Літо асоціюється у нас в основному з відпочинком, морем, гарячим піском, засмагою і природою. Це час відпусток і поїздок за місто. Перельотів на літаку і подорожей в далекі країни. Але вагітність це дуже важлива і відповідальна частина життя. Де ж можна відпочити під час вагітності? Що корисно, а від чого краще утриматися?
Де відпочивати.

У першу чергу обговоріть свої плани на літо зі своїм лікарем- гінекологом. Якщо у Вас вагітність протікає важко, існує загроза викидня або передчасних пологів, то далекі подорожі Вам категорично заборонені. Ви можете виїхати за місто, в село або на дачу. У разі не передбачуваних обставин у Вас напоготові має бути вільна і справна машина з водієм. Обов'язково обдумайте план екстреної евакуації. Чи не відпочивайте на самоті, навіть якщо у Вас є своя машина і Ви прекрасний водій. Може бути ситуація, що Ви будете просто не в змозі сісти за кермо. У будь-якому випадку з Вами хтось має бути. На дачі не здумайте займатися фізичною роботою, це може призвести як мінімум до кровотечі або передчасних пологів.

Якщо у Вас немає ніяких ускладнень, і Ви відчуваєте себе прекрасно, то можна дозволити собі більш тривалу подорож. Обговоріть з лікарем, куди і на чому Вам краще поїхати. Для жінок в положенні краще не ризикувати і не вибирати тури в екзотичні країни, такі як Африка, Латинська Америка і так далі. Слід вибирати країни з кліматом, що не відрізняються від того, до якого звикла беременяшка.

Не забудьте також обговорити з лікарем, які слід з собою брати ліки, і в якій кількості. Адже в інших країнах буде дуже складно знайти потрібний Вам лікарський препарат.
Транспорт.

Поїзд. Це найзручніший вид транспорту для вагітної жінки. Там можна і посидіти, і полежати, і походити коли захочеться. Тобто можна уникнути тривалого перебування в одному положенні.

Літак. Для майбутніх мам небезпечні польоти через різкої зміни атмосферного тиску при зльоті або посадці. Виникає велике навантаження на серцево-судинну систему. При цьому якщо беременяшка боїться літати і нервує перед перельотом, це може негативно позначитися на тонусі матки і навіть викликати передчасні пологи.

Якщо ж все-таки зважилися, то дивіться, щоб переліт не займав більше 3-4 годин. Після 28-30 тижнів переліт повинен складати і того менше. Після 36 тижня правилами багатьох авіакомпаній взагалі заборонено брати вагітну жінку на борт. До речі, при посадці можуть зажадати виписку від лікаря про термін Вашої вагітності.
Автомобіль. Це теж не поганий варіант для подорожей. Тільки не забувайте частіше зупинятися і розминатися. Поряд з цим автомобіль і найнебезпечніше засіб пересування. Тому їздити слід на задньому сидінні з пристебнутим ременем безпеки. А ще в автомобілі можна прилягти, але краще це робити під час зупинок.

Купатися, плавати, засмагати?
Це напевно один з поширених майбутніми мамами питань після «Куди поїхати?». Купатися і плавати не тільки можна, а й треба. Під час плавання комплексно працюють всі м'язи і дихальна система. Що готує Вас і вашого малюка до пологів. Ще одна користь від купання - це загартовування. Прохолодна вода, теплий вітерець і гарячий пісок створюють природний контраст температур, що позитивно впливає на загальний стан вагітної. Але не варто забувати, що не можна купатися наодинці, далеко запливати, плавати в шторм і пірнати.

На дачі або в селі за відсутності хорошого водойми, можна приймати річний або навіть прохолодний душ, щоб відчувати себе бадьорою і відпочила навіть у найсильнішу спеку.
Засмагати можна, але тільки до 10-11 годин ранку, вдень після 16-17. Не забувайте користуватися сонцезахисними кремами, краще навіть дитячими з високим ступенем захисту. Решту часу краще проводити в тіні або в прохолодному приміщенні.

Корисні поради.

1. Головна вимога до місця відпочинку під час вагітності - тепле море, не надто спекотна погода, наявність зелені і тіні.
2. Вибирайте прямі рейси для перельоту. Без пересадок. Краще віддати перевагу регулярні рейси, а не чартерні. Так ви уникнете незапланованих затримок. Салон бізнес-класу краще підійде для майбутньої мами, там зручніше і більше місця. Обов'язково дізнайтеся, які вимоги авіакомпанії висувають вагітним.

3. Вагітним жінкам краще всього вибирати готелі на першій лінії, щоб не ходити довго по жарі до пляжу. І після купання можна було швидко повернутися в номер. Дуже зручно, якщо у готелю є свій приватний пляж і велика зелена зона. Обов'язково поцікавтеся харчуванням у готелі, чи є у них дієтичні страви - це дуже важливо для майбутніх мам.
4. Під час поїздок і подорожей стежте за своїм артеріальним тиском і набряками. У разі постійного нездужання зверніться до місцевого лікаря.

5. Якщо раптом у Вас почалися пологи, а Ви в іншій країні. Слід звернутися до адміністратора готелю з проханням викликати швидку. При собі в будь-яких подорожах і при будь-якому терміні слід мати паспорт, поліс медичного страхування, до 28 тижнів - виписку з амбулаторної картки з усіма аналізами, після 28 тижнів - обмінну карту. Також окремо деяку суму грошей для оплати медичних послуг. Якщо раптом грошей не вистачає, слід повідомити родичів, щоб зробили терміновий грошовий переказ.
Насолоджуйтесь радощами літа, але не забувайте, що Ви тепер відповідаєте за здоров'я двох - своє і дитини.

У Вас все вийде!