Реклама
Спорт при варикозі - вимоги до тренувань і особливості харчування


Позитивне ставлення до занять фізкультурою і спортом формується з дитинства. Багато хто з нас, будучи вже дорослими, продовжують сприймати тренування як запорука здоров'я, не замислюючись про те, що у фізичних навантажень можуть бути протипоказання. Заняття спортом при варикозі вимагає особливого підходу і розробки спеціального комплексу вправ.

 

Коли фізичні навантаження протипоказані?
Заняття фізкультурою і спортом при варикозному розширенні вен не тільки допустимі, але навіть вітаються медиками. Можна без перебільшень стверджувати, що це один з найбільш результативних способів вибратися із замкнутого кола - не секрет, що дискомфорт в ногах не викликає прагнення до фізичної активності. У той же час, при такому захворюванні, як варикоз, питання зміцнення м'язів стає особливо актуальним, так як їх діяльність безпосередньо пов'язана з роботою венозних клапанів. Більшості спортсменів відомо, наскільки « затиснуті » м'язи знижують результативність тренувань. Один з підводних каменів варикозу в тому, що за наявності даного захворювання м'язи ніг повністю не розслабляються практично ніколи. У спорті це явище, обуславливающее неправильне використання м'язів, називають м'язовим затиском.

 

 

Заняття спортом при варикозі значно ускладнюються відсутністю можливості повною мірою розслабити або напружити м'язи. Водночас, розслаблені м'язи могли б послабити тиск на вени, поліпшивши тим самим їх пропускну здатність. Медицина знає безліч прикладів, коли саме спорт допоміг перемогти недугу. Мається на увазі не професійний спорт. Виходячи з особистих переваг, кожен зі спортсменів обирає сам, який з видів спорту стане його захопленням.

 

Розмірковуючи про сумісність спорту і варикозу, необхідно згадати про протипоказання. Інтенсивні присідання, підняття важких речей, непомірні навантаження можуть стати причиною ускладнень - тромбозів, тромбофлебітів. Знизити тиск в кровоносних судинах допоможе одяг зі спеціального утягивающего трикотажу, вибираючи яку, бажано проконсультуватися з лікарем- флебологом. У будь-якому випадку краще використовувати аеробні навантаження - ходьба, легкий біг, йога.

 

Тренажерний зал і особливості харчування
Для тих, хто любить бодібілдинг, можна порекомендувати зробити акцент на зміцненні м'язів верхньої частини тулуба. Бодібілдинг пропонує спеціальний комплекс вправ, які можуть сприяти боротьбі з варикозом. Більшості спортсменів добре відомо, що бодібілдинг включає в себе не лише заняття в тренажерному залі, але комплексний підхід, який передбачає правильне харчування.
До речі, в даному випадку харчування спортсменів, чия стихія - бодібілдинг, і лікувальна дієта при варикозі мають багато подібностей. Обидва види харчування передбачають виключення або зведення до мінімуму продуктів, згущують кров. У двох словах, харчування тих і інших зводиться до виконання простого правила: побільше вітамінів і білка, поменше жирів і вуглеводів. Корисний відмова від жирного м'яса, так як жир має властивість витісняти білок. Бажано обмежити вживання солодощів і продуктів з білого борошна, які небажані і в лікувальному харчуванні.

 

Популярні складові правильного харчування:
1. морська капуста;
2. морепродукти: риба, кальмари, креветки;
3. горіхи і каштани;
4. ягоди: горобина, обліпиха, чорниця;
5. фрукти, переважно всього яблука;
6. цитрусові цілком, включаючи шкірку, яка також містить корисні речовини.

 

 

Скоригований раціон є одним із заходів профілактики захворювання, яка особливо актуальна для тих, хто схильний до нього.
Велотренажер не замінить велопрогулянку, біг і лижі
При варикозному розширенні вен не протипоказаний лижі і велосипед, а також такі популярні види спорту, як біг або спортивна ходьба, фітнес, бодібілдинг, головні умови - правильно розподілити навантаження і контролювати свій стан, щоб уникнути ускладнень. При розширенні вен рекомендується уникати будь-яких вправ, які можуть збільшують тиск в ногах. У їх число входять такі види фізичних навантажень, як підняття важких речей, силові і статичні вправи, стрибки. Оптимальне рішення - віддати перевагу динамічним, але не виснажливим видів спорту, оскільки саме вони підвищують м'язовий тонус, ймовірність отримання травм при наявності варикозу під час їх виконання значно нижче.

 

Середньостатистичний велосипед сконструйований так, що катання на ньому не вимагає особливих ножних зусиль, в той же час, дає певне навантаження. Не слід плутати велосипед з велотренажерами, серед яких чимало примірників, що представляють справжню небезпеку для розширених вен. До них відноситься, в першу чергу, вертикальний велосипед, при «їзді» на якому навантаження розподіляються зовсім за іншим принципом.

 

Варикоз розвивається не за один день, цей руйнівний процес може непомітно тривати місяці, а то й роки. Це означає, що м'язи весь цей час не працювали в повному обсязі. Відновлення їх коректного функціонування - також нешвидкий процес, тому будьте готові до того, що спорту і варикозу доведеться йти пліч -о-пліч досить довго.

 
Реклама