Вагітність прекрасний час для будь-якої жінки. І добре коли вона проходить без ускладнень, не змушуючи майбутню маму хвилюватися за свій стан і здоров'я малюка. Навіть якщо вагітність протікає добре, дотримання всіх рекомендацій гінеколога, просто необхідно.

Однією з таких рекомендацій є - колінно- ліктьове положення при вагітності. Часом ця рекомендація викликає у жінок легке здивування. Тому давайте спробуємо розібратися, що ж це за стан і для чого його рекомендують при вагітності.

Для чого це потрібно?
При вагітності в жіночому організмі відбуваються значні зміни. Поступово збільшується в розмірах матка зрушує з вихідного положення всі внутрішні органи, розташовані в черевній порожнині. А також чинить тиск на великі кровоносні судини, часто провокуючи виникнення набряків.

Посилення тиску на нирки і сечоводи призводить до зменшення відтоку сечі у вагітної. Це особливо помітно в денний час, коли майбутня мама починає помічати збільшення частоти позивів до сечовипускання. При цьому кількість виділяється сечі незначно.
Іноді тиск зростаючої матки на великі судини і вени викликає у жінки напади запаморочення. Це пояснюється тим, що при стисненні судин погіршується постачання внутрішніх органів киснем. У період протікання вагітності відбуваються і значні зміни в діяльності серцево -судинної системи організму жінки. Збільшується загальний об'єм циркулюючої крові. Виникає додаткове навантаження на серце.

Як би грізно не звучали всі ці симптоми, лякатися не варто. Адже вагітність і виношування дитини це природний фізіологічний процес, що не несе для жінки загрози. Але лікар- гінеколог, провідний вашу вагітність, повинен звернути увагу на дані симптоми. І як раз таки для полегшення подібного роду проявів вагітності і призначається колінно- ліктьова поза.
Вплив колінно- ліктьового положення

Колінно-ліктьове положення при вагітності можна назвати лікувально- профілактичним вправою. Ця вправа застосовується не тільки для профілактики всіх описаних вище станів у вагітних, але і в комплексі з уже призначається лікуванням лікарськими препаратами. Наприклад, при лікуванні гестозу (пізнього токсикозу) у вагітних.

Гестоз у вагітних характеризується підвищенням артеріального тиску і появою білка в сечі. Також, при гестозі у вагітної погіршується кровопостачання органів і тканин киснем, що може негативно відбитися на розвитку дитини.

Виконання колінно- ліктьового положення, особливо в другій половині вагітності, може значно знизити прояви гестозу у майбутньої мами.
Але пам'ятайте, яке б виражений позитивний вплив на ваш стан при вагітності не надавало виконання даної вправи, воно не може повністю замінити собою медикаментозне лікування, якщо воно було призначено вашим лікарем.

При прийнятті колінно -ліктьовий пози, живіт жінки під дією сили тяжіння прагнути вниз. При цьому послаблюється тиск на внутрішні органи і кровоносні судини. Поліпшується робота всіх органів розташованих у черевній порожнині. Посилюється кровопостачання киснем органів і тканин.
Багато жінок відзначають, що при виконанні колінно- ліктьового положення, розвантажується спина і попереково -крижовий відділ. Жінка відчуває полегшення. Внаслідок послаблення тиску матки на нижню порожнисту вену, розташовану праворуч від хребта, полегшується дихання, зменшуються напади запаморочення. Нижня порожниста вена в організмі, є великим кровоносною судиною, що відповідає за відтік венозної крові від нижніх кінцівок. Нижня порожниста вена легко може здавлюватися зростаючою маткою, особливо в положенні лежачи на спині, а це в свою чергу сприяє розвитку варикозної хвороби ніг у вагітної.

Крім того, матка в колінно-ліктьовому положенні чинить менший тиск на нирки і сечоводи, що призводить до кращого виведенню сечі з організму і знижує вірогідність виникнення набряків.

Найчастіше виконання колінно-ліктьового положення рекомендують і при неправильному старанності плода, особливо на останніх місяцях вагітності. При регулярному виконанні цієї вправи висока ймовірність, що дитина візьме в животі правильне положення перед пологами, тобто повернеться голівкою до родових шляхах.
Правила виконання вправи

Для виконання колінно-ліктьового положення, жінці, навіть на великому терміні вагітності, не потрібно докладати багато зусиль. Не потрібні і спеціальні пристосування.
Для вашої зручності можна використовувати невелику подушку, підкладаючи її під груди. Як вже зрозуміло з назви, для прийняття такого положення, необхідно встати на коліна і спертися на лікті.

Важливим моментом при виконанні є те, що передню частину корпусу потрібно опустити нижче ніж задню. Тобто ваша поперек повинна бути розташована трохи вище рівня вашої грудей. Але не перестарайтеся, при виконанні цієї вправи вам перш за все повинно бути зручно. Адже виконання колінно- ліктьового положення спрямоване на полегшення деяких неприємних станів при вагітності, а не на створення вам нових ускладнень.
Виділяйте для виконання цього вправу хоча б 20-30 хвилин на день. І результат не змусить себе чекати, самопочуття покращитися. А найкраще виконуйте колінно- ліктьове положення при кожному зручному випадку. Адже протипоказань воно не має. А користь і ефективність його доведено при спостереженні за багатьма вагітними жінками.

Основні показання
Для закріплення перерахуємо основні ознаки, при яких виконання колінно- ліктьового положення при вагітності просто необхідно:
• набряки різного походження;
• утруднення дихання;
• запаморочення;
• неправильне положення плоду;
• гестоз (пізній токсикоз);
• болі в спині та попереку;
• варикозне розширення вен.

На закінчення хотілося б побажати вам легкої вагітності і здоров'я вашому малюкові. І нагадайте, що виконання колінно- ліктьового положення при вагітності, при всьому його безперечному позитивному впливі на організм, носить рекомендаційний характер. І не може замінити собою медикаментозне лікування, в разі його необхідності. Але в теж час, виконання цього простого і ефективного вправи в значній мірі полегшує протікання вагітності, особливо на великих термінах.