Якщо ви кинули палити - то це позитивно позначається на здоров'ї. Тим не менш, в перший час у зв'язку з внутрішньою перебудовою організм відчуває неприємні моменти, серед яких іноді проявляються запори.

Фізична причина проблем зі стільцем
Якщо у вас почалися запори, то цьому є своє пояснення. В процесі надходження нікотину в організмі відбувається послаблення тонусу сфінктерів, що забезпечує легку роботу кишечника. Тому поки людина продовжує палити, він не має проблем зі стільцем. Нікотин має й інша властивість: він покращує перистальтику кишечника. Два даних чинники призводять до виконання тих функцій нікотином, які повинен виконувати кишечник.

Тепер нескладно здогадатися, що відбувається при відмові від нікотину. Знесилений кишечник не може відразу включитися в роботу, тому виникає запор. Але всі ці проблеми відразу пройдуть, лише тільки організм навчиться жити по-новому.

Неактивна робота кишечника при спробі людини кинути курити виражається в:
1. Підвищеному газоутворення;
2. Порушення стільця;
3. Підвищення маси тіла;
4. Здутті живота;
5. Зниження апетиту;
6. Почуття слабкості;
7. Наявність твердого калу;
8. Почуття незадоволеності після дефекації;
9. Відсутність стільця близько трьох днів;
10. Дратівливий і пригніченому настрої;
11. Зміну кольору шкіри.

Психологічна причина проблем зі стільцем
Нерідко причина запору носить психологічний характер. Справа в тому, що багато людей полюбляють палити в туалеті, або сидячи за столом з чашкою чаю або кави. Якщо ви з їх числа, то причиною поганої роботи кишечника є саме цей варіант, який можна вирішити з допомогою психолога.
Запор може бути також і з причини стресу, пов'язаного з відмовою від нікотину. Якщо ви сильно переживаєте з цього приводу, то необхідно взяти себе в руки і заспокоїтися. Це допоможе вашому організму прийти в норму.

Можливі збіги
При виникненні запору необхідно знати, що відмова від куріння може випадково співпасти з серйозним захворюванням шлунково-кишкового тракту. Про це слід замислитися, якщо більше місяця присутні наступні симптоми:

1. Біль в області живота;
2. Втрата ваги;
3. Підвищення температури;
4. Зміна калу;
5. Дефекація з кров'ю, гноєм або слизом.

Якщо подібні ознаки проявляються у вашому організмі, то найкраще негайно нанести візит лікаря-гастроентеролога.

Поради по усуненню запорів
Припустимо, що жінка кинула курити, і страждає проблемами з кишечником. Спробуємо розглянути декілька чинників, за допомогою яких можливе відновлення роботи кишечника:
1. Початок дня зі склянки кип'яченої води натщесерце. Протягом доби застосування великої кількості рідини.
2. Вживання ложки оливкової олії натще.
3. Включення в своє постійне меню продуктів, що містять клітковину (фрукти й овочі).

4. Вживання гречаних і вівсяних каш, овочевих супів і кефіру перед сном. Усунення запорів добре допомагають бурякові салати з рослинною олією, сухофрукти, свіжі натуральні соки (морквяні, яблучні, бурякові).
5. Використання методу дробового харчування, переважно 6 разів на день.
6. Виключення з раціону страв гострого, смаженого, копченого і жирного характеру. Неприйнятно вживання спиртних і солодких газованих напоїв.
7. Піші прогулянки на свіжому повітрі.
8. Регулярні заняття фізкультурою.

9. Застосування проносних засобів. Цей метод повинен використовуватися тільки в крайньому випадку. При цьому повинні застосовуватися нешкідливі препарати, такі, як Дюфалак, Лактувіт, Регулакс, і т. д.
10. Використання гімнастики. Взагалі будь-спорт сприяє припиненню запорів.
11. Застосування лікування мінеральними водами. Сюди може входити «Єсентуки» №12 і №4, а також «Баталинскую» і «Славяновскую» воду.

Методи народної медицини
Якщо після того, як ви кинули курити, у вас утворився запор, і при цьому ви не хочете вдаватися до лікарських методів, то їх цілком можуть замінити поради народної медицини. Вони не завдадуть шкоди вашому здоров'ю, а деякі з них виявляться більш ефективними, ніж багато ліків. Гарну дію роблять:
• Сливовий або вівсяний відвар. Воду, в якій варилися сливи або овес, використовуйте для прийому 4-5 разів на день по 200 мл
• Теплий розсіл капусти. Застосовується 4-5 разів на добу по 100 мл
• Сік редьки. Застосовується 4-5 разів на добу по 50 мл
• Чай з сухофруктів.
• Огірковий розсіл. Вживається 4 рази на добу по 200 мл

• Салат з яблук і свіжої капусти. Дані продукти в рівній пропорції труться на тертці, і щодня використовуються в їжу.
• Кефірний рецепт. У 200 мл кефіру, додайте 1 ст. ложку рослинного масла, і випийте на ніч. Вже на ранок має бути видно результат. Але навіть якщо нічого не вийшло, продовжуйте застосовувати цей метод.
• Лимон, апельсин і яйце. Для приготування цього смачного ліки вичавіть сік з середнього лимона і добре перемішайте його з одним жовтком. Тепер вичавіть сік одного апельсина, і додайте в нього отриманий склад. Пийте його протягом дня, а з ранку використовуйте новий склад.

