Отримувати вітаміни при лактації дуже важливо для мами, яка дбає як про своє здоров'я, так і про самопочуття малюка.
Малюк в безпеці, а мама під ударом?

Чому? Справа в тому, що грудне молоко - продукт, який покликаний забезпечувати малюка в перші місяці життя всім необхідним. Завдяки йому немовля деякий час захищений імунними клітинами матері. Крім того його вживання здатне заспокоювати дитину через вміст у грудному молочку речовин, приглушує біль і навіть викликають засинання. Грудне молоко також здатне вплинути на формування інтелекту малюка вже в самому ранньому віці.

Саме тому розумниця -природа, закладаючи механізм вигодовування, в першу чергу подбала саме про дитину. У чому це виражається? Вчені довели, що склад грудного молока відносно стабільний незалежно від харчування матері - інакше дітки в найбідніших країнах світу не змогли б виживати. Це означає, що цінний рідина завжди містить приблизно однаковий обсяг різних поживних речовин і вітамінів. Змінюється протягом дня тільки жирність: наприклад, до вечора вона стає більше, тому що малюк в темний час доби повинна спати і як можна довше не відчувати голод.

Тобто немовля в будь-який період життя забезпечений якісним грудним молоком, яке має завдяки роботі організму матері і запасами жиру, накопиченим їй під час вагітності. А ось сама жінка, можна сказати, на час лактації знаходиться під ударом. Адже якщо в «наборі» для малюка чогось не вистачає, то організм віддає з того, що може бути життєво необхідно самій матері. Так що їй потрібно регулярно поповнювати запаси «будівельних матеріалів» для організму, адже вони, а також і вітаміни активно витрачаються в процесі утворення грудного молока і годівлі.

Авітаміноз: постраждають усі?
На жаль, у випадках, коли у матері в період лактації тривалий час спостерігається авітаміноз, може постраждати і дитина, яка смокче груди. Не дивно - адже «набір» потрібних речовин просто нізвідки буде брати. У немовляти при такому годуванні може сповільнитися зростання, початися проблеми з нервово - психічним розвитком...

Найнебезпечнішим у цьому випадку є відсутність в організмі дитини вітаміну Д - це може призвести до того, що у малюка розвинеться рахіт. З цієї причини немовлятам, які знаходяться на грудному вигодовуванні, педіатри призначають додатковий прийом цього вітаміну.

За даними сучасних досліджень, які проводилися РАМН, найчастіше мами, що годують малюків грудним молоком, отримують недостатньо вітаміну В1. І цифра, яка характеризує його надходження, дійсно пригнічує - його споживання дорівнює лише половині від рекомендованої лікарями норми. Дефіцитом для жінок в період лактації стають і такі вітаміни як А і С.
Підсумком цієї нестачі стає відома багатьом матусям проблема - випадання волосся, розшарування нігтів і карієс. Кожна друга матуся стикалася з подібними явищами, причому, у більшості вони спостерігалися приблизно через півроку після пологів. Просто саме до цього моменту нестача вітамінів для жінки стає вже хронічною, тому що той мінімум, який вона отримувала, весь прямував малюкові.

Від вітамінів потрібно відпочивати
Щоб подібного не відбувалося, в період лактації важливо стежити за своїм раціоном, налягаючи в першу чергу на біотин (вітамін групи В), цинк і вітамін Е. Доктора радять обов'язково приймати полівітаміни протягом усього періоду вигодовування, періодично роблячи невеликі перепочинку між курсами. Тобто через кожен місяць, коли ви приймаєте препарат, потрібно влаштовувати тиждень-два відпочинку від вітамінної терапії.

Вітаміни дійсно дуже важливі для мами і малюка. І вони забезпечують не тільки хороше самопочуття обох - дослідження довели пряму залежність обсягу грудного молока від наявності цих важливих складових в організмі мами. Жінки, які приймали вітаміни до пологів і після, мали більший обсяг грудного молока, ніж ті матусі, що обходилися без важливих і потрібних препаратів. У середньому молока у цих щасливців вироблялося більше в 1,85 рази.

Куди поділися вітаміни?

