Артроз і спорт: яка тут взаємозв'язок? Чи може заняття спортом провокувати артроз? А якщо може, то які види найбільш небезпечні для здоров'я суглобів, а які менш? Які фізичні навантаження посилюють процес зношування хрящів і викликають остеоартроз? Ці непрості і важливі питання розглянемо сьогодні.

Обережно: спорт!

20 століття, а особливо, його останні десятиліття привели до масового захворювання артрозом. Спортом повсюдно стали захоплюватися люди теж з цих часів. До цього не будувалися такі величезні стадіони, хокейні майданчики, не було світових Олімпійських Ігор (після Давньої Греції знадобилося тисячі років, щоб відновити традиції культу Ігор), були винайдені сотні нових спортивних змагань, де кожен прагне стати швидше, сильніше, вище. Середні століття навіть футбол церква намагалася забороняти, тому масового професійного (наголос тут на слові «професійний) спорту, можна сказати, не було до ХХ століття.

Популяризація масових видів спортивних ігор, змагань принесло багато корисного і прогресивного. Але є і зворотна медаль: приніс спорт і артроз. Ні, звичайно, сама хвороба була і раніше. Але не хворів на артроз кожна третя людина старше 60, не страждали їм 10 % всього населення Землі, а вже щоб молоді 30 -річні люди мали такий діагноз, цього не могло бути 400 років тому! Так, сучасні дослідження дійшли висновку, що однією з головних причин такої масовості і «омолодження» артрозу є погіршення якості харчування, зростання числа людей з надмірною масою. Але й спорт вніс свій «внесок» у прогресування артрозу колінних, тазостегнових та інших суглобів.

Як же так?
Після того, як кореляція спорту і артрозу стає очевидною в ХХ столітті, давайте розбиратися, чому ж спорт провокує захворюваність артрозом. Для цього потрібно згадати основні причини, що викликають остеоартроз - це надмірність маси тіла, природне старіння організму, травми.

Тут не треба бути сильним логіком, щоб знайти зв'язок між високим відсотком захворюваності артрозом серед спортсменів і кількістю перенесених ними травм. А останні десятиліття спорт став особливо травмоопасним, придумуються нові види екстремального виду спорту, де травми вважаються нормальним явищем. Переломи, розтягнення, удари, підвивихи - це одні з найпоширеніших причин гонартроза, коксартрозу, спондилоартроз, артрозу гомілковостопних і ліктьових суглобів.

Що ж робити: відмовитися від гри в футбол, хокей, від сходжень на гори, не займатися стрибками у воду, не кататися на скейтборді і серферной дошці та іншими цікавими видами спорту? Тут відповідь зробить кожен для себе сам: чи хоче він мати артроз або спорт йому важливіше.

Важкі фізичні навантаження обов'язково лягають тягарем на суглоби, які відважно переносять вантаж напруг. Але це не залишається безкарно. Знос хрящової тканини між суглобами протікає набагато швидше у професійних спортсменів, що є причиною артрозу до 35-40 років у гімнастів, важкоатлетів, пауерліфтерів, велогонщиків, боксерів, футболістів, хокеїстів, тенісистів, лижників, альпіністів. Якщо сюди додати ще дуже високу травматичність цих видів спорту, то можна відразу винести до 50 років діагноз «артроз» такому спортсмену, повністю присвятив себе тому чи іншому виду.

Скажемо «ні» спорту?
Відмовитися від руху не можна. Навіть при артрозі другого ступеня корисні помірні пересування, лікувальна фізична культура, заняття йогою, піші прогулянки. Здоровим людям спортом займатися не шкідливо. Навпаки, відсутність фізичних навантажень робить наші м'язи і зв'язки слабкими. Дитина, що не ганяє у дворі у футбол, хокей, не відвідує спортивні секції, приречений стати кволим, що не повноцінно розвиненим. Він скоріше отримає розтягнення, слабкі м'язи не врятують від вивихів, переломів.

Тому фізичне виховання має бути обов'язковим у житті кожного. Головне тут зробити для себе висновок, наскільки ти хочеш просунутися в тому чи іншому виді спорту, які вершин досягти, і чи потрібно тобі це. Оскільки надмірні навантаження на суглоби чреваті виникненням в ранньому віці остеоартрозу. Але й відмовлятися від спорту не можна. Думка більшості фахівців (ревматологів, хірургів, учених, що займаються проблемами опорно- рухового апарату) зводиться до того, що потрібно знайти золоту середину між регулярними фізичними навантаженнями і екстремальним, виснажливим, травмонебезпечним видом спорту, провокуючими артроз.

Корисні види спорту
Що ж рекомендують лікарі для профілактики артрозу і, особливо, для лікування недуги суглобів? Про користь бігу, плавання і пішої ходьби ми з вами поговорили в окремій статті. Можна лише нагадати, що біг згубно позначається на стані хворих суглобів, людині з артрозом 2 ступеня і вище не бажане займатися бігом.

А ось плавання і піші прогулянки - вітаються. Пояснюється це тим, що за таких пересуваннях зміцнюються м'язи, стають сильнішими зв'язковий апарат, а значить, менше навантаження припадає на суглоби і хрящову тканину. Катання на лижах так само корисно суглобам, якщо тільки це не екстремальні спуски з гір, стрибки на лижах з трамплінів, коли на момент стикання стопи з поверхнею тиск на колінний суглоб, гомілковостопний збільшується в п'ять разів. Розмірені лижні прогулянки, катання на велосипеді, як і ходьба, додасть м'язам тонус, посилить кровообіг, наситить тканини киснем, корисними речовинами, зміцнить імунітет.

Наш висновок: дотримуватися «золоту середину»
Давня мудрість про дотримання міри в усьому застосовна і по відношенню до фізичних занять. Існує багато видів спорту, де артроз не змусить себе довго чекати. Але і відсутність фізичних навантажень призведе до ослаблення м'язового каркаса, зв'язкового апарату, всього організму в цілому. Займатися ранковою гімнастикою, пішими прогулянками, відвідувати басейни, лижні комплекси ніхто не забороняє. Навпаки, це все корисно для здоров'я людини.

З екстремальними видами спорту і професійним заняттям потрібно бути готовим, що суглоби скоріше «зносяться», схильні до частих травм. Таким спортсменам потрібно особливо ретельно стежити за здоров'ям опорно -рухової системи, проводити обстеження, щоб при найменшому виникненні артрозу, вчасно почати лікувати хворобу. А так само велику увагу приділити профілактиці артрозу.