Для багатьох жінок відвідування лазні є не тільки видом відпочинку, але й способом схуднення, омолодження. Щотижневі процедури, що виконуються в сауні, створюють відмінний настрій, дають заряд бадьорості. Відмовитися від такого для багатьох представниць прекрасної половини людства просто неможливо.

Відвідуючи сауну, жінка, крім гігієнічних, переслідує кілька інших цілей:
• схуднути;
• поліпшити стан шкіри;
• вивести шлаки і токсини.

Але лазня не всім показана. Наприклад, її з обережністю повинні відвідувати хворі на гіпертонію, мають проблеми з серцево- судинною системою. Перш ніж зважитися на купання в лазні, краще проконсультуватися з лікарем. Отримані рекомендації можуть виявитися дуже корисними.
У лазні нерідко можна побачити вагітних жінок. Багато хто з них досить добре почувають себе в умовах високої вологості і температури. Все залежить від стану здоров'я майбутньої мами. При добре, без патології, протікає вагітності жінка веде звичайний для себе спосіб життя. І виключати сауну з нього немає сенсу.

Про користь сауни
Якщо жінка не має протипоказань, заснованих на наявності тих чи інших захворювань, користь від відвідування сауни буде обов'язково. Перебуваючи вдома з малюком, мамі доводиться менше рухатися, тому парна компенсує недолік руху, збільшує силу, витривалість, покращує координацію. Оскільки в сауні судини як би роблять зарядку, реагуючи на різку зміну температур, у жінки посилюється імунітет на холод. А значить, організм легше переносить зимовий період.

Багато хто не уявляє баню без її обов'язкового атрибуту - віника. Якщо жінка до пологів активно їм користувалася, то краще і після народження дитини, який буде на грудному вигодовуванні, попаритися віником, а не перебувати довго в парному відділенні. Це принесе особливу користь, якщо віник обраний правильно. Більш щадні виконані з дерев листяних порід:

• берези;
• осики;
• липи;
• дуба.

Для поліпшення роботи дихальної системи можна зробити інгаляцію. На каменку потрібно капнути трохи ароматичної олії кедра, лимона, евкаліпта та інших рослин. Наповнене ароматом повітря не тільки створить гарний настрій, але і допоможе в лікуванні бронхів, легенів.

Порада від майстра!
Баня для годуючих мам - один з кращих засобів профілактики захворювань, позбавлення від дихальних недуг.
Але найбільш приголомшливий ефект лазня робить на шкіру жінки. Пори очищаються, бруд змивається, ороговілі клітини епідермісу легко видаляються. Сауна найсприятливішим чином впливає на будь-який тип шкіри. Баня покращує її властивості, стан, жировий обмін. Після відвідування сауни жінка, що годує грудьми, відчуває, що її тіло оновилося, стало легше і красивіше.

Показана чи лазня годує мамі?
Як правило, жінки, які відвідували сауну в період вагітності, не відмовляються від улюбленого проведення часу і після того, як народиться дитина. Але слід розумно підходять до навантажень - це головний принцип поведінки в особливі періоди життя жінки, в тому числі при годуванні груддю.

Порада від майстра!
Під час першого відвідування парної жінка в період лактації повинна уважно стежити за своїм станом. Бажано, щоб поруч був хтось, здатний допомогти, якщо щось піде не так.
При грудному вигодовуванні не слід нехтувати основними правилами поведінки в лазні. На голові обов'язково повинен бути головний убір, а на ногах - неслизькі тапочки. Взагалі ж пересуватися по сауні потрібно акуратно, не роблячи різких рухів. Це допоможе організму адаптуватися до умов високої температури і вологості. Добре, якщо жінка годує грудьми, але мала великий досвід відвідування парної до пологів. Організму залишиться тільки згадати, як у лазні буває жарко, і включити захисні механізми.

Велике значення має місцезнаходження сауни. Відмінно, якщо це своя баня, в ній можна регулювати температуру. Починати потрібно з перебування в парній при невисокій температурі. Перше відвідування після того, як у жінки народиться дитина, можна організувати відразу по завершенні родових кровотеч. Якщо ж лазня громадська, то краще почекати, особливо тим, хто не має досвіду знаходження в парній.
Крім того, в лазні ослаблений організм жінки більше схильний до дії різних інфекцій. Слід бути особливо уважною після прийняття процедур: одягатися потрібно тепло, щоб не застудити груди. Найкраще почати відвідувати сауну в теплу пору року, коли ризик застуди помітно нижче.

