Для багатьох, особливо недосвідчених молодих матусь майбутні пологи стають просто неминучою катастрофою, тому що у них виникає перед ними сильний страх. Боязнь пологів у вагітних жінок тим сильніше, чим менше вони знають про майбутні пологи, або чим більше вона наслухалася про те, які жахливі страждання пережили інші жінки.
У першій ситуації страхи будуть постійно до тих пір, поки інформації у майбутньої матусі буде недостатньо, тому що будь-якої людини лякає те, що для нього невідомо і незрозуміло. Друга ситуація провокується тим, що молода мама отримує багато негативу, від якого її свідомість не може повноцінно захиститися. Тому, щоб боязнь вагітності та пологів не виникала, краще такими способами жінкам себе до них не готувати.

Як впливає страх на організм жінки?
Природно, що недосвідчену молоду матусю турбує безліч сумнівів: чи впорається вона з болями під час сутичок, як відбуватимуться пологи, благополучно чи маля з'явиться на світ і чи буде він здоровим. Такі сумніви і питання дуже зрозумілі. Але хвилювання не повинно переходити в нав'язливий страх, тому з ним вагітним жінкам необхідно вчитися справлятися.
Страх сам по собі - це дуже згубна емоція, яка токсична. Тривалі переживання страху можуть згубно позначитися як на здоров'я самої мами, так і на малюкові, тому що при боязні тіло і психіка відчувають сильний стрес. При страху існує небезпека того, що матка може не розкритися, тому що під його впливом м'язи сильно напружуються, в результаті чого може навіть виникнути біль, особливо під час сутичок. В результаті пологи можуть стати просто нестерпними. Уміння розслабити тіло, чути його, не боятися - ось що зробить цей процес легким і приємним. Якщо жінка цього навчена, то пологи у неї пройдуть практично безболісно, не знадобиться знеболюючих препаратів.

Сучасні методи психотерапії допомагають досить ефективно справлятися зі страхом. Жінка багато з них може освоїти самостійно, але для деяких може знадобитися допомога фахівця. Дуже важливо, чим би не займалася жінка для підготовки свого тіла до пологів, готувати разом з ним і свідомість, щоб страхів при появі дитинки на світ не залишалося. Тобто, зі страхами необхідно попрощатися раз і назавжди до пологів.

Отже, якщо у жінки існує боязнь пологів - що робити з цим? Можна самостійно освоїти деякі техніки, які описані нижче.

Техніка перша - релаксація
У кімнаті, де майбутня мама буде проводити релаксацію, повинно бути тихо, тепло, не дуже світло. Краще, якщо її ніхто не турбуватиме і відволікати хвилин 20-30. Для релаксації необхідно влаштуватися в зручну позу, щоб спина була прямою, руки покласти на коліна і закрити очі. Починати релаксацію потрібно з концентрації уваги на те, в якому ритмі відбувається дихання жінки. Для цього зосереджуються на тому, як повітря входить і виходить з тіла. Після цього потрібно поступово розслабляти тіло, спрямовуючи свою увагу на напружені ділянки. Дуже ефективна може бути релаксація, коли її супроводжує голос ззовні, тобто, це може бути запис, може бути, людина. Розслабляти тіло потрібно поступово, зупиняючи увагу на напружених частинах.

За допомогою релаксації зменшується страх, знімається нервова напруга. За допомогою глибоких релаксацій можна значно поліпшити фізичний стан: знизити тиск, а також рівень стресу в організмі. Розслаблення тіла допомагає заспокоїти думки, позбутися від занепокоєння і страхів, стабілізувати емоції.
Регулярні релаксирующие процедури призводять до поліпшення кровообігу, позбавляють від сильних болів голови, значно улучають дихання, сон. Релаксації - це відмінна заміна медичним препаратам, які знижують м'язовий тонус і стрес.
Цю техніку жінки можуть виконувати самостійно, для наступних необхідна допомога психолога.

Техніка друга - десенсітізація
Необхідно звернути увагу, що без допомоги фахівця цю техніку не виконати, однак, грамотні психологи можуть її провести. Суть зазначеної техніки полягає в тому, що з її допомогою значно знижується чутливість жінки до ситуацій, які її турбують. Спочатку психолог за допомогою спеціального інтерв'ю виявляє коло всіх питань і ситуацій, які викликають у вагітної страхи і хвилювання, після чого починає ранжувати їх у міру наростання ефекту залякування. Після цього за допомогою фахівця жінка переживає емоційно ті ситуації, які її сильно хвилюють. Психотерапевт допомагає залишатися при проживанні ситуацій, які сильно лякають, спокійною і розслабленою. При цьому повертається стійкість емоційного фону майбутньої матусі, а досвід, який вона набуває при цьому, допомагає впоратися з такими ситуаціями в житті, зберігаючи при цьому повний спокій. Тобто, якщо жінка зіткнеться з острахом чи переживаннями під час своєї вагітності або при пологах, то вона зможе повністю контролювати ці емоції і впоратися з ними.

Техніка третього - моделювання
Для освоєння цієї техніки краще також звернутися до психотерапевта. Суть її полягає в тому, що створюється сприятливий сценарій, за яким буде розвиватися ситуація, щодо якої існує страх. Після цього отриманий досвід закріплюється в сенсорній, ментальної, емоційної і кинестетической пам'яті жінки. Саме ця пам'ять дозволить під час пологів жінці реагувати сприятливим чином, який засвоєний раніше.

Четверта техніка - регуляція емоцій
Психотерапевт навчить жінку, як справлятися з такою сильною емоцією, як страх, під впливом інших позитивних сильних емоцій. І якщо пологи викликають у жінки страх, то під більш сильною емоцією страх ослабне і зникне. Для того, щоб подолати страх, жінка вчиться переживати і виражати інші сильні емоції, які протистоять страху. Психотерапевт при цьому допоможе знайти такі емоції і навчить підтримувати їх.