Дане захворювання є найбільш небезпечним серед хвороб хребта. Так як під час недуги крім ушкодження хребців і дисків, може відбутися ураження нервової системи (порушення в процесі кровопостачання головного мозку).

Пов'язано це з особливостями будови людського тіла, адже через шию проходять важливі органи - трахея, хребетна артерія і спинний мозок.

Тому терапію захворювання треба починати як можна раніше. Один із способів налагодити стан хворого - це виконання при шийному остеохондрозі лікувальної фізкультури. Існує безліч комплексів вправ, які можна робити, як вдома, так і в спортивних залах.

Який результат очікується від гімнастики?
Шия не відчуває сильного навантаження, але є відповідальною за повороти, нахили і обертання головою. При розвитку недуги ці рухи можуть бути обмежені або доставляти сильні болі. Після медикаментозного лікування обов'язково призначають лікувальну гімнастику.

Її виконують для отримання таких результатів:
• Усунення головної причини шийного остеохондрозу - гіподинамії.
• Щоденна зарядка є відмінною профілактикою захворювання.
• Гімнастика дозволяє зупинити розвиток ускладнень.
• Ліквідація основних симптомів хвороби - болю в області шиї, запаморочення.
• Усуває відчуття слабкості і загартовує організм.
• Усуває застійні стану в пошкоджених судинах і м'язах.

Корисна порада! залишається сумнівів, що робити зарядку під час хвороби необхідно. Широкий вибір вправ дозволяє скласти індивідуальну програму для кожного хворого.
Буває так, що зачеплені відразу кілька відділів хребта. У такому разі гімнастика може проходити по-іншому, наприклад вправи при шийно-грудному остеохондрозі відрізняються від базового варіанту.

Що ми отримуємо після виконання гімнастики?

Пацієнт, який проходить повний курс лікувальних вправ, отримує наступний результат:

• м'язи шиї розслабляються;
• відбувається прискорення обмінних процесів у всьому організмі;
• зміцнюється м'язовий каркас;
• підвищується емоційний стан хворого;
• на шийний відділ зменшується навантаження;

• нервові корінці, які були затиснуті запаленими тканинами, звільняються;
• місцевий кровообіг стає краще;
• відбувається посилення мозкового кровотоку.

Для досягнення перерахованих змін необхідно чітко виконувати гімнастику, поступово підвищуючи навантаження.

Основний комплекс вправ
Призначення ЛФК зробить фахівець після того, як будуть зняті сильні болі.
Найбільш прості і відомі лікувальні вправи при шийному остеохондрозі виконують наступним чином:

1. Необхідно сісти на стілець або стати прямо. Після чого здійснювати максимальні повороти головою в бік плечових суглобів. Така дія необхідно повторити від 5 до 10 разів. Мета цієї вправи - надати шийним хребцям потрібної еластичності (підборіддям треба діставати до плеча).
2. Зайняти положення сидячи, голову і шию випрямити, руки опустити вниз. Далі виконувати нахили головою, намагаючись дістати підборіддям до грудей. Намагатися опустити її як можна нижче.

Для цієї вправи 10 разів буде достатньо. Роблять його для підтримки гнучкості шийного відділу хребта, а також з метою розтягнути м'язи.
3. Наступна вправа також виконується на стільці. Необхідно голову максимально відсунути назад, при цьому треба втягувати підборіддя і не згинати шию. Кількість повторів становить від 10 до 12 разів.

Корисно виконувати таку зарядку людям, які багато часу проводять за комп'ютером або письмовим столом, коли голова завжди висунута вперед.

Поєднання гімнастики та фізіотерапії при шийному остеохондрозі дає позитивний результат.
4. Для зміцнення бічних м'язів слід сісти за стіл, після чого руку зігнути в лікті і впертися їм на стіл. Долоню необхідно покласти на скроневу область і виконувати нахили головою в обидві сторони.

При здійсненні рухів рукою потрібно чинити опір. Вправа робиться, з перервами в 10 сек., не більше 10 разів.

5. Для формування правильної пози при роботі за столом і зміцнення м'язів виконують такі рухи. Вихідна позиція така ж, як і у вправі №4, тільки слід покласти долоню на лоб.

Здійснюючи тиснуть нахили потрібно робити перерву в кілька секунд між підходами. Кількість повторів становить 8-10 разів для кожної руки.
6. Необхідно сісти або встати, і випрямити спину. Потім здійснювати підйоми вгору плечима, в найвищій точці можна зафіксувати положення на 10 сек. Потім повернутися у вихідну позицію і повторити рух ще 9 разів. Вправа спрямована на розслаблення і розтяжку бічних м'язів.

Зняття напруги з пошкоджених ділянок дуже важливо для одужання, тому для посилення ефекту можна використовувати при шийному остеохондрозі масажери.

7. Треба сісти або лягти на жорстку поверхню, після чого акуратно розім'яти пальцями м'язи в області потилиці. Такий масаж роблять не більше 5 хв., рухи повинні бути інтенсивними і глибокими. Його виконання сприяє ефективному усунення головного болю.
8. Вихідне положення таке ж, як і у вправі №7. Потім виконуються розминають руху в області лопаток і між ними, 5-6 хв. буде достатньо.

Спочатку такий масаж може принести хворобливі відчуття, але по його закінченню м'язи стануть розслабленими і дискомфорт піде. Добре допомагає при головних болях, так як покращує кровотік.

9. Для зняття запаморочення треба робити кругові рухи в районі скронь, привушної і потиличній областях.
Корисна порада!Призначаючи комплекс ЛФК при шийному остеохондрозі, доктор порекомендує пройти перші заняття з фахівцем. Вправи потрібно робити щодня, у добре провітрюваному приміщенні, роблячи плавні рухи.

У гострий період хвороби тривалість гімнастики і навантаження зменшується. При виникненні болю або їх посилення виконання лікувальної фізкультури слід припинити.