Лазня в період лактації
Враховуючи, що сауна поліпшує обмін речовин в організмі і кровообіг, баня мамі, що годує дитину грудьми, стане хорошою оздоровлюючий процедурою. Через піт йдуть токсини і шлаки, тіло стає чистим. У цьому сенсі лазня впливає сприятливо.
У той же головним є питання насичення організму рідиною і її видалення. Відомо, що жінці при грудному вигодовуванні необхідно багато пити, а в лазні рідина йде разом з потом. Саме тому багато лікарі не радять відвідувати сауну в перші три місяці після пологів. У цей період лактація ще не налагоджена, отже, її потрібно всіляко заохочувати. А лазня може стати тим стресом, який позбавить молоду матір грудного молока. Дитина при цьому виявиться беззахисним, адже материнське молоко забезпечує його імунітет. Тому в перше відвідування лазні жінка повинна уважно прислухатися до свого організму: чи відбувається лактація, не коле чи в грудях, чи виділяється молоко.

Щоб кількість рідини в організмі не зменшувалося, важливо більше пити. Але це має бути корисне пиття:
• несолодкий молочний чай;
• яблучний морс;
• трав'яний настій.

Не можна вживати холодні напої, тим більше газовані. Приймати питво потрібно часто, але потроху. Важливо, щоб після відвідування сауни вага матері, яка годує груддю, не зменшився.
У парній слід перебувати не більше п'яти хвилин, а всього заходів повинне бути три. Але це в ідеалі, а якщо жінка відчує нездужання, потрібно відразу вийти в мийну, прийняти теплий душ або посидіти на лавці. Велике значення має харчування молодої мами перед відвідуванням сауни. Не можна паритися на голодний або повний шлунок. Добре поїсти можна за 1-1,5 години до купання.

Після лазні жінка зобов'язана проконтролювати свій стан. Якщо вона помітила, що кількість молока зменшилося, від сауни краще відмовитися доти, поки лактація не відновиться. Оптимальним буде почати відвідувати баню через півроку після пологів. У цьому випадку процес годування нормалізується. При доброму стані здоров'я жінки сауну можна відвідувати один раз на тиждень.

косметичні процедури
Багато лікарів відзначають, що післяпологовий період є одним з найважчих у житті жінки. У цей час їй особливо важливо відчути, що вона улюблена і бажана. Сауна сприяє підвищенню самооцінки. Адже тут молода мама може не тільки провести гігієнічні, а й косметичні процедури. А вони творять справжні чудеса!
Слід пам'ятати, що пологи є стресом для організму, після якого він довго відновлюється. На тілі з'являються пігментні плями, розтяжки, целюлітні відкладення. Все це можна якщо не видалити, то мінімізувати за допомогою косметичних процедур, проведених в лазні. У цьому допоможуть народні засоби на основі натуральних продуктів.

Порада від майстра!
У лазні можна не тільки поправити здоров'я, але і привести в порядок обличчя і тіло. Жінкам у післяпологовий період це особливо важливо.
Всі маски слід приготувати заздалегідь. Перед відвідуванням лазні потрібно продумати, які процедури і в якій послідовності ви будете приймати. Тут важлива міра, не варто прагнути зробити все і відразу. На першому етапі буде достатньо почистити обличчя і тіло, нанести маску. Можна побалувати себе масажем із застосуванням засобу проти целюліту.

Не потрібно поспішати за дорогими масками і скрабами в магазин: все, що необхідно, є в будинку у будь-якої господині. Тим більше що годувальниці протипоказані хімічні засоби. Як скрабу для тіла можна використовувати крупиці кави, корицю, морську сіль, цукор. Їх змішують з оливковою олією, медом, вершками.

Коли шкіра розпарені і пори розкриті, можна нанести живильну маску для обличчя. Її готують, виходячи з типу шкіри. Для всіх видів епідермісу підійде склад, до якого входять сметана, сік алое і жовток. Щоб підтримати волосся, можна нанести на них кефір, залишити на півгодини і потім змити. Є кошти від целюліту, розтяжок. Загалом, сауна для годуючої жінки може стати відмінним засобом оздоровлення і підтримки тонусу. При цьому молодій мамі слід бути уважною до свого самопочуття.