Під терміном «овуляція» мається на увазі фізіологічний процес, в ході якого яйцеклітина, покидаючи фолікул яєчника, переміщається в черевну порожнину жінки. Це свідчить про її готовність до запліднення. Так що, якщо ви плануєте, народження дитини, або, навпаки, хочете запобігти настанню небажаної вагітності, про день овуляції краще знати заздалегідь, щоб зробити відповідні дії. Крім індивідуальних симптомів, мають відхилення у різних категорій жінок, існує досить точний і об'єктивний спосіб визначення дня овуляції. За основу його береться базальна температура при овуляції. Що це таке і як використовувати даний показник розберемося докладніше.

Як температура пов'язана з гормональними змінами в різних фазах менструального циклу
Щоб справити правильні вимірювання, необхідно розуміти, що таке базальна температура і чим вона відрізняється від температури тіла, яку ми всі звикли вимірювати за допомогою відомого з дитинства ртутного (або спиртового) термометра.

Під даним поняттям прийнято розуміти найнижчий температурний показник, який досягається тілом людини в процесі тривалого відпочинку, який відображає ступінь його нагрівання органами, без участі додаткових джерел тепла. Є зважаючи м'язи рук, ніг і тулуба людини, скорочення яких призводить до зміни температури тіла.
Під впливом зміни гормонального фону жінки в різні періоди менструального циклу базальна температура має різні значення. Відбувається це таким чином:

Менструальний цикл жінки прийнято розділяти на дві фази:
1. Перша відлічується з моменту настання місячних. У цей проміжок часу відбувається утворення яйцеклітини, запліднення якої стає можливим протягом двох- трьох днів після моменту овуляції. Якщо воно не відбувається, незапліднена клітина гине.

2. Друга частина менструального циклу, наступаюча відразу після закінчення першої, супроводжується посиленим утворенням гормону прогестерону, необхідного для подальшого розвитку вагітності. У разі якщо яйцеклітина залишається незаплідненою, процес повторюється знову.

Зміни в температурному тлі жінки, що відбуваються перед овуляцією
Базальна температура перед овуляцією, в першій частині менструального циклу, знаходиться на гранично низькій позначці, що відрізняється від норми, в середньому, на 0,5 градусів, після чого відбувається її різкий стрибок, що і свідчить про майбутньої овуляції. Зазвичай це відбувається в межах 14-16 дня циклу, але у різних жінок ці терміни можуть відрізнятися.

Збільшення базальної температури на даному етапі може бути викликано деякими зовнішніми і внутрішніми факторами, в тому числі:
• Стресом;
• Подорожжю в країни з іншими кліматичними умовами;
• Прийомом алкоголю;

• Простудні захворювання, що протікають з високою температурою;
• Сексуальним контактом, що стався вночі, або вранці напередодні вимірювання базальної температури;
• Порушенням режиму сну;
• Проведенням вимірювань в різні періоди часу і т.п.

Щоб з достовірністю знати, яка базальна температура при овуляції, і правильно обчислити момент, найбільш сприятливий для зачаття, дуже важливо враховувати всі можливі причини, які безпосередньо впливають на її зміну, і робити відповідні позначки в щоденнику спостережень.

Фізіологічний стан, коли на всьому протязі циклу зміна температури не відбувається, і вона тримається на однаковому рівні, називається ановуляторним циклом. Незважаючи на відсутність овуляції, це явище вважається однією з можливостей норми. Відзначено, що в середньому близько двох разів на рік, ановуляторний цикл відзначається у всіх жінок.
Проте дані показники так само можуть свідчити і про безпліддя жінки. У кожному разі, для встановлення точного діагнозу, необхідно додаткове обстеження, яке буде призначене лікарем.

Зміни в температурному тлі після овуляції
Базальна температура після овуляції підвищується на початковому етапі другої частини менструального циклу і тримається протягом декількох днів. Пов'язано це зі збільшенням виробництва гормону прогестерону. Тривалість цієї фази, як правило, становить приблизно 13-14 днів. Підвищений фон температури зберігається до приходу чергових місячних, після чого поступово знижується. При цьому зменшення тривалості другої частини циклу до 12 днів і менше може бути ознакою того, що прогестерон виробляється в недостатній кількості.

У разі, коли відбувається запліднення і виникає вагітність, температура має підвищений характер, досягаючи позначки приблизно в 37,7 градусів протягом 18 і більше днів. Якщо ж чергові місячні затримуються, але температурний фон поступово, знижується до позначки в 37,0 градусів і нижче, це може говорити про те, що запліднення не відбулося і вагітності очікувати не варто.

Як правильно вести спостереження і складати графік зміни температури
Для визначення дня, найбільш сприятливого для зачаття, будується графік базальної температури при овуляції. Вимірювання проводяться за допомогою звичайного ртутного, або спиртового термометра одним із таких способів:
• Оральним;
• вагінальний;
• Ректальним.

При цьому варто відзначити, що найбільш об'єктивними і точними вважаються два останніх. Врахуйте, що який би спосіб вимірювання ви не вибрали, їм потрібно буде користуватися протягом усього циклу.
Проводити вимірювання необхідно строго в певні години, в момент ранкового пробудження. Визначення овуляції за базальної температурі вимагає суворого дотримання деяких умов, здатних вплинути на зміну значень даного показника, точність і достовірність даного методу планування вагітності. До них відносять такі фактори:

1. Замір повинен передувати сон тривалістю не менше шести годин. В ідеалі робити вимірювання базальної температури, лежачи в ліжку, після пробудження, так що, добре, якщо термометр завжди буде у вас під рукою.
2. Напередодні проведення вимірювань категорично забороняється прийом спиртних напоїв.
3. Необхідно суворо дотримуватися розпорядку дня, лягаючи і встаючи в певний час кожен день.

4. Термометр потрібно тримати протягом п'яти - десяти хвилин, причому цей час також має бути незмінним на всьому протязі складання графіка.
5. Для вимірювань необхідно використовувати один термометр, так як при його заміні можливі похибки.
Свої спостереження необхідно записувати щодня, позначаючи всі можливі відхилення базальної температури при овуляції від норми для подальшої консультації зі своїм гінекологом.

Сам графік будується таким чином:
По вертикалі в ньому зазначаються показники температури: від 35,5 до 37,9 градусів, з поділом в 0,1 градуса. По горизонталі вказуються дні менструального циклу, що становить, в середньому, від 28 до 32 днів. Тут же можна вести записи з примітками, що вказують на можливі відхилення базальної температури від норми.
При виникненні труднощів і проблем з його складанням, готову форму графіка можна скачати в інтернеті.

У яких випадках необхідне складання графіка базальних температур
Проведення спостережень за базальною температурою і побудова графіка доцільно в наступних ситуаціях:
• При неможливості завагітніти протягом року і більше.
• При сумнівах у власній можливості дітонародження (або підозрі безпліддя у партнера).
• При наявності гормональних відхилень.

Незважаючи на те, що проведення даних спостережень входить до числа основних тестів, службовців для виявлення відхилень у функціонуванні яєчників жінки, необхідно розуміти, що на підставі цього методу не можна поставити чіткий медичний діагноз.

Висновок про настання вагітності, або проблемах, пов'язаних зі здоров'ям жінки, може дати тільки лікар, провідний її спостереження, після проведення відповідного обстеження в умовах спеціалізованого медичного закладу.