Страх, напевно, найгірша з усіх людських емоцій. Ми відчуваємо його, як правило, перед чимось незвіданим, якщо не можемо бути впевненими у своїй безпеці, якщо щось попереду оповите ореолом таємниці. Народження дитини - це найбільша з таємниць природи і один з головних страхів всіх жінок на землі. Сьогодні спробуємо розібратися в причинах виникнення страху перед пологами і методами боротьби з ним.

Походження страхів

Дев'ять місяців вагітності і безпосередньо народження дитини пов'язане з певним ризиком для життя і здоров'я.
Страх пологів виникає, коли немає впевненості в благополучному результаті, коли безпосередньо вам або вашому малюкові загрожує якась небезпека. Але треба розуміти, що у кожної жінки пологи проходять по- своєму. Немає жінок з однаково протікають пологами, як немає на землі двох людей з одними відбитками пальців.

У когось пологи тривають лічені годину-дві, хтось мучиться в сутичках цілу добу. Але, як вважається в християнстві, людині не дано хреста важче, ніж він може винести. Тому доля жінок - через біль і страх дарувати землі нових людей.
Акушери якщо жінка налаштована перед пологами правильно і безстрашно, то в більшості випадків все проходить благополучно. Боятися пологів - природно, але зайвий страх, панічний і майже маніакальний може тільки зіпсувати вам всю справу. Отже, як же подолати цей тваринний страх перед пологами, таким природним і загадковим процесом?

Коли починати боротися зі страхом перед пологами
Починати боротися з нав'язливою боязню треба задовго перед пологами. Не дарма жінкам дається декретну відпустку. Адже насправді майбутня породілля не може думати більше ні про що, крім як про майбутні пологи.

Однак купа вільного часу, і відсутність якихось захоплюючих занять можуть зіграти злий жарт. Майбутня мама може прокручувати в думках безліч сценаріїв. Причому природний страх живить далеко не кращі з них. І ось, здається, ніби на тебе не звертатиме уваги медперсонал, в голові проносяться картинки, наче щось пішло не так, а лікарі не можуть впоратися. Що дитина не зовсім здоровий і багато-багато іншого. Що може видати запалена фантазія жінки із зміненим гормональним фоном - можна тільки здогадуватися. Страх пологів, що наближаються розростається і треба терміново його в собі побороти.

Як побороти страх перед пологами
Породілля повинна віддавати собі звіт в тому, що на ній лежить не менша відповідальність, ніж на медперсонал. Тому їй варто занурюватися в тему з позитивними думками. Що робити, щоб перемогти свій страх перед пологами?

Відвідати курси для вагітних
Страх породжує незнання, тому жінка для початку повинна хоча б чисто теоретично ознайомитися з процесом пологів. Детальну інформацію в картинках, звичайно, можна знайти і в інтернеті. Але набагато корисніше в цьому плані курси, де можна зустріти точно таких же вагітних жінок і розділити з ними свої страхи. Промовивши свій передпологовій страх, ви вже зменшіть його, розділивши з подругами «по животу».

Навчитися розслабленню
Треба розуміти, що пологи - це боляче, але біль - це всього лише якийсь спазм, згусток негативної енергії. Вона здебільшого народжується в нашій голові. Навчитися розслабляти думки і контролювати м'язи в пологах може при бажанні кожна жінка. Сьогодні існує безліч технік для розслаблення. Це і йога для вагітних, і аква- аеробіка, медитація. Не зайвим буде звернутися перед самими пологами до психолога. Ось лише кілька, які кожна майбутня породілля може освоїти самостійно:

• Релаксація: прийміть зручне положення, розпрямите спину і покладіть руки на коліна. Подумки розслабляйте кожну частинку тіла, починаючи зі стоп, потім - ікри, стегна, таз, спину. У пологах буде брати участь все тіло.
• Правильне дихання: сконцентруйтеся на тому, як ви дихаєте, як повітря наповнює легені і як виходить, несучи з собою тривогу. Глибоке дихання знімає нервову напругу, а думки зайняті самим диханням, а не страхами.

• Довгі прогулянки на свіжому повітрі. Під час них відбувається насичення м'язів киснем, вони не схильні до спазмів, до того ж вони гарантують здоровий сон і прекрасне самопочуття, збільшуючи шанс на легкі пологи.
• Споглядайте прекрасне. Візуалізація мистецтва живить наш мозок позитивними емоціями, яким під силу витіснити зайвий негатив страху. Під час пологів можна буде згадувати саме ці враження.
• Моделюйте позитивний розвиток подій. Силу людської думки важко переоцінити. Уявляйте, як ви легко і спокійно переживаєте неминучий біль пологів, як чуєте плач своєї здорової дитини, полегшення від тягаря.

Знайти хобі чи корисне захоплення
Страшні думки - це, як правило, плід порожнечі і нічогонероблення. Тому найкращий спосіб не допустити їх - це зайняти себе чимось іншим, крім ледарства. В'язання, кулінарія, фотографія - що завгодно, тільки не просиджування перед телевізором або сидіння в Інтернеті.

Ми пам'ятаємо, що якщо вовків боятися, то в ліс не ходити. Тому, якщо ви вже зважилися завагітніти, то пологи - це неминучість. І вони все одно колись закінчаться. Малюк з'явиться на світ незалежно від того, чи будете ви заганяти себе в п'ятий кут від страху або легко віддастеся в руки матінки -природи і досвідчених лікарів. Благополуччя пологів наполовину залежить від вашого настрою і підготовленості - фізичної та психологічної. У процесі пологів жінка відчуває страх і біль, як при одночасному переломі 40 кісток. Але в цей момент в її кров викидається стільки гормону щастя, що всі муки і страхи скоро забуваються, а жінка готова знову народити, пізнавши нову радість материнства.