Не всі знають, що причиною активного витрати вітамінів і макроелементів під час лактації виступає не тільки вироблення грудного молока. Хоча саме вона «з'їдає» основну частину «корисностей», адже в добу організм жінки повинен «зробити» майже літр цінної рідини. Представляємо вашій увазі й інші причини «відпливу» поживних речовин в післяпологовий період:

• вітаміни потрібні для посиленої роботи ендокринних залоз, які в цей період активуються через прискорення обміну речовин
• недавно відбулися пологи «з'їдять» багато вітамінів, які йдуть з навколоплідними водами і народженням плаценти - у кожному разі відновлюватися доведеться не один тиждень
• частина вітамінів втрачається у зв'язку з активним виділенням сечі і калу - в цьому періоді таким шляхом піде досить великий їх обсяг

Мамин вибір: їжа або препарат?
Те, як мама, що годує малюка грудним молоком, збирається запасатися вітамінами, залежить тільки від її вибору і бажання. Тим більше, що варіантів не так вже й багато. Наприклад, вона можете ретельно підбирати продукти харчування під час грудного вигодовування, щоб отримувати всі «корисності» з їжі. Так зазвичай чинять усі прихильниці здорового способу життя, які віддають перевагу триматися подалі від різного роду препаратів.

Однак у перші дні життя малюка зробити це буде непросто, тому що багато продуктів для молодої матері перебувають під забороною. Наприклад, практично всі сирі овочі, ряд фруктів і ягоди, які є основними джерелами «корисностей». Якщо ж у крихти починається алергія, раціон мами звужується лікарями до макаронів, каш і бульйонів. А адже матусі в цей час просто необхідно відновити баланс вітамінів, а також мікро-і макроелементів, які були втрачені під час пологів у великій кількості.

Інший варіант - в період лактації можна підібрати для себе полівітаміни для годуючих мам або вагітних (як правило, ці препарати не поділяють). Але тут існує нюанс - звичайні вітаміни жінці при грудному вигодовуванні не підійдуть, тому що вони можуть провокувати алергічні реакції.
А при виробництві саме вітамінів для жінок в період лактації особливу увагу відводиться їх безпеки, а також і ефективності. Тобто, щоб речовини, які заважають засвоєнню один одного, не зустрілися, їх поміщають в спеціальні капсули - так працює особлива технологія микрокапсулирование. І кожна розкривається, що називається в потрібному місці і в потрібний час.

Годуємо грудьми: у 2 рази більше вітамінів
В ідеалі два перерахованих вище варіанти отримання «корисностей» потрібно комбінувати, щоб була впевненість, що організм «взяв» вітаміни в потрібній кількості. Адже в цій ситуації дуже важливо, щоб вітаміни були отримані. До того ж для годуючої матері встановлено суворе правило: вона обов'язково повинна вживати їх регулярно, до того ж їх обсяг повинен бути більше стандартного на 30-40%.

А у випадку, якщо ви годуєте грудним молоком близнюків, його можна сміливо збільшувати в два рази - вам потрібно забезпечувати всіма необхідними речовинами не тільки малюків, а й себе. Інакше недалеко до анемії і гіпотрофії - такі хвороби при годуванні груддю реально придбати за дуже короткий час. Повірте, випадання волосся, яке трапляється у більшості жінок під час лактації, просто дрібниці порівняно з такими недугами.

Три кіло цвітної капусти
Головне, щоб годуюча мама усвідомлювала, що прийом полівітамінів в період лактації дає точну гарантію вступу в організм всіх заявлених речовин, в той час як вживання продуктів харчування - ні. І не дивуйтеся: причина цього криється в екології, умовах зростання тих же фруктів - вони можуть бути не так корисні, як хотілося б. До того ж вони через застосування добрив можуть містити ще й ударні дози пестицидів.

Загальновідомим є той факт, що більшість продуктів, які ми вживаємо, тим чи іншим чином оброблені, що призводить до втрати вітамінів. А в домашніх умовах потрібно куплене в магазині піддати варінні або смаженні - процес також забирає ще частина корисних речовин.

У підсумку, на виході ми отримуємо їжу з мінімумом корисних речовин. А адже організм засвоює і їх не на 100 %... От і виходить часом, що для отримання потрібної дози того або іншого вітаміну необхідно вжити неймовірна кількість певної їжі - наприклад, цвітної капусти до 3 кг за один раз. І якщо вам таке завдання під силу, ви можете зовсім відмовитися від прийому аптечних вітамінів.