості адекватно оцінювати ситуацію - і він не знаходить виходу з ситуації небезпечної ситуації. Причина всього цього - присутність у крові адреналіну, який заважає нам контролювати емоції. Таким чином, саме паніка є найгіршим проявом страху для людини.
Напевно, нам давно пора зрозуміти, що в нашому житті все відбувається завдяки страху. Для нас ця емоція, хоч і вважається негативною, необхідна і корисна в усіх відношеннях. Та й побороти ми чомусь хочемо свій страх, а не причину, його викликала.

Тому самим розумним для нас буде не бажання перемогти, позбутися самого страху, а бажання навчитися його долати, контролювати і використовувати, вчитися відрізняти надумані страхи від реальних, справлятися з панікою.

Реакція на страх

Страх перед чим-небудь виникає, коли наднирники виділяють у кров адреналін. Спочатку адреналін активізує нас, причому так він діє на всіх. Однак якщо з якихось причин нічого не робити, стримати себе, чи не реалізувати свій емоційний підйом, в організмі починається зворотна реакція. Тіло тремтить, руки і ноги не хочуть слухатися, ніби паралізовані - це негативні прояви страху, які ми не в змозі подолати. Саме таку реакцію має на увазі людина, якщо говорить « боюся». Тому з фізіологічної точки зору найкращою реакцією на почуття страху буде без зволікання реалізувати адреналіновий потенціал - або втекти, або почати битися.

Але якщо ви думаєте, що наша традиційна реакція на свій страх і боязнь цим і обмежується, то ви помиляєтеся. Психологи виділяють три основні типи реагування на страх:
1. Ажитація. Вона проявляється зовнішньої реакцією - при загрозі людина або біжить з усіх ніг, щоб сховатися, або автоматично захищається (щільно закриває очі, боязнь змушує його обхопити руками голову або скрутити тіло в захисний «кокон» та інше). Ця реакція пояснюється припливом крові до рук і ніг під дією адреналіну. При цьому від інших важливих органів (наприклад, головного мозку) вона відповідно йде. І ми не здатні робити що-небудь інше, окрім як бігти. Якщо людина народилася зі слабкою нервовою системою, слабкою психікою, то ажитація у нього виражається в повному паралічі м'язів під дією адреналіну.

2. Сутінковий свідомість. Тут характерною рисою є сильне емоційне перезбудження. Людина в такому стані зовсім не пам'ятає, що міг робити буквально хвилину тому. Особа часто набуває вигляду, спотворений від злоби, демонструються загрозливі жести, крики і готовність битися. Іноді людина в стані сутінкового свідомості може вести себе необдумано і безглуздо, і з вигляду походити на безумця, а всі його дії виливаються в агресію, спрямовану на джерело його страху, він ніби намагається захиститися від свого « боюся».

3. Ступор. Від ажитації відрізняється уповільненими реакціями, нерішучістю, що доходять іноді до втрати свідомості. Найчастіше через порушення м'язового кровопостачання значно порушується координація рухів. При зустрічі з небезпекою людина до останнього не може подолати ступор, не може битися, а деякі можуть несамовито кричати. Така поведінка часто притаманне дітям.

Ну а коли боязнь, хвилювання і тривога занадто сильні, вони переходять певну межу - у людини настає стан афекту. Воно не є раціональним або ефективним, тому що в небезпечній ситуації, або щоб битися, потрібно тверезе свідомість і усвідомлений підхід. У цьому стані наш мозок зовсім відключається, і ми здійснюємо необгрунтовані дії. Можемо і взагалі не пам'ятати, що робили чи говорили перед тим, як припинилося стан афекту. Якщо перед початком бійки ви відчуваєте дзвін у вухах, сильне серцебиття, ком у горлі, розширені зіниці та інше - це симптоми афекту. Тому багато хто хоче втратити свій страх перед бійкою.

Боятися бійки - добре чи погано?

Люди реагують страхом на всяку загрозливу ситуацію, будь вона реальної чи уявної. І наше почуття страху перед чим-небудь - найкращий контролер небезпеки. Якби його не було, ми б набагато частіше брали помилкові рішення, безглуздо ризикували, і наслідки наших дій були б у багато разів гірше.
На різних форумах можна зустріти схожі історії: «Мені... років, і я боюся битися». З чим пов'язаний цей страх перед бійкою? Чому багато хочуть від цього позбутися? Психологи виділяють ряд причин.

