За рекомендацією фахівців майбутня мама повинна задовго до зачаття дитини подбати про стан здоров'я свого організму. Макро- і мікроелементи, а також вітаміни при плануванні вагітності грають дуже важливу роль. Для чоловіків, які планують завести дитину також важливо зміцнити свій організм за допомогою вітамінних препаратів, так як тільки здорові батьки здатні зачати здорових дітей.

До настання вагітності, а також у період виношування необхідно повноцінно і збалансовано харчуватися, вживати свіжі фрукти і овочі, а також пити комплекс вітамінів, що містять мікро-і макроелементи. Проведені дослідження говорять про те, що умови сучасної екології значно знизили вміст корисних речовин у свіжих фруктах і овочах, що призводить до нестачі вітамінів в організмі людини. Саме тому слід пити полівітаміни, допомагаючи, таким чином заповнювати недолік необхідних елементів, що дуже важливо при плануванні вагітності і під час неї.

Натуральні вітаміни або синтетичні - що краще?
Багато жінок не знають, які способи зміцнення організму вибрати: натуральні або синтетичні (полівітаміни)?
На думку більшості фахівців і народжували жінок, вживання вітамінів корисно як у натуральному вигляді, так і у вигляді комплексних препаратів. Кожен сам має право вирішувати, які способи краще, але тут головне не помилитися і не заробити авітаміноз, що може позначитися на здоров'ї і розвитку майбутнього малюка.

Комплекс необхідних елементів забезпечить надходження в організм необхідного добового кількості кожного вітаміну. Домогтися подібного результату не так і просто, навіть при збалансованому харчуванні. Тому при плануванні вагітності слід віддати перевагу більш надійний спосіб зміцнення організму.
загальні рекомендації

Для жінок і чоловіків, які планують вагітність, заповнити необхідну кількість вітамінів перед зачаттям можна за допомогою вживання їжі в сирому вигляді, так як при термічній обробці втрачається 85% корисних елементів в продуктах харчування. До м'ясних продуктах, крупах, деяким овочам (картоплі) дане правило не стосується. Йдеться про фруктах, овочах, молочних продуктах і по можливості злаках.

Також фахівці рекомендують заповнювати відсутні вітаміни, вживаючи комплекс вітамінів, як для жінок, так і для чоловіків. Які саме препарати слід купувати, рекомендує лікар кожному пацієнту індивідуально, після проведення необхідних аналізів крові.
Самостійно вживати комплекс вітамінів не рекомендується, перед тим, як застосовувати полівітаміни слід в обов'язковому порядку проконсультуватися з фахівцем, щоб уникнути виникнення побічних ефектів у вигляді гіповітамінозу.

Фолієва кислота для жінок і чоловіків
B9 (фолієва кислота) - є необхідним елементом перед зачаттям і на ранніх термінах виношування плоду. Сприяє нормальному розвитку нервової трубки (у майбутньому спинного мозку) у дитини. Недолік даного елемента порушує процес формування плаценти і призводить до викидня. Саме тому прийом фолієвої кислоти необхідний ще перед вагітністю, для того, щоб організм заповнив її дефіцит, і зачаття відбулося успішно.

У природних джерелах D9 можна вживати у вигляді зелені, овочів з зеленим листям. Також даний елемент міститься в горіхах, зародках пшениці, деяких фруктах (персик і цитрусові), крупах (вівсяної, гречаної, рисової і пшоні), кефірі та насінні. Фолієвою кислотою багаті деякі продукти тваринного походження: печінка тріски, яловича печінка, яєчний жовток, сир, сир та ікра.
Добова потреба вітаміну D9 в організмі жінок, під час підготовки до вагітності або її течії, становить 400 мкг. Вживання вітаміну в натуральному вигляді не може забезпечити необхідну кількість елемента, що говорить про необхідність використання синтетичних вітамінів. Чоловіки також потребують прийомі даних елементів, завдяки яким підвищується відсоток вироблення здорових сперматозоїдів, що збільшує шанси запліднення і зачаття здорової дитини.

