У наш час багато говорять про те, що засмага дуже шкідливий. Буквально всі ЗМІ рясніють повідомленнями про жахливі наслідки надмірного перебування на сонці. Безумовно, думка про те, що засмага шкідлива, має під собою наукове обгрунтування. Але й позитивного впливу сонця заперечувати не можна. Все залежить тільки від того, наскільки «в міру» ви користуєтеся сонячними променями. Користь засмаги на сонці може бути доведена як до максимуму, так і до мінімуму. Є певні правила поведінки, яких потрібно дотримуватися під час прийняття сонячних ванн. Так, наприклад, навіть незначне продовження перебування під сонцем може обернутися опіками, а вони, в свою чергу, є факторами, що провокують розвиток раку шкіри.

Крім того, окремим категоріям людей засмагати не можна в принципі.

Коротко про протипоказання
Засмагати не можна тим, у кого підвищена схильність до ракових захворювань, особливо, якщо у близьких родичів був рак шкіри. Також не слід ніжитися на сонці тим, хто страждає захворюваннями щитовидної залози. З великою обережністю слід поставитися до сонячних ванн і людям із занадто світлим кольором шкіри.

Решті ж буде дуже корисно іноді підставляти тіло ніжним сонячним променям. Але зіграти при цьому слід правильно. Адже саме сонячні опіки призводять до серйозних захворювань шкіри.

Як засмагати правильно?
Ні в якому разі не можна лежати, та й просто перебувати під палючим літнім сонцем з 12 до 15 годин дня.  Справа в тому, що в цей період часу ультрафіолетове випромінювання максимально, і така активність сонця шкодить здоров'ю.

Починати засмагати треба обережно: після зими виходите на сонечко буквально хвилин на 15 (перший раз), поступово збільшуючи час до години. Ідеально отримувати загар в ранкові години:
• сонце не спекотне;
• ризик отримати опік практично зведений до нуля;
• задоволення отримаєте море.

Також можна приймати сонячні ванни після 16.00. Але знову ж таки: чим світліше ваша шкіра, тим пізніше слід виходити на пляж. Маленьким діткам, вагітним жінкам, годуючим матусям під сонечком можна грітися тільки до 10 годин ранку або після 5 години вечора. Пам'ятайте про це і не ризикуйте!

Чим корисний загар для здоров'я?
Лежання під променями теплого сонечка протягом навіть декількох хвилин впливає на нервову систему краще, ніж година, проведена на процедурах в масажному салоні. Релаксація повна. Ви тільки уявіть: до вас ніхто не підходить, ви лежите, мрієте, а ласкаві промені м'яко стосуються вашого блідого стомленого тіла, надаючи шкірі золотистий колір.

Перебування на відкритому сонечку принесе і користь, і задоволення страждаючим вегетосудинною дистонією (до речі, це дуже поширений недуга, особливо серед сучасної молоді). А тим, кого мучать артрити або остеохондроз (зрозуміло, не в стадії загострення) загар просто необхідний. Під впливом сонця зменшується набряклість запалених тканин, та й сам запальний процес затихає.

Крім того, відомо, що засмага стимулює вироблення вітаміну Д. Його брак особливо гостро відчувається взимку, а адже він потрібен для міцних зв'язок, кісток і навіть гарного настрою. Крім того, за останніми даними вчених, саме цей вітамін може запобігти деякі види раку (рак простати, різновиду раку шкіри).

Надзвичайно важливий сонячне світло і для профілактики депресивних станів. Коли сонце прогріває плечі і щоки, поганий настрій випаровується само собою, і всі проблеми здаються вже розв'язуються. Ще завдяки сонячним променям підвищується імунітет людини, рідше «пристають» простудні захворювання.

Придивіться! Недарма ж сонечко люблять всі живі істоти: і рослини, і тварини. Квіти розгортаються вранці назустріч нежаркому сонцю, а кішки із задоволенням гріють боки під його променями. Те, що людство доводить за допомогою науки, схиляючи голови над складними обчисленнями в кабінетах, давно відомо чотирилапими: м'яке сонячне світло продовжує життя і зміцнює здоров'я.
Тому, якщо любите сонячні ванни, не відмовляйте собі в задоволенні! Запам'ятайте тільки головне правило корисного засмаги: все добре в міру!