Водна стихія послужила початком всього живого на Землі. У ній зародилися спочатку дрібні мікроорганізми, а потім у ході довгого періоду еволюції виникла людина. Наше тіло, як і тіла більшості ссавців, на 70% складається з води. А якщо бути точним, то людське тіло складається з мільярдів клітин, кожна з яких представляє собою крихітний «акваріум». Тільки плавають в ньому не рибки, а робочі органи: ядро, мітохондрії. Вони щодня виконують свою роботу, тому наш організм росте, розвивається і оновлюється.

Коли в наших «акваріумах» відбуваються хімічні реакції, в клітинну рідину викидаються відходи. Тому рідину потрібно регулярно оновлювати. Цим і пояснюється залежність людини від води. Якщо без їжі ми можемо існувати порівняно довго, то без живлющої вологи не протримаємося і трьох діб. Всі знають, що для підтримки здоров'я потрібно вгамовувати спрагу своєчасно, за першою вимогою організму. Але скільки потрібно пити, щоб схуднути, і які саме напої сприяють зниженню ваги? Ці питання ми сьогодні і обговоримо.

Скільки потрібно пити води в день, щоб схуднути?
Лікарі давно визначили, скільки потрібно пити, щоб схуднути. Хочете точно знати свою добову норму рідини? Зважте, а потім зробіть нехитрі обчислення: на кожен кілограм ваги вам буде потрібно 30-40 мілілітрів води. Це лише абсолютний мінімум, необхідний для нормальної роботи внутрішніх органів. Насправді для успішного схуднення потрібно набагато більше води.

Чому так?
Щоб знизити вагу, ми прагнемо створити дефіцит калорій. А як цього можна досягти? По-перше, за допомогою низькокалорійної дієти. А по-друге, за допомогою фізичної активності.

Потрібно витрачати більше калорій, ніж ми отримуємо з їжі, тоді організм почне заповнювати дефіцит з жирових відкладень. Заняття фізкультурою і спортом супроводжуються рясним потовиділенням, ось чому після тренування нам так хочеться пити. Так скільки потрібно пити, щоб схуднути, і як виглядає правильний режим пиття? Про це читайте далі.

Оптимальний питний режим для схуднення
Важливо не тільки встановити, скільки потрібно пити, щоб схуднути, але й визначити відповідний час для поповнення водних запасів організму. Стан нашого тіла неоднаково протягом дня. У якийсь момент часу воно потребує питво дуже сильно, а в якийсь момент краще обмежити себе. Ось оптимальна схема питного режиму для схуднення:
• Вранці, відразу після пробудження, випийте склянку чистої питної води. Так ви запустите роботу травної системи, а також заповните ті втрати рідини, які відбулися за ніч;

• Між сніданком і обідом потрібно випити близько двох склянок води, причому другий з них найкраще випити за 15 хвилин до обіду. Так ви створите штучне відчуття наповненості шлунка, яке допоможе вам не переїсти;
• До вечері потрібно також випити дві склянки води, за такою ж схемою. Якщо у вечірній час, після роботи, ви займаєтеся спортом, збільште обсяг води до трьох склянок. А якщо ви тренуєтеся до обіду, то ще один стакан потрібно випити у першій половині дня;

• Через годину після вечері випийте ще одну склянку води, але пам'ятайте, що це має відбутися не менш ніж за півтори години до відходу до сну. Пити воду безпосередньо перед сном не рекомендується, це загрожує набряками і нічний біганиною в туалет, особливо у людей старшого віку.

Отже, ми склали питної графік і з'ясували, скільки потрібно пити води в день, щоб схуднути - не менше півтора літрів. Залишилося відповісти на найважливіше питання: чому для успішного схуднення потрібна саме чиста вода? Як саме схуднення пов'язано з водним балансом?
Щоб схуднути, потрібно пити воду, або інші напої?

Будь-яка рідина, і, перш за все, вода, має певну межу розчинення, тобто в ній можна розчинити деяку кількість інших речовин, але при надлишку вони випадуть в осад. Спробуйте заради інтересу встановити цю межу на прикладі кухонної солі. Вам вдасться розчинити в одній склянці чистої води лише кілька ложок, потім почнеться накопичення осаду.

Саме так з'являється пісок, а потім і камені в нирках. Причому, така проблема може виникнути навіть у молодої людини. Ви без зусиль дізнаєтеся, чи варто вам турбуватися про роботу свій видільної системи, для цього просто зверніть увагу на запах своєї сечі і поту. Якщо сеча має їдкий, «котячий» запах, а з пахв вже до середини дня неприємно пахне, значить, вашому організму гостро не вистачає чистої води. Саме води, а не чаю або кави, які представляють собою рідину з майже вичерпаним межею розчинення.

Чому щоб схуднути, потрібно пити воду? Тому що це запорука хорошого травлення. Щоб розщепити їжу, наш шлунок виділяє близько двох з половиною грамів соляної кислоти. Цю кислоту потрібно розчинити в достатній кількості води, інакше виникне печія. А регулярний недолік води призводить до гастриту і виразкової хвороби. Зовсім не обов'язково приймати ліки проти печії на основі солей алюмінію. Випитий до їжі склянку чистої води запобіжить неприємні явища. Ще один приклад неправильного використання лікарських засобів - вживання діабетиками препаратів, що знижують рівень цукру в крові. Уявіть собі склянку крові, в якому розчинили кілька столових ложок цукру. Як ви думаєте, якщо кинути в стакан таблетку, цукор кудись зникне? Звичайно, ні. Виправити ситуацію можна тільки випивши достатньо чистої води. А скільки потрібно пити, щоб схуднути, ми вже встановили - 1,5-2 літра в день.

Яку саме пити воду при дієті?
Давайте перейдемо від питання, скільки потрібно пити, щоб схуднути, до питання, яку воду найкраще вживати. І почати варто з пояснення, чому вода і рідина - це далеко не одне і те ж.

Багато людей думають, що якщо вони випивають 5-6 чашок чаю або кави на день, а за обідом з'їдають тарілку супу, їх здоров'я знаходиться поза небезпекою - води вистачає. Але чай - це не вода. Наш організм дійсно може переробити будь-яку рідину і витягти з неї якусь кількість чистої води, але це тривалий і нераціональний процес. Набагато розумніше забезпечити себе водою відразу. Ви ж не миєте підлоги яблучним соком? І не перете білизну в чаї? Так чому ж ваш організм повинен проробляти непотрібну і нелогічну роботу?

А яку ж пити воду при дієті? Звернемося до російських народних казок, в яких, як ви пам'ятаєте, є поняття «живий» і «мертвої» води. Якщо відставити чари в сторону, то «живою» водою буде чиста артезіанська вода, видобута з природних свердловин. А «мертва» вода - це та, яку ми наливаємо з водопровідного крана в чайник і кип'ятимо. Безумовно, кип'ятіння продезинфікує воду, але воно не прибере шкідливі домішки. Всі ці солі залишаться там, але вже в «вареному» вигляді.

Тепер ви знаєте, скільки потрібно пити, щоб схуднути, і яку воду найкраще вживати. Не лінуйтеся купувати якісну бутильовану воду, або встановіть будинку хороший фільтр. Це дуже важливо не тільки для схуднення, але і для збереження вашого здоров'я на довгі роки!