Дуже часто подружжя, яке бажає мати дитину, думають, що для того, щоб його зачати, достатньо перестати вживати контрацептиви і вирахувати час овуляції. Це не зовсім так - у першу чергу на зачаття впливає вік і здоров'я обох подружжя, в тому числі і якість сперми чоловіка. Приблизно у 45 % сімейних пар вагітність не настає з вини чоловіка, але чому то чоловік вважає, що не може бути винним у неможливості дружини завагітніти і навідріз відмовляється від дослідження сперми (спермограми). Розберемо докладніше проблему чоловічого безпліддя і розглянемо як поліпшити якість сперми.

Загальні відомості 
При оцінці спермограми враховуються такі показники:

1. Обсяг насінної рідини, що виділяється за один раз, повинен становити від 2 до 5 мл, зменшення разового обсягу може свідчити про зниження функцій чоловічих репродуктивних органів.
2. Для зачаття кількість сперматозоїдів в одному мілілітрі повинно бути не менше 10-20 мільйонів (у нормі від 40 млн).
3. Наступний показник рухливість сперміїв - в нормі має міститися від 60 до 80 % рухливих живих сперматозоїдів, від 10 до 15 малорухомих і до 20% нерухомих (мертвих). Некроспермія (переважання нерухомих сперміїв) говорить про безпліддя або запальних захворюваннях чоловічих репродуктивних органів.
4. Сперма в нормі молочно- білого кольору (відхилення говорять про різних захворюваннях). Розоватая сперма свідчить про вміст в ній крові, а жовта або зеленувата про захворювання запального або інфекційного характеру.

5. Еякулят не повинен містити ніяких включень (грудочки, слиз).
6. Оцінюються також в'язкість, стомлюваність, час розрідження, швидкість руху сперматозоїдів.

Для зачаття насіннєва рідина чоловіка повинна містити достатню кількість сперматозоїдів, причому хоча б половина з цієї кількості сперміїв має бути живим і добре рухливим. Навіть у абсолютно здорового чоловіка якась частина сперматозоїдів малорухливі або взагалі мертва.
Розвиток і дозрівання чоловічих статевих клітин триває протягом 10 тижнів, потім ще 2-3 тижні йде на дозрівання сперміїв в придатку яєчка. Тому перед планованим зачаттям дитини чоловік повинен вести здоровий спосіб життя не менше трьох місяців, а краще півроку.

Причини знижених показників спермограми
• Куріння і хронічний алкоголізм
• Прийом наркотичних препаратів може зробити сперму повністю стерильному
• Робота на шкідливих підприємствах (контакт з токсичними та хімічними речовинами)
• Занадто часте відвідування лазні, сауни, постійне купання у ванні з гарячою водою

• Робота, пов'язана з тривалим сидінням (у тому числі і тримаючи ноутбук на колінах)
• Занадто тісне білизну і брюки
• Регулярні стреси
• Звичка носити мобільний телефон у кишені штанів
• Вегетаріанство або обмеження змісту червоного м'яса в раціоні
• Захворювання, що передаються статевим шляхом

Методи поліпшення якості сперми
Впливає на якість сперми навіть час року. В осінньо -весняний період і взимку в насінної рідини збільшується кількість сперматозоїдів, а в літній час їх рухливість. Як поліпшити якість сперми - розглянемо найбільш поширені методи.

Створіть нормальний температурний режим для дозрівання сперматозоїдів
Природа не дарма подбала про те, щоб яєчка чоловіка розташовувалися не всередині тіла, а зовні, в мошонці. Для того щоб забезпечити дозрівання сперміїв, температура яєчок повинна бути мінімум на два градуси нижче, ніж температура тіла.

Тісна білизна, гаряча ванна, сауна або лазня, довге сидіння в м'якому кріслі, на дивані, за кермом або з ноутбуком на колінах може привести до перегріву яєчок і, як наслідок, до малої рухливості і млявості сперматозоїдів. Проста застуда з підвищенням температури тіла до 38.5-39 градусів призводить зниження рухливості сперміїв і неможливості зачаття майже на три місяці.
Усунувши фактори перегріву яєчок, ви зробите свої спермії більш активними і живучими. Замість тісної білизни носите «сімейні» труси з бавовни, приймайте прохолодний (не холодне) душ перед статевим актом, намагайтеся більше рухатися, а не сидіти на одному місці.

Позбавтеся від всіх шкідливих звичок
За три - чотири місяці до планованого зачаття намагайтеся не курити, не вживати спиртні напої та наркотичні речовини.

