У наш час, стало модним твердження про те, що депресія - не захворювання, а лише прояв слабкості характеру. Однак, таке твердження можна назвати помилковим або навіть шкідницьким. Депресія - серйозне захворювання, що супроводжується порушеннями як психічних, так і тілесних функцій організму. Сучасна наука встановила, що жінки, в силу особливостей будови лімбічної системи, що відповідає за обробку емоцій, більш схильні до цього недугу. Тому, як самому хворому, так і його родичам, важливо своєчасно розпізнати депресію, і зробити все можливе, щоб ефективно її перемогти.

Симптоми жіночої депресії - сигнали про допомогу
Завжди, легше запобігти розвитку захворювання, ніж боротися з наслідками на пізніх його стадіях. Ось і депресію у жінок важливо виявити якомога раніше. Зробити це, вам допоможе розуміння суті певних невербальних сигналів, що подаються хворий.

Зниження настрій і неадекватна реакція можуть бути одним з таких сигналів. Придивіться до близької людини: помічаєте що він пригнічений, неговіркий. Поговоріть з ним, зазвичай, простий довірчої бесіди вистачає, щоб підтвердити або спростувати подібні підозри.
Наступний симптом - порушення апетиту. Він може проявлятися як у вигляді недоїдання, так і у вигляді переїдання, аж до розвитку булімії, коли людина вже не може взяти під контроль кількість споживаної ним їжі. Щоб визначити наявність цього симптому, достатньо лише уважніше спостерігати за жінкою.

Не менш важливий такий симптом, як відсутність енергії і сил. Придивіться до того, як жінка прокидається вранці. Якщо, навіть після повноцінного сну, вона прокидається дуже важко - це явно свідчить про перші «дзвіночки» депресії.
І звичайно, зверніть увагу на ставлення людини до того, що зазвичай викликає позитивні емоції: своїм улюбленим заняттям, хобі. Втрата інтересу до подібних речей - явна ознака депресії, що починається.

Причини депресії у жінок
Як родичам депресивної дівчата, так і фахівцям, які займаються боротьбою з проявами депресії, на більш пізніх її стадіях, для формування грамотної стратегії поведінки і вибору ефективних методів боротьби з цим захворюванням, необхідно знати причини його появи. Часто пацієнт самостійно не може ідентифікувати причину депресії. А між тим, в її усвідомленні лежить ключ до самозцілення.
Одна з причин, що визначають розвиток депресії у жінок - особливості характеру. Більшість представниць слабкої статі зайво гостро, емоційно реагують на багато подій власного життя. Момент, коли реакції ці будуть супроводжуватися хворобливими переживаннями, служить однією з відправних точок розвитку афективного розладу або депресії.

Відмінно відомо, що на життя дівчат і жінок впливає не тільки те, що у них відбувається в житті, але також їх гормональний фон. Особливості жіночого гормонального фону можуть послужити ще однією причиною появи і розвитку депресії. Протягом свого життя, жінки кілька разів піддаються гормональних змін, і під час кожного з таких перехідних періодів, схильні впадати в депресію.
Найбільш поширена причина жіночої депресії - перенесене фізичне або сексуальне наругу. Це може бути як насильство в сім'ї, так і певний нещасний випадок. Жінки, які піддавалися емоційному, фізичному або сексуальному насильству в молодому віці, без належного лікування, особливо схильні до розвитку депресії протягом всього життя.

Свою лепту в розвиток депресії у жінок вносить і перерозподіл соціальних ролей в сучасному суспільстві. Ситуацію, коли, разом з усіма правами, отримуєш і всі обов'язки, не кожна жінка здатна витримати. Забезпечення фінансової незалежності, догляд за потомством і батьками, нескінченні домашні обов'язки - не справляючись з усіма цими обов'язками відразу, жінка провокує у себе розвиток депресії.

Наслідки жіночої депресії
Не завжди і не всі, ми можемо запобігти. Іноді, на певному етапі розвитку депресії, тільки лікар здатний надати ефективну допомогу. Якщо депресію запустити, то до звичайних симптомів депресії, додається ряд більш важких наслідків. У такому випадку, зробіть все від вас залежне, щоб дівчина отримала кваліфіковану медичну допомогу. Адже у неї, вже не за горами алкоголізм, наркоманія, і навіть найстрашніший вихід з депресивного стану - самогубство.