Лікування травами і ягодами
Можна спробувати трави і ягоди, які застосовували ще наші прабабусі. Для ефективного лікування необхідно дотримуватися всі наведені пропорції, і при цьому ні в якому разі не слід починати палити.
• Сироп з червоної горобини. Зрілі, незаймані морозом ягоди нарвете, переберіть і промийте. Візьміть бутель пристойних розмірів, в неї укладайте ягоди, кожен шар пересипаючи цукром. Закрийте горлечко даної посуду марлею і приберіть сироп в тепле місце. Наполягайте його 20-30 днів до початку бродіння, потім процідіть, ягоди відіжміть, додайте невелику кількість спирту (на 0,5 л сиропу - 25 г спирту). Отриманий сироп приймайте натщесерце щоранку по 0,5-1 чарці до нормалізації стільця.

• Висівки з пшениці. Нагрійте 200 мл молока, залийте їм 2 ст. ложки висівок. Укутайте теплим матеріалом і настоюйте близько півгодини. Вживайте цей склад натщесерце по 100 г, використовуючи чайну ложку. Приймайте протягом місяця.
• Алое з медом. Перед тим, як ви будете використовувати алое, не поливайте його близько 14 днів. Зріжте рослину і відіжміть сік з листя. Мед рідкої консистенції змішайте з цим соком. Отриманий склад зберігайте в холодильнику і вживайте натщесерце і перед сном по одній столовій ложці протягом 30 днів.
• Настій з кульбаби. Залийте 2 ч. л. кореня кульбаби лікарської 200 мл охолодженої кип'яченої води. Наполягайте 7-9 годин, процідіть. Вживайте по 50 мл перед їжею 4 рази в день близько 14 днів.

• Настій деревію. Склянкою окропу залийте 1 ч. л. трави, настоюйте близько години, процідіть. Вживайте 3 рази в день перед їжею третину склянки настою.
• Настій солодки. Одну чайну ложку трави залийте 200 мл окропу, і приймайте по 70 мл три рази на день протягом 14 днів.
• Настій кропиви. Дві столові ложки трави залити 600 мл окропу і настоюйте близько 60 хвилин. Потім процідіть і приймайте залишився настій протягом всього дня. На наступну добу заваріть свіже ліки. Курс лікування - близько 14 днів.
• Відвар з аґрусу. У невелику каструлю налийте 1 склянку води і доведіть до кипіння. Потім додайте у воду 1 ст. л. агрусу і кип'ятіть 10-15 хвилин. Відвар приймайте замість чаю (можна з додаванням цукру або меду) по 50 мл щодня до припинення проблем зі стільцем.

• Настій з брусниці. Візьміть літрову скляну банку, насипте в неї чисті ягоди і залийте їх кип'яченою охолодженою водою. Банку щільно закрийте поліетиленовим матеріалом і поставте в прохолодне місце на добу. Приймайте натщесерце по 200 мл настою щодня до повного одужання.
• Відвар з чорносливу, шипшини та крушини. У каструлю середніх розмірів залийте 3,5 літра води і доведіть до кипіння. Візьміть 0,5 кг чорносливу, промийте і додайте в киплячу воду. Тримайте на слабкому вогні протягом півгодини, остудіть. Потім візьміть 50 г кори крушини і додайте у відвар, після чого кип'ятіть ще півгодини. Остудіть напій до кімнатної температури і процідіть. В отриманий відвар налийте 1 склянку холосаса (витяжки з плодів шипшини). Вживайте перед сном по 100 мл Використовуйте відвар до припинення запорів.

• Настій з сени з чорносливом. Дві чайні ложки сени і 100 г чорносливу зміщується і залийте 600 мл окропу. Настоюйте 3 години, потім процідіть. Вживайте цей склад кожні 60 хвилин по 4 ст. ложки до нормалізації стільця.

Вправи для відновлення роботи кишечнику
Щоб привести в порядок свій шлунок після того, як ви кинули палити, необхідно вести активний спосіб життя. Кілька простих вправ допоможуть вам знову відчути легкість і позбутися від проблем при дефекації.
1. Прийміть положення лежачи на спині. Знайдіть точку, розташовану на 2 см нижче пупка, і встановіть на це місце кінчики пальців обох рук, повільно натискаючи ними до відчуття ущільнення. Залишайтеся в такому положенні 2 хвилини, при цьому використовуючи глибоке дихання. Передбачається щоденне проведення даного масажу.
2. Використовуйте вправу «велосипед».
3. Застосовуйте почергове підтягування ніг до живота.
4. Здійснюйте розведення зігнутих ніг в сторони.

Отже, якщо ви кинули палити, і при цьому у вас почалися проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту, то дана проблема може мати і фізіологічний, так і психологічний характер.
Але кожному колишньому курцеві слід пам'ятати, що ці неприємні моменти мають тимчасовий характер, і ні в якому разі не слід знову вдаватися до своєї старою звичкою.