Сучасні люди звикли годинами просиджувати перед телевізором чи монітором, не звертаючи уваги на перевтому очей. Чим довше людина проводить за комп'ютером, тим більше напружуються і втомлюються його очі, так як м'язи, що відповідають за рух очного яблука, занадто довго перебувають в статистичному положенні. Тривале проведення часу біля комп'ютера чи телевізора порівнянно з дводенною пробіжкою без будь-яких відпочинків. Люди, яким доводитися тривалий час працювати з комп'ютером час від часу стикаються з такими симптомами як роздратування і сухість очей, затуманений зір, головний біль, посилене моргання, подвоєне зображення тощо. Як правило, подібні симптоми з часом виливаються в якісь хвороби, найбільш поширеною серед них вважається синдром роздратованого очі.

У тих випадках, коли люди, які страждають від цієї недуги, продовжують тривалий час проводити біля монітора, їх стан тільки погіршується. Однак трапляється й таке, що перераховані вище симптоми з'являються не в результаті захворювання, а за зовсім іншої причини. Наприклад, ряд симптомів може спровокувати тьмяне світло в кімнаті або навпаки сильне яскраве світіння. Деякі люди страждають від прихованих проблем із зором, а інші просто забувають моргати, що призводить до постійної сухості очі. Причин, за якими у людини втомлюються і болять очі досить багато.

Напруга в голові й очах
У нормі, звичайна людина моргає близько п'ятнадцяти разів за одну хвилину, але в тих випадках, коли йому доводитися сконцентрувати свій зір на читанні або грі, частота моргань сильно скорочується. Звідси і синдром сухого ока. У процесі моргання верхню повіку грає роль двірників на лобовому склі автомобіля. Саме воно змащує сльозами оболонку ока. Завдяки йому око отримує короткочасний відпочинок, за час якого потрібно встигнути змастити очей сльозами і очистити його для ясності зору. Поряд з очними проблемами у людей часто використовують комп'ютер з'являються ще й інші проблеми, такі як біль в шиї, напруженість м'язів спини і головний біль. Це відбувається тому, що користувачі комп'ютерів тримають голову в незвичайному положенні тривалий час.

Також дуже важливо перебувати на великій відстані від монітора, адже якщо сісти дуже близько, то через якийсь час неодмінно виникнуть спазми в м'язах спини, шиї і плечей. Незалежно від того, де і скільки людина використовує комп'ютер, він обов'язково повинен регулярно перевіряти свій зір у офтальмолога. У тих випадках, коли очі починають доставляти незручності, краще відвідати лікаря і замінити свої окуляри. Це стосується і тих випадків, коли потрібно зняти напругу з одного ока. Сучасні окуляри для комп'ютерних користувачів дивують різноманітністю лінз, форм і дизайнів. Як правило, комп'ютерні окуляри представляють собою багатофокусного лінзи без розділової лінії. Нижня частина цих лінз призначена для читання або друку на клавіатурі, а верхня для решти роботи.

У зв'язку з тим, що такі окуляри не здатні коригувати відстань, вони підходять тільки для монітора комп'ютера і телевізора. Як альтернативу можна використовувати безконтактні комп'ютерні лінзи. Якщо потрібні очки, призначені як для повсякденного користування, так і для роботи з комп'ютером, то краще всього придбати лінзи, призначені для середньої відстані. Орієнтуватися треба на ту відстань, яке було обрано для роботи за комп'ютером.

Як зняти напругу з очей?
Крім придбання окулярів зняття напруги з очей здійснюється і іншими способами. Під час тривалої роботи за комп'ютером потрібно кожні п'ять- сім хвилин відводити свій погляд від монітора. Можна подивитися у вікно або поспостерігати за акваріумом, щоб очі відпочили від постійної фіксації. Через кожен півгодини треба вставати з-за робочого місця і розминатися.

Періодично потрібно проробляти кругові рухи шиєю, для того, щоб привести в порядок м'язи (найкраще це робити в положенні стоячи, але можна і в сидячому положенні). Якщо пам'ять підводить вас, і ви забуваєте періодично відволікатися від комп'ютера, то краще завести таймер на мобільному телефоні або приклеїти стікер на монітор. Аналогічні вправи потрібно проробляти і при інших роботах, які сильно напружать зір: читання, вишивання або заповнення документів. У тих випадках, коли очі постійно пересихають, потрібно сходити до лікаря, щоб він призначив спеціальні очні краплі (їх ще називають штучні сльози). Небажано самостійно призначати собі препарати, так як вони можуть спровокувати подразнення ока. Для того щоб усунути відсвічування від екрану монітора потрібно або перемістити джерело світла, або придбати монітор з антибліковим ефектом. Небажано також ставити монітор напроти вікна, в таких ситуаціях очі сильно напружуються.

Також дуже важливо дотримуватися кут огляду по відношенню до монітора, з урахуванням всіх джерел світла в кімнаті. Періодично потрібно вологими серветками протирати монітор і намагатися працювати на світлому фоні з темними буквами, а не навпаки. Монітор повинен бути встановлений на відстані двадцяти - двадцяти п'яти дюймів від очей. Але найголовніше, щоб він знаходився нижче їх на п'ять-вісім дюймів. Не менш важлива позиція, зайнята людиною для роботи, вона повинна бути максимально зручною для м'язів спини, плечей і шиї. Треба повністю спиратися ліктем на спинку і розслаблятися, тоді зір напружувати не доведеться. Ні в якому разі не можна притискати ікри до крісла. А якщо ви не здатні контролювати свою позу під час роботи, то краще всього придбати підтримуючу подушку для роботи за комп'ютером.

Обов'язково потрібно щоб ступні ніг щільно прилягали до підлоги. У тому випадку якщо вони не дістають до підлоги, треба придумати якусь підставку.