Погіршення зовнішнього вигляду - привід бити на сполох. Часто, на пізніх стадіях депресії починають випадати волосся, блякне шкіра, нігті робляться ламкими. Якщо захворювання прогресує, у дівчини починає не вистачати сил навіть на те, щоб помитися, розчесати волосся, випрати одяг. Якщо взяти до уваги важливість зовнішнього вигляду жінок, стає зрозуміла вся тяжкість поточної стадії депресії.
Членоушкодження та суїцидальні спроби - крайні, найгостріші прояви депресивного розладу. Як ви розумієте, дівчину, яка вчинила спробу суїциду або членоушкодження, ні на секунду не можна залишати без нагляду. Також, необхідно забезпечити їй надання кваліфікованої психіатричної та медичної допомоги.

Погіршення психосоматичного стану. Є симптоми, які ще називають « масками депресії »: головні болі, болі в животі, в серці. Якщо у жінки, яка страждає від депресії, з'являються подібного роду дискомфортні стану, разом з іншими, необхідними в таких випадках лікарями, її необхідно показати психіатра.
Домашні засоби боротьби з депресією: режим дня

Познайомившись з можливими наслідками запущеної депресії, ви зрозуміли, як важлива роль, відведена профілактиці, в боротьбі з цим захворюванням. Своєчасне раннє профілактичний вплив при депресії добре тим, що дозволяє ефективно боротися з її розвитком, витрачаючи набагато менше сил і засобів. Подібного роду профілактика, можлива навіть в домашніх умовах.
Перше, з чого слід починати домашнє лікування депресії - оптимізація режиму дня. Оптимальним рішенням, буде розподіл дня на три частини: виконання професійних обов'язків, виконання фізичних вправ і час улюблених занять. Для кращого ефекту, можна синхронізувати соціальні ритми членів родини: якщо робите зарядку - робіть її разом, і так далі.

Найважливіша частина режиму дня - сон. Необхідно лягати спати до півночі та забезпечити тривалість сну в 8-9 годин. Якщо нічного сну не вистачає, потрібно знаходити час для денного відпочинку: досить прилягти хвилин на 40, включити спокійну музику, розслабитися.
Домашні засоби боротьби з депресією: фізичні навантаження
Самое явне позитивний вплив, який чинить спорт на жіночий організм - підвищення самооцінки. Під час фізичних вправ, наш організм виробляє особливі речовини - ендорфіни. Ці речовини здатні значно поліпшити настрій.

Почуття, пережиті людиною разом з викидом ендорфінів, аналогічні відчуттям, які виникають після прийняття морфію. Наприклад, найточніший опис почуття, яке відчуває людина, закінчивши тривалу пробіжку - ейфорія. Інша назва цього почуття - « кайф бігуна ».
Крім того, ендорфіни, по дії схожі з анальгетиками: вони знижують сприйняття болю. Механізм їх впливу на організм аналогічний механізму впливу болезаспокійливих препаратів. Відмінність ендорфінів від морфію, полягає лише в тому, що вони не викликають звикання.

Домашні засоби боротьби з депресією: харчування
Якщо ви хочете перемогти депресію в самому її початку - правильно організуйте харчування. У раціон дівчини, хворої депресією, обов'язково повинні бути включені наступні продукти:
1) морква,
2) помідори,
3) зелені листові овочі,
4) спаржа,
5) болгарський перець,
6) ківі,
7) банани,
8) чорна і червона смородина,
9) яблука,
10) обліпиха,
11) абрикоси,
12) горіхи: мигдаль, фундук, волоські.

Також, включайте в раціон нежирну їжу тваринного походження:
1) м'ясо індички, куряче,
2) морську рибу: лосося, сардини, оселедець,
3) морепродукти: мідії, кальмари, креветки,
4) перепелині і курячі яйця,
5) молоко і молочні продукти: сир, кефір, ряжанку і т.д.

Отже, ви прочитали обширну статтю і отримали багато інформації з різних аспектів проблеми жіночої депресії. Який же головна теза необхідно винести з прочитаного? Запорука ефективної боротьби з жіночою депресією - своєчасне та оперативне реагування на її перші прояви. Тільки так можна перемогти хворобу мінімальними силами, уникнувши її згубних наслідків.