Багато хто не раз опинялися в такій делікатній ситуації, коли їх турбувало здуття живота. А деякі відчувають це почуття постійно. Медичною мовою розпирання і здуття живота називається метеоризм. Він завдає багато незручностей, неприємних відчуттів, а іноді навіть викликає болю. Але не варто впадати у відчай. Все пройде, якщо вчасно вжити заходів або звернеться за допомогою до фахівця.

Причини здуття живота
Існує чимало причин, за якими в організмі накопичується надмірна кількість газів. І всі вони відомі і достатньо вивчені.

Однією з поширених причин є вживання у великій кількості їжі, яка викликає утворення газів і стимулює процеси бродіння в кишечнику. Це продукти багаті клітковиною, глютеном, лактозою та іншими трудноперевариваемое речовинами. Також підвищують швидкість утворення газів у кишечнику занадто оброблені і рафіновані продукти.
Здуватися і пучити живіт також може людей, у яких відсутні ферменти для розщеплення деяких речовин, що входять до складу різних продуктів. Це призводить до того, що їжа погано перетравлюється і починає бродити, в результаті чого будуть накопичуватися гази.

При довгому жуванні жувальної гумки, як поспішали споживанні їжі, за розмовами або їжі в неспокійній обстановці може разом з їжею заковтує повітря. Він накопичується, живіт пучит і роздмухує. Але все минає після виходу накопичився повітря.

Метеоризм ще можуть спровокувати психічні перевантаження, стреси і депресії. У результаті цього мускулатура кишечника спазмується і утруднюється рух їжі і газів по кишечнику. Тому після перенесеного стресу можна відчути здуття і біль у животі.

Ще однією причиною, чому може пучити живіт, є операції на органах черевної порожнини, які проводили під наркозом. Через це порушується моторика кишечника, їжа просувається більш повільно. Внаслідок цього вона починає бродити і гнити, що утворюються при цьому гази заповнюють кишечник, і ви відчуваєте, що живіт пучит і роздмухує.
Наступна причина, за якою може здуватися і пучити живіт, дуже серйозна. Це захворювання органів травлення. Наприклад, панкреатит, гастрит, коліт, цироз печінки, дисбактеріоз тощо. В результаті порушується процес травлення і в кишечнику накопичується неперетравлені їжа, яка гниє, утворюючи гази.
Тому при постійно повторюється і не проходить здутті обов'язково необхідно звернутися до фахівця. Він призначить аналізи, для того щоб виключити або підтвердити серйозні захворювання шлунково -кишкового тракту.

Що робити при здутті живота
У більшості випадків лише варто відкоригувати раціон харчування і всі проблеми, пов'язані з метеоризмом, підуть. Продукти, які сприяють посиленню газоутворення, можна розділити на кілька груп:
• Продукти багаті клітковиною. Для перетравлення цих продуктів необхідно багато мікроорганізмів. Така кількість бактерій призводить до посиленого утворення газів, унаслідок чого роздмухує і здуває живіт.

• Продукти, до складу яких входить глютен. Це пшеничний білок, який містять в собі не тільки багато злаки, його можна зустріти у складі ковбас, морозива та інших продуктів. Глютен або клейковина може викликати здуття живота через те, що в організмі немає ферменту, що допомагає його переварювати. Це можна дізнатися, здавши відповідні аналізи. Якщо дана ферментна недостатність підтвердиться, то дотримуватися дієти доведеться довічно.

• Молочні продукти. Ці продукти містять лактозу, яку наш організм перетравлює за допомогою ферменту лактази. При нестачі цього ферменту, після вживання молочних продуктів можна відчути здуття, бурчання, тяжкість і навіть біль у животі. Для виявлення недостатності також слід здати аналізи і обмежити вживання молочних продуктів.

• Газовані напої. Чи не є секретом, що вони також сприяють накопиченню газів у кишечнику, через це його здуває і роздмухує. Тому варто обмежити або зовсім виключити вживання будь-яких газованих напоїв.
Не варто захоплюватися довгим жуванням жувальної гумки. Їсти слід в спокійній обстановці добре пережовуючи їжу. І намагатися по можливості обмежити розмови під час їжі.

Також варто постаратися уникати стресів і перевантажень, щоб не спровокувати метеоризм. Частіше посміхайтеся і спілкуйтеся з приємними вам людьми.

Якщо причиною, чому здуває живіт, є операція, то знизити накопичення газів можна, почавши прийом біфідобактерій або продуктів їх містять. І не варто нехтувати дієтою, яка показана в післяопераційному періоді.
Якщо після консультації з фахівцем у вас виявили захворювання органів травлення, то необхідно пройти курс лікування, дотримуватися певної дієти і виконувати рекомендації лікаря.
Також, якщо періодично робити ці фізичні вправи, то здуття живота пройде швидше:

• Велосипед (лежачи на спині треба крутити уявні педалі).
• Гладити живіт за годинниковою стрілкою.
• Втягувати і розслабляти м'язи преса, стоячи або лежачи на спині.

Якщо пучит і роздмухує живіт, не менше ефективні і народні засоби. Непогано допомагає м'ятний чай або вживання настою листя м'яти, кореня валеріани і плодів фенхеля.