Екологічний фактор
Змінити екологію на планеті ви, звичайно, не зможете, але можна спробувати кілька місяців не вживати продукти містять підсилювачі смаку, стабілізатори, консерванти, барвники, не використовувати велику кількість побутової хімії та утриматися від ремонту з використанням токсичних лаків і фарб, не носити мобільні телефони в кишенях штанів.

Ведіть активний спосіб життя
Заняття спортом 2-3 рази на тиждень добре впливають на якість сперми, тільки не перестарайтеся, важкі фізичні навантаження викликають зворотний ефект.
Постарайтеся нормалізувати масу тіла
Ожиріння у чоловіків веде до зниження потенції і майже всіх показників спермограми, крім цього надлишок жирів в організмі чоловіка веде до підвищеного вироблення естрогену (жіночих гормонів), так само як і вживання вина пива і міцніших алкогольних напоїв.

Виключіть стреси
Стресові ситуації на роботі, сварки в сім'ї, подружній секс за графіком овуляції не приведуть до бажаного зачаття, а навпаки будуть пригнічувати дітородну функцію організму. Навпаки кілька місяців спокійного життя і регулярних занять сексом збільшать можливість зачаття практично вдвічі.

Вчасно лікуєте всі хвороби
Своєчасно не вилікувані, запущені захворювання репродуктивних органів, особливо венеричні, можуть значно знизити якість насінної рідини.
Регулярно займайтеся сексом
Нерегулярне статеве життя (менше двох разів на тиждень) або тривале утримання призводять до зниження активності сперміїв, а надто частий секс (більше 8-10 разів на тиждень) робить сперму занадто рідкою, знижуючи кількість містяться в ній життєздатних сперматозоїдів. Найбільш оптимальна частота сексуальних контактів від 2 до 7 разів на тиждень, саме при такій частоті статевих контактів дефектність ДНК сперматозоїдів знижується приблизно на 30 %. Стимулює вироблення сперми і підвищення кількості живих сперміїв перегляд фільмів категорії XXL.

Складіть правильний раціон
Правильний, збалансований раціон, багатий білками, вуглеводами, мікроелементами, ферментами грає важливу роль у поліпшенні якості сперми. Для того щоб правильно харчуватися включіть в свій раціон наступні продукти: червоне м'ясо, рибу, морепродукти, печінка, різні крупи, яйця, кисломолочні продукти (зокрема сир). Обов'язково повинні бути присутніми в раціоні овочі, зелень, фрукти (особливо банани, фініки, курага, ківі, цитрусові). Постарайтеся вживати якомога менше тваринних жирів.

Медикаментозне лікування
Як поліпшити якість сперми за допомогою медикаментозних препаратів може визначити тільки лікар, самостійний прийом тестостеронів для поліпшення якості насінної рідини може привести до зворотного ефекту, оскільки для нормальної вироблення сперматозоїдів рівень тестостерону в репродуктивних органах повинен бути в 10-20 разів вище його рівня в крові. Тому визначити дозу і кількість прийому гормональних препаратів може тільки фахівець після ретельно проведеного обстеження.

Багато лікарські речовини (включаючи віагру та інші препарати для підвищення потенції) негативно впливають на якість сперми. Перед зачаттям краще виключити прийом знеболюючих, стероїдних, антигістамінних препаратів та антибіотиків. А про прийом препаратів постійного призначення поговоріть з лікарем.

Народні методи поліпшення якості сперми
Для того щоб поліпшити якість сперми народна медицина радить включити в раціон суміші, рецепти яких наведено нижче.
1. Взяти по 200 гр. меду, інжиру, лимона, фініків, волоських горіхів, кураги та родзинок і 100 гр. листя алое (колючки зрізати) перемолоти на м'ясорубці або блендером. Приймати тричі на день по чайній ложці.
2. Подрібнити склянку чищених, свіжих гарбузового насіння, перемішати з натуральним медом, приймати столову ложку суміші перед сніданком.

3. Дуже добре впливають на чоловіче здоров'я кедрові горіхи і пророщені насіння пшениці.
4. Змішати по столовій ложці натурального меду і вершкового масла, один перемелений лист алое і п'ять роздрібнених волоських горіхів з однією склянкою свіжого (можна парного) молока. Все збити в блендері, робити таку суміш щоранку.

Взагалі народних рецептів дуже багато, а застосовувати їх краще комплексно з усіма зазначеними вище порадами, але для того, щоб знати, що саме не дає наступити бажаної вагітності треба проконсультуватися з фахівцем, пройти всі необхідні обстеження і тільки потім починати лікування.