Кожна дама, що досягла 25 років, нерідко задає собі питання: «Які вітаміни необхідні для шкіри обличчя? ». Адже шкіра потребує постійного догляду. Сьогодні для її омолодження створено велику кількість лосьйонів і кремів. Також не варто забувати про акупунктуру і масажі. Однак це все не завжди приносить результат.

Найбільш поширеною причиною даної проблеми є нестача вітамінів. У яких вітамінах потребує ваша шкіра?

Вітамін А

Від нього залежить еластичність шкіри. Якщо організму не вистачає вітаміну А, то шкіра починає лущитися. Тут, більшою мірою, йдеться про сухій шкірі.

Цей вітамін позитивно відбивається на здоров'ї шкіри. Вона стає більш пружною. Не варто забувати і про позитивний вплив на зір. Вітамін А оберігає від ГРЗ і допомагає підняти імунітет.

Він мається на риб'ячої ікрі, сирі, печінці та інших продуктах. Обов'язково вживайте шпинат, гарбуз, брокколі і морква. Однак при вживанні цього вітаміну слід пам'ятати про почуття міри.

В іншому випадку у вас може збільшитися печінка, виникнути нудота, а також порушитися менструальний цикл. Якщо ви в період виношування крихти будете вживати даний вітамін в зайвих кількостях, то малюк може з'явитися на світ з вродженими дефектами.

Аскорбінова кислота

Вона допомагає швидко робити колаген. При його недостачі шкіра втрачає всю свою привабливість. Щоб уникнути цього вам потрібно вживати продукти, насичені аскорбінової кислотою. Якщо вона є в організмі в недостатній кількості, то особа набуває нездоровий відтінок. Крім того, у людини виникає сонливість.

Організм не в силах сам виробляти аскорбінову кислоту. Тому вам просто необхідно їсти зелень, капусту, картоплю, апельсини і т. д. Не варто забувати про зелені яблука і ківі. Враховуйте, що зайва кількість аскорбінової кислоти нерідко провокує виникнення свербежу на шкірі.

Вітамін Е

За рахунок нього клітини шкіри оновлюються більш активно. Крім того, цей вітамін оберігає шкіру від негативного впливу ультрафіолетових променів. Сьогодні даний вітамін весь час використовується в косметології. Адже він відмінно омолоджує шкіру і попереджає виникнення сухості. Вітамін Е мається на складі лосьйонів і шампунів.

Якщо організму не буде його вистачати, то на обличчі з'являться складки, шкіра позбудеться еластичності і ви постійно будете відчувати слабкість.

Вітамін Е знаходиться в рослинних маслах. Однак майте на увазі, що під час смаження вони позбавляються всіх вітамінів. Тому вам бажано заправляти маслом вінегрети. Даний вітамін також знаходиться в молоці і горіхах.

Вітаміни групи В

Вони дають можливість довше зберегти шкіру пружною. Вітамін В9 оберігає шкіру від негативного впливу зовнішнього середовища, а вітамін В2 робить колір обличчя більш красивим. До того ж, вітаміни групи В сприяють швидкому оновленню клітин.

Де містяться вітаміни даної категорії? Вітамін В9 мається на горіхах, дині, бобових, салаті і капусті. Не варто забувати про висівки і гречку. Вітамін В6 мається на авокадо, яловичині і лососеві. Вітамін В2 знаходиться в молочних продуктах, а також в шпинаті, томатах і т. д.

Обов'язково вживайте мигдаль і печінку. Що можна сказати щодо вітаміну В1? Він мається на висівках, гречці, дріжджах, а також у печінці і картоплі.

Вітамін Д

Він призупиняє старіння шкіри і на тривалий період часу зберігає її пружність. Вітамін Д виробляється організмом самостійно. Він знижує свербіж, а також призупиняє розвиток раку. Даний вітамін є в петрушці, яйцях, а також в морській рибі.