Одні стверджують, що це невротичний страх, його причина - невпевненість в собі. Інші цю причину бачать в страху покарання за спробу силового вирішення конфлікту, принесеному нами з дитинства. Дехто не б'ються, бо їм не дозволяє правильне виховання і м'який характер. Також часто страх перед бійкою провокується підсвідомим страхом болю, причому людина може боятися не тільки того, що біль заподіють йому, але і боятися зробити боляче своєму супротивнику. Ну і самої тривіальної, напевно, причиною є страх, якщо людина просто не вміє битися.
Соромитися свого страху, хотіти позбутися його - як мінімум нерозумно. Хоча багатьом хочеться позбутися скоріше не від страху, як такого, а побороти свій страх або його наслідки в певній ситуації.

Наприклад, багато хто шукає спосіб, як позбутися страху бійки.
Напевно, так закладено природою, що людина завжди знайде привід боятися іншої людини. І саме цей страх породжує багато конфліктів. Ще з дитячого віку ми звикаємо не шукав компроміс, а влаштовувати бійки, і багато цей спосіб вирішення конфліктів переносять у доросле життя.

Тому хочемо ми того чи ні, в якийсь момент нам всім - і чоловікам, і жінкам, доводиться стикатися з фізичним насильством. І здорове почуття самозбереження змушує нас побоюватися болю, травм або можливих наслідків у вигляді кримінальної відповідальності - так і з'являється « я боюся битися». Тому відчувати страх і побоювання перед бійкою - абсолютно нормально. Якщо якийсь чоловік говорить «боюся битися», проблема лежить скоріше в стереотипах поведінки, які наказують чоловікові бути хоробрим бійцем. Але боятися бійки і хоробро боротися - зовсім різні речі. Хваліть себе, виробляйте почуття впевненості, підвищуйте самооцінку, але головне - намагайтеся уникати бійки. Пам'ятайте - найкраща бійка - та, яку ви змогли запобігти.

Як навчитися бути хоробрим

Чи можна навчитися керувати своїм страхом перед бійкою, побороти його? У принципі, так, позбутися від нього можливо. Але те, наскільки людина зуміє прибрати, «приручити » свій страх, залежить не стільки від вродженого почуття сміливості, скільки від того, як багато він накопичив знань, що можуть стати в нагоді в контролі над страхом перед бійкою, і придбав чисто людських якостей.
Потрібно бути впевненим у своїх силах, це допомагає тверезо оцінити ситуацію, свої можливості і уникнути внутрішньої паніки. Саме вміння породжувати в собі подібну впевненість і є перший крок з подолання страху перед бійкою. Другим важливим умінням є реалістичне ставлення до ситуації, що створилася. Тому робота над собою дуже важлива в подоланні страху.

Тим, хто не знає, як побороти страх перед бійкою, допоможуть декілька порад:
1. Почніть займатися яким-небудь видом бойових мистецтв. Постійні заняття і навчання прийомам самооборони допоможуть з часом подолати страх. Також не завадить зайнятися зміцненням м'язів.

2. Розвивайте корисні якості і навички. Тут, звичайно, маються на увазі ті, які допоможуть у бійці - швидкість реакції, сила, витривалість, нечутливість до болю. Цього можна досягти моделюванням екстремальних ситуацій, або, простіше кажучи - відповідними іграми (наприклад, робити спеціальні тренування зі своїми друзями - битися). Також корисним буде освоїти методи релаксації і самонавіювання. Все це допоможе підвищити впевненість у своїх силах.

3. Вивчіть корисні психотехніки. Маються на увазі техніки, що допомагають придушити негативні емоції і створити потрібний психічний стан. Найчастіше це метод відмови від обмірковування ситуації в деталях. Його використання допомагає відразу ввійти в екстремальну ситуацію за допомогою хвилі емоційного сплеску. Використання цієї методики збільшить працездатність організму і гостроту сприйняття, швидкість реакції. Але для її освоєння потрібна допомога психотерапевта. Також може допомогти тренінг, спрямований на особисте зростання і вміння долати екстремальні ситуації.

І пам'ятайте - щоб перемогти, в першу чергу потрібна впевненість у собі, тому не лінуйтеся працювати над собою, і результат прийде швидше!