Кожна вагітна жінка з нетерпінням чекає появи свого малюка на світ. І чим ближче настає цей момент, тим більше збільшується страх перед пологами. Невідомість лякає жінку, особливо якщо вагітність перша.

Дізнавшись від подружок, наскільки болючі пологи, під час сутичок у жінки може початися паніка. Вона перестає слухати лікаря, нею оволодіває страх. В результаті чого пологи затягуються на кілька годин. Щоб уникнути цього, жінці необхідно заздалегідь підготується до пологів.
Безболісних пологів не буває, але полегшити больові відчуття можна не тільки медикаментозним шляхом. Правильне дихання допоможе зменшити біль під час сутичок. На сьогоднішній день існує багато шкіл і курсів, які навчають вагітних диханню під час сутичок і потуг. Але якщо з якихось причин відвідування курсів не можливо, то техніці дихання можна навчитися і самостійно.

Техніка дихання при переймах
Вже з 35 тижня вагітності, варто починати готувати свій організм до майбутніх пологів. Освоїти техніку правильного дихання вам допоможуть щоденні тренування. Пологи проходять у декілька етапів, і на кожній стадії застосовуються різні методики.

На початковій стадії, коли сутички ще не настільки болючі і починаються кожні 15 хвилин, необхідно розслабитися і дихати таким чином - глибокий вдих носом і повільний видих ротом. При цьому можна вважати: вдих - 1,2,3 і видих - 1,2,3,4,5,6,7. У цей момент не варто зажиматься, потрібно повне розслаблення. Так як, затискаючи, ви уповільнює розкриття матки і продовжуєте процес пологів. Якщо в цей час ви знаходитесь вдома, займіться справами (наприклад, зберіть речі в пологовий будинок), відверніться.

Коли перейми починаються кожні 10 хвилин, забороняється сидіти, їсти і пити. Можна тільки ходити або лежати. Дихати в цей момент стоїть наступним чином: глибокий вдих носом на 1,2,3,4,5 і видих ротом на 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Якщо ви ще не перебуваєте в пологовому відділенні, то саме час попрямувати туди.

Коли перейми стають інтенсивні (кожні п'ять мнуть), техніка дихання змінюється. Потрібно дихати, так би мовити, «по -собачому». Як тільки починається сутичка, варто використовувати колишню методику, а на «піку» починаємо дихати швидко і поверхово. Найголовніше, не варто напружувати м'язи живота і таза.
Якщо вже зовсім боляче, встаньте з ліжка. Можна присідати, ходити, облокачиваться на що-небудь, рухати тазом, як маятником, це допоможе дитині просунутися в родових шляхах.

Коли проміжок між переймами стає 3-4 хвилини, полегшити больові відчуття допоможе наступна техніка правильного дихання: форсована свічка. Тобто вдих - раз, видих - два. Дихати слід із зусиллям (голосно). Наприкінці сутички потрібно зробити глибокий вдих і повільний видих.
Якщо проміжок між переймами зменшується до 1-2 хвилин, то слід застосовувати відразу всі вищеописані техніки правильного дихання при пологах. Тобто спочатку потрібно зробити глибокі вдихи і видихи, потім потрібно дихати «по- собачому», а після використовувати техніку форсованої свічки. У цей момент з'явитися сильне бажання випорожнитися (починаються потуги), цього робити ні в якому разі не можна, особливо якщо лікар категорично заборонив тужитися.

Коли шийка матки повністю розкрита і дитина вже «на підході», починаються самі пологи. Зазвичай, при виконанні всіх вимог лікаря, народження дитини проходить за 3-4 сутички. Дихати в цей момент теж треба правильно. Коли лікар дає вам команду «тужитися», слід підняти голову вгору, дивитися в стелю, набрати ротом повні груди повітря. Потім притиснути підборіддя до грудей і, не випускаючи повітря, починати тужитися. Після того, коли лікар сказав «видихнути», відкриваємо злегка рот (робимо маленьку щілинку) і випускаємо потихеньку повітря.

Після чергової команди «тужитися», дихати потрібно також, як і в перший раз.
Чому правильне дихання краще медикаментозного знеболення?
Використовуючи правильну техніку дихання, ми самостійно справляємося з болем, не приносячи шкоди дитині. Знеболюючі засоби, навіть самі вдосконалені, негативно позначаються на дитині. Вони можуть викликати алергічну реакцію як у самій породіллі, так і у дитини. Може відкритися блювота, що значно ускладнює процес пологів, а також можуть з'явитися судоми.

Навіщо піддавати своє життя і життя дитини (у якого імунна система ослаблена) до небезпеки? Адже можна обійтися і правильною методикою дихання, без яких або знеболюючих.