Зуби ніколи не псуються без причини. Завжди існують певні чинники, які призводять до погіршення стану емалі і внутрішніх тканин зуба. Щоб знати, як зберегти зуби здоровими, потрібно знати, що для них корисно а що ні.

особливості харчування
Одні продукти впливають на зуби позитивно, інші ж тільки шкодять їм. Щоб виблискувати здорової посмішкою до старості, потрібно харчуватися збалансовано. Адже як зберегти зуби здоровими, знали ще в часи відсутності усіляких медикаментів.

Корисні продукти:
• Молоко, сир, натуральний йогурт та інші молочні продукти. Містять велику кількість кальцію, ряд інших мінералів і вітамінів. Якщо людина вживає достатню кількість молочних продуктів, ризик розвитку карієсу скорочується на 60%.
• Горіхи. Зміцнюють кісткову тканину, мають антисептичні, антиспазматическими властивостями. Але пам'ятайте про те, що розгризати горіхи зубами категорично забороняється - емаль від цього швидко приходить в непридатність.

• Свіжі ягоди і фрукти, овочі. Це справжня скарбниця вітамінів, які потрібні не тільки зубам, але і організму в цілому. Необхідно регулярно жувати тверді овочі і фрукти, такі як яблука, моркву. Вони «тренують» ясна і зуби, відчищають їх від нальоту.
• Зелень.
• Цитрусові. Але зловживати ними не варто, оскільки кисле середовище не дуже добре впливає на емаль. У помірному же кількості лимони, апельсини, мандарини тільки сприяють захисту зубів і ясен.

• Яйця.
• Риба та морепродукти.
• Мінеральна (і просто чиста) вода, зелений і чорний чай.
• Насіння кунжуту. У них міститься велика кількість кальцію. До того ж кунжут нормалізує кислотно-лужний баланс і счищает наліт.

Шкідливі продукти:
• Газовані солодкі напої. Кислоти і цукор, які входять до їх складу, руйнують емаль. Такі напої можна вживати тільки зрідка. Щоб мінімізувати шкідливий вплив на зуби, їх слід пити через трубочку.
• Солодощі. Цукор, який в них міститься, сприяє розвитку бактерій і руйнує зуби. Зловживати не можна будь-якими видами солодкого: цукерками, випічкою і т.д. Наприклад, улюблені багатьма іриски здатні застрявати в проміжках між зубами і залишатися там, поки їх не вичистять щіткою. Сюди ж відносяться мюслі, козинаки, різні батончики.

• Сухофрукти. У них міститься велика кількість цукру, до того ж вони досить липкі і складно видаляються. Бажано після вживання сухофруктів користуватися зубною щіткою, щоб видалити їх дрібні частинки.
• Кава. При частому регулярному вживанні затемнює емаль, залишає емаль. Також кава робить емаль липкою, через що на ній залишаються частинки їжі.
• Борошняні вироби (білий хліб, булочки, макарони). Крохмаль, який міститься в них, є цінним поживним середовищем для бактерій.
• Алкогольні напої. Погіршують виділення слини, тим самим порушуючи кислотно-лужний баланс в ротовій порожнині. Також спиртне дратує м'які тканини рота.

шкідливі звички
Загальновідомо негативний вплив куріння і вживання алкоголю на зуби і ясна. Але є й цілком нешкідливі на перший погляд звички, які, тим не менш, шкодять зубам. До таких належать:
• відкушування ниток, проводів, пластику, відкривання пляшок зубами. Це руйнує емаль, яка покривається дрібними тріщинами. При частому відкушуванні описаних предметів на зубі з'являється виїмка, яка може привести до розтріскування і крошенію твердих тканин.

• Занадто часте використання зубочистки. Якщо користуватися зубочисткою правильно, вона приносить тільки користь. Але звичка колупатися нею в зубах постійно може привести до пошкодження ясен і емалі.
• Покусування ручок, олівців. У лікарів звичка гризти ручки і олівці також відома як «хвороба школяра». Тверді предмети ушкоджують емаль. До того ж, на них знаходиться велика кількість бактерій, які можуть викликати запальні процеси.
• Звичка гризти нігті. Як і в попередніх випадках, шкода наноситься емалі, оскільки нігті також досить тверді. А ще під ними завжди є бактерії. Якщо вони потрапляють в мікротріщини на яснах або твердих тканинах, можливо запалення.

• Пристрасть до насіннячкам. Як правило, людина звикає розколювати лушпиння тільки одним зубом. З часом на ньому може з'явитися виїмка, яка приведе до відколювання шматочків твердої тканини зуба. Бажано очищати насіння пальцями. До речі, розколювати зубами горіхи також не можна.
• Звичка скреготати зубами. Мимовільний скрегіт - це хвороба, яка називається «бруксизм». Якщо Ви можете контролювати свій скрегіт, змушуйте себе утримуватися від цієї поганої звички. Якщо ж скрегіт не контролюється, необхідно лікування.

Секрети здорових зубів
Як зберегти зуби до старості цілими і здоровими? Враховуйте описані вище негативні фактори і намагайтеся уникати їх. Ось ще кілька корисних порад, які дозволять уберегти зуби від псування:
• Головне правило - дотримуйтеся всіх вимог до гігієни порожнини рота. Регулярно чистите зуби, користуйтеся ополіскувачами, зубною ниткою. Правильно підбирайте жорсткість щітки, бажано робити це по консультації зі стоматологом. Не забувайте про те, що щітку потрібно мити, а не просто обполіскувати холодною водою. Принаймні намагайтеся час від часу опускати її у дезінфікуючий розчин.

• збалансовано харчуватися. Враховуйте рекомендації по продуктах, описані вище.
• Своєчасно лікуєте захворювання при їх виявленні, не давайте хвороби перейти в більш серйозну стадію. Хоча б раз на півроку відвідуйте дантиста для обстеження та профілактики захворювань.

Як бачите, зберегти свої зуби в цілості й схоронності на довгі роки зовсім не складно. Це не вимагає якихось величезних зусиль або значних фінансових витрат. Головне - дотримуватися елементарних правил гігієни і не допускати помилок, описаних в цій статті.