Основною передумовою для розвитку геморою є застій крові в малому тазу внаслідок неправильного харчування, недостатньої фізичної активності або регулярному перенапруженні м'язів (підйом вантажів, запори).

Тому основним засобом профілактики і лікування геморою є фізичні вправи. Регулярна гімнастика дозволить зміцнити м'язи промежини і сідниць, посилити кровообіг у ректальної області.

Існують різні види вправ, спрямованих на профілактику та лікування геморою. Одним з найефективніших, вважається комплекс вправ Кегеля.
Даний вид фізичної активності був розроблений в 50 -х роках 20 -го століття американським гінекологом Арнольдом Кегелем для зміцнення м'язів жіночого таза перед пологами. Основу вправ становить скорочення і розслаблення м'язів тазу з різною інтенсивністю і швидкістю. Іноді передбачено використання різних пристосувань для досягнення максимального ефекту.

Вправи швидко довели свою корисність. Тому з часом їх стали рекомендувати пацієнтам з гемороєм. З часом їх функціональність розширилася ще більше. Тепер така гімнастика використовується при лікуванні нетримання сечі і калу, простатиті, еректильної дисфункції у чоловіків і жінок.

Фахівці рекомендують перевірити силу м'язів тазу перед тим, як використовувати вправи Кегеля. Це дозволить стежити за динамікою успіхів і оцінити ефективність комплексу. Під час сечовипускання потрібно спробувати зупинити струмінь, не використовуючи при цьому ноги і не напружуючи м'язи преса. Якщо це виходить легко, значить з м'язами все гаразд. Якщо ж позитивного результату не спостерігається, варто задуматися і почати виконувати комплекс негайно.

Вправи Кегеля для профілактики і лікування геморою включають наступні етапи:
• Повільні стиснення до максимальної точки (3-5 секунд) і поступове розслаблення м'язів;
• Швидкісні стиснення м'язів тазового дна з поступовим збільшенням ритму;
• Вправи на виштовхування - імітація спроби виштовхнути щось зі свого тіла;
• Збільшення сили скорочень до максимуму і поступове зменшення інтенсивності.

Вправи Кегеля, як профілактика і лікування геморою
Гімнастика Кегеля дозволяє зміцнити м'язи анального отвору і поліпшити стан судин сфінктера ануса. Ці вправи не рекомендується робити в гострому періоді геморою або при загрозі передчасних пологів. Дуже рідко проктологи виступають проти такого типу лікування. Адже він зарекомендував себе як абсолютно безпечний і ефективний спосіб боротьби з багатьма проблемами органів малого таза.

Ефект від вправ:
• Тренування м'язів тазу не тільки покращує кровообіг, але і допомагає організму підтримувати внутрішні органи в правильному положенні;
• Нормалізація відтоку венозної крові, що попереджає заповнення гемороїдальних вузлів і запобігає гостру стадію геморою;
• З часом гемороїдальні вузли перестають випадати, їх розмір значно зменшується.

Виконання вправ:
Краще починати тренування в положенні лежачи на спині. Перша вправа: ноги зігнути в колінах і поставити на ступні. Така позиція дозволить відчути м'язи тазового дна і правильно їх скорочувати, не зачіпаючи м'язи спини і преса.

Виконуються повільні скорочення. М'язи напружуються так, щоб анус втягувався в пряму кишку. Час поступового скорочення і розслаблення складає 3-5 секунд. З часом потрібно намагатися збільшувати час до 10 секунд. Повторюється вправу 10 - 15 разів.

Швидкісні скорочення м'язів протягом 30 секунд. З часом потрібно намагатися виконувати прискорене напруга і розслаблення м'язів 1 хвилину.
Вправи на виштовхування робляться 10-15 разів. Потрібно строго контролювати можливості організму, щоб не погіршити стан хронічного процесу і не спровокувати розвиток гострого геморою.

Нарощування і зниження інтенсивності скорочень виконується 1-2 хвилини.
Гімнастика Кегеля дасть максимальний результат лікування, якщо вправи виконувати регулярно. По можливості комплекс потрібно повторювати щодня, 2-3 рази. З часом кількість тренувань бажано збільшити до 7-8 в день. Поки вправи Кегеля даються насилу, їх потрібно виконувати лежачи, т.к. запорукою ефективності є напруга правильних груп м'язів. Коли напруга м'язів не буде викликати труднощів, можна буде виконувати їх сидячи і навіть стоячи.

Через якийсь час варто перевірити, чи справляють вправи належний ефект. Для цього знову ж таки потрібно буде спробувати зупинити процес сечовипускання за рахунок скорочення м'язів.

Для оточуючих виконання гімнастики Кегеля абсолютно непомітно. Тому з часом їх можна буде робити у вільний час, особливо після періодів тривалого сидіння або перебування на ногах (на робочому місці, в громадському транспорті). Це дозволить не тільки ефективно боротися проти неприємного захворювання, але і запобіжить його повернення. Досить часто ці вправи навіть рекомендуються представникам певних професій, які входять до групи ризику по геморрою: продавці, перукарі, водії тощо

Незважаючи на всю ефективність заходу, лікування геморою має супроводжуватися використанням медикаментозних засобів під контролем спеціаліста та дотриманням правил спеціалізованої дієти. Тільки комплексний підхід до лікування і профілактики геморою дасть стовідсотковий результат!