Все патології зору, в тому числі астигматизм, найчастіше пов'язані з недотриманням гігієни зору та тривалої зорової роботою. На жаль, з цієї ж причини в деяких випадках навіть після операції зір починається знову погіршуватися. Тому що ми, відчуваючи поліпшення, не вважаємо за потрібне підтримувати очні м'язи. А даремно! Прості вправи для очей при астигматизмі допоможуть не тільки поліпшити зір, але і підняти настрій!

Чому тренування допомагає?
Хтось, звичайно, може не вірити в ефективність вправ, так як із-за браку терпіння кидають займатися, так і не дочекавшись результатів. Спробуємо довести протилежне і проведемо аналогію з тренуванням інших м'язів. Уявіть, що одна рука виконує одні й ті ж рухи. Що внаслідок цього відбувається? Правильно - одні м'язи втомлюються від посиленої напруги, а інші навіть не напружуються.

Ось і виходить, що одна група м'язів зношується, а інша від бездіяльності атрофується.
Те ж саме відбувається і з м'язами очей. Ось для того, щоб привести їх в порядок, укріпити і поліпшити зір, придумана гімнастика для очей при астигматизмі! Природно, процес відновлення буде довгим, але адже і зір погіршився не в один момент, чи не правда? Ну а тепер розглянемо детальніше методику.

Важливо!
Слід пам'ятати, що очей при тривалій зоровій роботі обов'язково потрібен відпочинок!

Щоб очі відпочили від тривалого напруги, виконуємо наступне:
1. Відриваємося від довгої зорової роботи, розслабляємося і дивимося вдалину хвилин 15.
2. Просто закриваємо очі хвилини на дві.
Вправи для підключення непрацюючих очних м'язів

Після того як очі трохи відпочили, слід виконати кілька вправ на поліпшення зору. Рекомендується робити їх по черзі 3 рази протягом дня.
1. Рухаємо очима з боку в бік по горизонталі, а потім по вертикалі.
2. Не зупиняємося і починаємо обертати погляд по ходу годинникової стрілки і назад.
3. Потім швидко-швидко моргаємо.
4. Косимо очі в правий низ, переводимо погляд в лівий гору і назад.
5. Ставимо пальчик на перенісся і фокусуємо на ньому свій погляд.
6. А тепер легко і часто моргаємо.
7. Ну і на завершення підходимо до віконця і на рівні очей клеїмо на скло шматочок папірця. Спочатку дивимося на нього, потім переводимо погляд удалину. І так по черзі.

Ось як просто і весело. Кожну вправу виконуємо по 5-6 разів.

Комплекс вправ, які знімають втому очей
Ці вправи при астигматизмі допомагають зняти м'язову напругу і неприємні відчуття в очах. Виконуємо послідовно.
• Вдивляємося кілька секунд перед собою. Ставимо пальчик сантиметрів 30 від очей, тепер дивимося на нього кілька секунд, потім вдивляємося вдалину. Виконуємо 8-10 повторів.
• Беремо в руки ручку, приставляємо до носа, а потім відводимо на відстань витягнутої руки, все це час невідривно стежимо за нею. 8-10 повторів.
• Описуємо вісімку відкритими очима. Рухи повинні бути розміреними і плавними.

• Фіксуємо вказівний пальчик в 30 см від очей, дивимося на його кінчик дві секунди, потім прикриваємо одне око і рахуємо до 5. Відкриваємо його і дивимося двома очима, прикриваємо інший очей. 10 повторів.
Кожна така зарядка при астигматизмі відніме трохи більше 5 хвилин, зате скільки користі вона принесе! Займаючись, ви самі не помітите, як покращиться ваш настрій, а при регулярних заняттях - зір!

Читання і пальмінг
Цікаво, що при астигматизмі необхідно читати якомога більше. Тільки робити це потрібно при гарному освітленні. При цьому, як тільки літери почнуть плисти, читання слід змінити на пальмінг. Для його виконання щільно з'єднуємо долоньки так, ніби хочемо напитися з них. Потім складаємо так, щоб вони нагадували дах. Підносимо долоні до очей і кожен накриваємо своєю долонькою. Очні щілини повинні опинитися в «будиночках», а ніс між ними. Світ не повинен просочуватися крізь долоні. А тепер розслабляємося і уявляємо, як чарівне тепло рук зігріває очі.

Вправа спрямована на те, щоб очі добре дізнавалися літери. Регулярний відпочинок після читання у вигляді пальминга, призводить до запам'ятовування очима розслабленого стану. А значить, м'язи будуть менше напружуватися і викликати втому очей.
Займатися можна не тільки на роботі і вдома, але стоячи в черзі або на зупинці, просто гуляючи на вулиці. Потрібно знайти далеко цікавий предмет і намагатися розгледіти його. Незабаром це обов'язково вийде. Корисно буде таким простим вправам навчити рідних і близьких, зокрема, дітей для профілактики патологій зору. І пам'ятайте, що гарний настрій - це панацея від багатьох захворювань, у тому числі від астигматизму. Будьте здорові!

Для наочності дивіться відео. Ну як, настрій покращився? Легко впоралися з зарядкою? Напишіть про це! Діліться, читайте, коментуйте і живіть повним життям! Бажаємо вам гарного настрою та відмінного зору!