Багато хто вважає, що алкоголь в малих дозах корисний для організму, саме тому багато хто після посилених тренувань винагороджують себе келихом алкогольного напою. Ось тільки чи настільки позитивно буде його вплив на організм?

негативні наслідки
Існує кілька негативних наслідків, завдяки яким стає можливим зрозуміти відповідь на те, чи можна після тренування пити алкоголь.

Вплив на м'язи
При вживанні алкоголю в чоловічому організмі помітно знижується обсяг формування тестостерону, що веде до помітного зниження росту м'язів. Оскільки спиртовмісні рідини так само здатні приводити організм до зневоднення, то м'яз, що складається на 80 відсотків з води, що суттєво погіршує їх роботу.

При надлишку ж естрогену в жіночому організмі запускається процес накопичення жиру. Алкоголь як раз має здатність стимулювати їх розвиток.
Відповідаючи на питання про те, чи можна після тренування пити алкоголь, слід взяти до уваги і який вплив він робить на стан всього організму. Наслідки його вживання іноді бувають помітні навіть через кілька днів, поки він повністю не буде виведений. Це виявляється в надмірній стомлюваності, збільшення часу, який необхідно на відновлення після занять. Крім того, знижується синтез протеїну, а це призводить до повної неефективності тренувань.

Вплив на вагу
Чи не кожен, який цікавиться тим, чи можна після тренування пити алкоголь, помічав, що після вживання того чи іншого виду алкоголю істотно підвищується апетит. Негативний вплив спиртовмісних напоїв полягає ще і в тому, що вони здатні повністю притупляти почуття насиченості, через що людина може з'їсти порцію їжі, яка буде в два рази перевищувати необхідну норму. Все це супроводжується зниженням метаболічних процесів, через що відбувається набір ваги.

На інші важливі процеси організму
Алкоголь негативно може впливати не тільки на внутрішні органи, але і на нервову систему. Погіршення координації, порушення в роботі серця, уповільнення анаболічних процесів - це ще далеко не все згубні впливу на організм людини.

важливі факти
Для того щоб зрозуміти, чи можна після тренування пити алкоголь, необхідно розглянути деякі важливі факти.
1. Вживання алкогольних напоїв відповідає пропуску однієї повноцінного тренування. При цьому кількість алкоголю досить мало і складає ступінь легкого сп'яніння;
2. Серйозне сп'яніння впливає на стан м'язів як повна відсутність тренувань протягом одного тижня;
3. Вживання спиртного навіть, здавалося б, в невеликих кількостях, але систематично (тобто з дня на день) може призвести до повного зниження результатів;

4. Алкогольні напої здатні знижувати рівень гормону росту;
5. При прийомі напоїв навіть з малим градусом відбувається виснаження в організмі запасів мінеральних речовин і вітамінів, особливо тих, які грають на тренуваннях досить велику роль;
6. У деяких випадках можливий розвиток безсоння, внаслідок чого м'язи практично не відновлюються і відчувають надзвичайно складну навантаження.

Спиртне, тренування і зайва вага
Нерідко тренування спрямовані саме на позбавлення від зайвих кілограмів. Що ж відбувається при вживанні навіть самого слабкого алкоголю? Пиво, яке можна віднести до цієї категорії, містить від чотирьохсот до семисот калорій на один літр. Закуска часто не менш калорійна. Вживання алкоголю після тренування навіть без закуски здатне спричинити за собою набір ваги.

висновок
Як видно з всієї статті, висновок напрошується сам собою. Необхідно постаратися якомога менше приймати алкоголю, особливо після інтенсивних тренувань. Це може призвести до того, що їх ефективність буде дуже маленькою.

Якщо ж бажання випити трохи алкоголю велике, необхідно дотримати кілька простих правил, які дозволять зберегти всі спортивні досягнення:
• Разом з алкоголем необхідно випивати достатню кількість будь-якої рідини, будь то кава, чай або просто вода. Це дозволить попередити процес обезводнення і дати м'язам необхідне для них харчування.
• Вранці перед застіллям або після нього необхідно з'їсти який-небудь продукт, в якому міститься велика кількість білка. Це може бути сир, куряча грудка, яйця і т.д.

• При вживанні алкоголю обов'язково необхідно закушувати. В якості закуски краще так же вибирати білкові продукти (сир, м'ясо, риба та ін.) Це допоможе істотно знизити руйнування м'язів і катаболічних ефект від алкоголю.
• Протягом двох днів після вживання спиртного краще повністю відмовитися від тренувань, оскільки великий ризик пошкодити м'язи.

Поступово привчайте себе до відпочинку і святах без алкоголю. Це не тільки допоможе зберегти всі досягнення, але й істотно оздоровить організм.