Дошка Євмінова - досить ефективний, але і дорогий снаряд, який застосовується для лікування захворювань хребта. Пристрій можна зробити своїми руками в домашніх умовах. Воно допоможе ефективно усунути біль у попереку, викликану утиском спинномозкових нервів в хребті.

Слід зауважити, що навіть промисловий профілактор виготовляється індивідуально залежно від особливостей спини людини. Похила дошка таких пристроїв виготовляється з 8 порід дерева. Звичайно, якщо зробити тренажер своїми руками, немає необхідності у використанні дорогих матеріалів. Головне, щоб лава володіла необхідною жорсткістю, низьким коефіцієнтом ковзання і високою безпекою.

Конструкція профілактора Євмінова
Для розуміння принципів виготовлення тренажера своїми руками необхідно вивчити його конструктивні особливості.
Пристрій являє собою похилу дошку, яка фіксується до стіни. У верхній її частині розташована перекладина, а з боків ручки для фіксації. Каретка дозволяє регулювати кут нахилу дошки. Даний механізм є найскладнішим елементом пристрою.

Перекладина має високу міцність, тому може використовуватися як турніка. Для її виготовлення використовуються високоякісні металеві труби з нержавіючої сталі.
Креслення, розміри і необхідні матеріали
Дошка Евменова своїми руками виготовляється за кресленням. Перед початком процесу необхідно закупити необхідні матеріали:
• Сосновий брус розміром 50 на 50 на 3000 (неотесаний) - довга дерев'яна дошка для грубих будівельних робіт. Бажано, щоб його розкрій був зроблений циркулярною пилкою на 2 частини. Довжина першого шматка повинна бути дорівнює зростанню людини, а другий - близько 270 мм;

• Меблева ДСП (деревно -стружкова плита) для робочої поверхні. Її розміри: по довжині відповідно до зростання, а в ширину близько 260 мм. Купувати цілу плиту не потрібно, щоб не переплачувати гроші. Можна взяти кілька дверей від старого шафки, склеїти їх між собою і обробити кромкою по краю. Зверніть увагу - робоча поверхня не повинна вбирати вологу, бути безпечною, гладкою і мати низький коефіцієнт ковзання;

• Живці для тяпок і лопат використовуватимемо як перекладин підстави профілактора. Довжина держака повинна бути, десь близько 1 метра, а його діаметр не повинен перевищувати 40 мм. Краще якщо виріб представлено м'якими породами дерева. Довжина другого держака - 1,5 м. Бажано, щоб він був заточений під конусом з одного кінця, а з другого був зроблений з більш твердого дерева - бук або дуб;
• Дошка для сходів, ступенів і ребер каретки. Вона також повинна бути з твердих порід. Можна купити також кленову дошку розміром 200 на 900 мм;

• Зрощення монтажна рейка: 2000х40х2;
• Металеві конструкції та елементи кріплення: болт 70 х 8 мм, металевий стрижень з різьбленням 8 мм і довжиною не менше 600 мм, шайби і гайки для кріплення;
• Щоб зробити тренажер більш міцним бажано придбати довголанковий ланцюг довжиною 3 метри, яка фіксуватиме дошку. Промисловий профілактор підвішується на міцному тросі. При виготовленні дошки Євмінова своїми руками буде більш зручно використовувати ланцюг для регулювання висоти. Гачки для її фіксації простіше кріпити біля основи дошки;
• Карабін оцинкований пожежний;

• Дюбель розпірний кручений;
• Комплект шурупів більше 50 мм;
• Гума для оббивання поперечини біля основи дошки. Гумове покриття в магазині не продається, тому його краще купувати на «блошиному ринку»;

• Тканина для оббивки каретки і несучого бруса. Її структура повинна бути щільною, щоб не збиралася в складки. Також матеріал повинен володіти амортизуючими властивостями, щоб не скрипів під вагою тіла. В якості такої тканини можна використовувати кашемір зі старого пальто або матеріал військовій шинелі;
• Набір будівельних інструментів.

Після придбання вищеописаних виробів можна приступати до виготовлення похилої дошки.
Як зробити дошку для спини самому
З умілими руками зробити тренажер самому досить просто. Для цього необхідно виконати наступні кроки:
1. Відшліфувати держак для лопати довжиною 600 мм. Потім вирізати з гуми шматки і обтягнути ними кінцеву частину поперечини. Для фіксації матеріалу можна використовувати дрібні гвоздики. Для цього в гумі робимо невеликі отвори, через які просовуємо цвяхи;

2. Підготовляємо брус: вирізаємо необхідну довжину для поперечини і шліфуємо шматок, щоб він був гладким. За допомогою фрез з торців висвердлюємо наскрізний отвір, а потім робимо перемички;
3. Якщо подивитися на креслення, можна виявити, що з зворотного кінця бруса необхідно зробити кріплення для ланцюга. Для цього слід вирізати шматок тканини і обернути нею брус. Для фіксації користуємося степлером;

4. Зробіть напівкруглий отвір під ланцюг на поверхні ДСП. Протягніть через отвір ланцюг, а несучу поверхню шурупами прикрутіть до дерев'яного брусу;
5. У стелю слід вмонтувати гак. За нього чіпляється карабін, до якого прив'язується ланцюг, фиксирующаяся знизу за дошку під кутом нахилу в 20 градусів;
6. Каретку робимо з дошки, яку розрізаємо на 2 фрагмента по 200 і 320 мм. Для заснування беремо короткий брус (270 мм) і робимо в ньому 2 наскрізних отвори під стрижні довжиною 8 мм. З торців робимо канавку, щоб з'єднати канали між собою;

7. Посадіть торці на клей і затягніть щільно гайки болтів.
Залишається лише закріпити каретку до поперечини на цвяхи, які знаходяться в торцях. Нижня її частина має вільний хід. Для того щоб каретка не скачуються вниз необхідно прикрутити її монтажною рейкою по всій довжині бруса.

Таким чином, дошка Євмінова може бути виготовлена своїми руками і за функціональністю не відрізняється від промислового варіанту. Слід лише правильно підібрати кут її нахилу і ступінь жорсткості залежно від особливостей вашого хребта.