Ретинол - вітамін A
Вітаміни групи A (інша назва - « вітамін зростання») необхідні для жінок у період вагітності та підготовки до неї, а також під час годування груддю. У натуральному вигляді даний елемент можна отримати з продуктів тваринного походження (вершкове масло, риб'ячий жир, печінка, жовток) і хлібних злаків. Надлишок цього елемента небезпечніше, ніж дефіцит, що зумовлено виникненням цілого ряду ускладнень і патологічних явищ.

У зв'язку з даними факторами вагітність краще планувати через півроку після прийому ретинолу у вигляді лікарського препарату. Натуральні джерела вітаміну групи A не завдадуть шкоди майбутньому малюку, але, незважаючи на це не слід зловживати такими продуктами: зелені і жовто -червоні фрукти і овочі, а також зелень. Всього має бути в міру, як в раціоні жінок, так і чоловіків, що дозволить не турбуватися про зачаття і здоров'я майбутньої дитини.

Вітаміни групи B
Елементи групи B відповідають за стан нервової системи, що говорить про необхідність вживання даного елемента при плануванні вагітності, як для чоловіків, так і для жінок. Присутність B1 в організмі сприяє виробленню енергії і засвоєнню вуглеводів. Джерелами даного елемента є продукти рослинного походження: злаки, крупи, бобові, а також горіхи.

Вітамін B2 має іншу назву « вітамін зростання», який необхідний при формуванні нервової системи, м'язів і скелета майбутнього малюка. Вітаміни цієї групи необхідні як при плануванні вагітності, так і після зачаття. Джерела: продукти тваринництва, зернобобові та листові овочі.
B3, B5, B6 і B12 також відіграють важливу роль для жінок, які хочуть завагітніти, тому фахівці рекомендують пити комплекс необхідних елементів - полівітаміни. Завдяки даним препаратів можна отримувати добову потребу в відсутніх елементах, не докладаючи для цього практично ніяких зусиль.

Вітамін групи C - аскорбінка
Аскорбінова кислота позитивно впливає на організм жінок: підвищує імунітет, знищує бактерії, знижує токсини, знижує запальні реакції, сприяє зміцненню сполучних тканин, а також підвищенню працездатності.
Вітаміни групи C у великій кількості містяться в деяких рослинних продуктах (шипшина, смородина, обліпиха, цитрусові, перець, хрін, петрушка) та лікарських травах (кропива, будра, любистку). Пити даний вітамін можна у вітамінних препаратах, які містять його в необхідній кількості.

Вітамін D
Вітамін D необхідний в період виношування і планування вагітності, що обумовлено його здатністю впливу на всмоктування кальцію в кров. Даний елемент у натуральному вигляді можна отримати з морепродуктів, молочних продуктів, грибів та кропиви. У рослинних продуктах харчування вітаміни цієї групи практично відсутні.
Заповнити потребу організму жінок в даному елементі можна за допомогою сонячних променів, які сприяють його виробленню в шкірі людини. Комплекс синтетичних препаратів в обов'язковому порядку має у своєму складі компонент D, який також можна пити при призначенні окремо в краплях.

Вітамін групи E - токоферол
Рослинні продукти багаті вітамінами групи E, які є найсильнішими антиоксидантами, що підвищують доставку кисню і поживних речовин в усі клітини організму. Тому при підготовці до вагітності дані елементи грають ключову роль для організму жінок, так їх дефіцит може викликати викидень.

Вітаміни при плануванні вагітності необхідні для організму жінок і чоловіків в якості важливих елементів, завдяки яким здійснюються практично всі процеси в організмі. Пити комплекс вітамінів можна починати як до зачаття, так і під час виношування плоду, якщо це не планувалася. Вітаміни для підготовки жінки до вагітності має призначати спеціаліст, який попередньо визначає необхідність у зміцненні організму і радить пацієнтам, які саме препарати слід придбати.