Коли сім'я хоче зачати дитину, потрібно знати, що до цього слід готуватися не тільки жінці, але і чоловікові. Адже яка сім'я не мріє, щоб їхній малюк ріс міцним і здоровим? Саме тому підготовка до зачаття повинна проходити спільно і з досить серйозним підходом.

ПОРАДА 1. Здорове харчування - здорова дитина
Отже, для початку кожен чоловік, незалежно від віку, повинен повноцінно харчуватися, а також вживати в їжу тільки натуральні продукти. Ні в якому разі на цій стадії не можна харчуватися фаст-фудами, навіть якщо для чоловіка це звична і повсякденна норма. Адже в раціон чоловіки повинні обов'язково входити такі продукти, в яких є вітаміни, амінокислоти, білки і мінерали.

Тобто, якщо ви дбаєте про майбутнє свого малюка, ви повинні готувати своєму чоловікові м'ясо, рибу, крупи, а також не забувайте про яйцях, адже в них дуже багато білка. Також, не варто забувати про фруктах, овочах, горіхах і зелені. Тобто, можна зробити висновок, що якщо ви будете готувати зі свіжих продуктів повноцінну їжу, ви зможете вберегти себе і свій майбутній плід від таких проблем, як анемія або проблем подібного роду.

Перед зачаттям вашому партнерові необхідно вживати свіжовичавлений сік, який може бути зроблений з яблук, моркви, апельсинів. Слід контролювати, щоб ваш партнер вживав в їжу хоча б пару столових ложок меду кожен день. Найголовніше, чим потрібно керуватися, це не тільки бажання мати здорову дитину, але ще й ця їжа повинна подобатися вам і вашому партнерові. Якщо він не буде отримувати задоволення від того, що ви будете йому готувати, вітаміни та інші корисні речовини не будуть засвоюватися так добре, як хотілося б вам.

ПОРАДА 2. Ні краплі смаженого і консервантів
Коли ви будете готувати, слід уникати смажених продуктів, а краще всього використовувати духовку або ж варити продукти. Не потрібно використовувати такі продукти, на етикетках яких ви бачите більше консервантів «Е», ніж корисних речовин. Але неправильне харчування не є настільки страшним, якщо порівнювати його з звичками вживання алкоголю, курінням і т.д. Тому, якщо ви хочете отримати здорове потомство, ні в якому разі не паліть, та забудьте хоча б на час про вживання спиртних напоїв. Це стосується не тільки чоловіки, але й жінки, яка буде виношувати дитину.

ПОРАДА 3. Куріння і алкогольні напої - «мляві» сперматозоїди
Чоловіки повинні розуміти, що якщо вони будуть палити, у них буде знижуватися сперматогенез. Тобто, ви отримуєте таким чином ризик про те, що ваша дружина або мати майбутнього малюка просто не зможе стати вагітною саме від вас. Також, в деяких випадках виходить дефектний сперматозоїд, яким жінка може бути запліднена.

Отже, ще одним серйозним моментом, від якого жінка не зможе «якісно» завагітніти - наявність зайвої ваги. Тому, дорогі чоловіки, якщо ви хочете мати здорову сина або здорову доньку, вам терміново потрібно прибрати ті 10-20 кілограм, які накопичуються від неправильного харчування, від сидячої роботи і т.д. Якщо ви почнете харчуватися за тими рекомендаціями, які були наведені вище, ви зможете досить швидко скинути зайву вагу і отримувати насолоду від «великого животика» вашої обраною.

ПОРАДА 4. 10-20 кілограм зайвої жиру - гіпоактивність сперматозоїдів
Чоловікам слід розуміти, що якщо у них є достатньо велика кількість зайвого жиру, вони не тільки заважають нормальній роботі серця, але ще й істотно знижують виділення сперми - її стає менше, а також сперматозоїди стають гипоактивными, тобто, недостатньо активними для того, щоб ваша дружина завагітніла від вас.

Наступним кроком є похід до лікаря, адже зазвичай перед зачаттям жінка збирає і робить всі аналізи для того, щоб пройти лікування до того, як вона завагітніє. Але не варто чоловікам уникати лікарів, адже якщо у вас є хронічне захворювання, то сперматозоїд може дане захворювання перенести в майбутньої дитини. Тим самим ви з самого зачаття будете закладати суттєві проблеми зі здоров'ям вашого малюка.

ПОРАДА 5. Скринінговий тест - що це, навіщо застосовується
Звертайте увагу на таку особливість, коли проходить підготовка до зачаття дитини, як вроджені дефекти, адже якщо у вашому роду або по лінії чоловіка були деякі проблеми, ви повинні звертатися до лікарів-генетикам. Саме вони зможуть визначити за допомогою спеціального скринінгового тесту, наскільки ваша пара має ризик щодо передачі подібного роду захворювання.

Ні в якому разі не уникайте спорту, адже якщо чоловік не буде займатися спортом, у нього теж можуть бути виявлені «мляві» сперматозоїди, які не дадуть можливості нормального зачаття. Звертайте увагу і на те, що якщо ви занадто захоплюєтесь спортом і постійно використовуєте в спорті важкі гантелі або гирі, можливість неактивних сперматозоїдів теж велика. Це стосується і тих спортсменів, які постійно отримують травми в пахову область.

ПОРАДА 6. Потрібно займатися спортом чоловікові, і в яких «дозах»?
Деякі спортсмени вживають стероїди, які згубно позначаються не тільки на організмі, але і на сперматозоїди. Може в такому випадку повністю відключатися робота гіпофізів і може змінюватися звичайний стан гормону по організму. До речі, це стосується і жінок, яким не рекомендується застосовувати стероїди на будь-якій стадії розвитку організму.

Ще одним важливим фактором є відновне час для сперми. Тобто, якщо ваш партнер мав серйозне захворювання, не слід здійснювати зачаття відразу після того, як лікар сказав, що його пацієнт повністю здоровий. Слід утриматися від зачаття близько 3 місяців і не менше, адже сперма буде нести в собі ті антибіотики і частина захворювання, якою перехворів ваш партнер. Навіть якщо захворювання вже немає і антибіотики всі вийшли з організму, сперма все одно буде ослаблена.

Найголовніше - ваш партнер повинен розуміти, що планування вагітності для чоловіків так само важливо, як і для жінок, адже зачаття відбувається двома людьми - чоловіком та жінкою. Пам'ятайте це і намагайтеся звернути увагу чоловіка на всю серйозність підходу до цієї ситуації. Дотримуйтеся порад по плануванню для народження здорових і міцних малюків.