Наша нервова система щодня піддається негативному впливу, яке викликане перевтомою, хронічним недосипанням, різними стресами, шаленим ритмом життя, поганою екологією. Тому, бажаючи повернути собі добре самопочуття і здоровий сон, час від часу нам необхідно зміцнювати її.

Способи зміцнити нервову систему
Найбільш ефективним методом, який сприяє зміцненню нервової системи, є повноцінний відпочинок. Можна на кілька днів відпроситися з роботи і відправитися в теплі країни. Якщо ж не можете собі цього дозволити, постарайтеся організувати відпочинок на дачі або на природі. За межами гамірного міста, в оточенні красивих пейзажів вам буде набагато легше відновити свої сили і зміцнити нервову систему.

Щоб привести в порядок нервову систему, слід забезпечити собі здоровий, повноцінний сон. Вважається, що організму дорослої людини цілком достатньо 7-8 годин нічного сну. Однак по можливості постарайтеся викроїти пару годин для відпочинку в денний час. Врахуйте, що людина, яка регулярно недосипає, страждає провалами пам'яті, він постійно відчуває нервове напруження, у нього дуже слабка імунна система, а його мозку загрожує передчасне старіння.

Для зміцнення нервової системи вам також знадобиться збалансоване харчування. Раціон жінки, яка прагне завжди виглядати бадьорою, повною сил, неодмінно повинен бути багатий свіжими сезонними овочами, ягодами, фруктами. Вони забезпечать її організм корисними вітамінами і мінералами. Нервова система потребує вживанні морепродуктів, оскільки до їх складу входять поліненасичені жирні кислоти. Також їх можна знайти в оливковій олії і олії льону, в деяких фруктах, овочах.

Крім того, зміцнити нерви нам допомагає кальцій. Якщо в організмі недостатнього цього елемента, нервові імпульси передаються повільніше, тим самим, викликаючи нервову напругу. Як результат - безпричинна агресія і дратівливість. До того ж кальцій сприяє зміцненню кісткової маси.
Поряд з кальцієм нерви зміцнюють і вітаміни групи B. Вони відмінно справляються зі стресостійкістю, серйозними нервовими потрясіннями. Для дорослої людини добова норма цього вітаміну становить 3 склянки свіжовичавленого соку апельсина або грейпфрута. Аналогічними властивостями володіють і пивні дріжджі. Необхідно кількість вітаміну В міститься в одній столовій ложці дріжджів. Джерелами цього вітаміну вважаються і капуста, куряче та м'ясо індички, яловичина, яєчний жовток, боби, пшениця.

Вченими доведено, що зняти стрес і зміцнити нервову систему допомагають і домашні тварини. Тому, маючи таку можливість, обов'язково заведіть кішку, собачку, кролика, хом'ячка чи папугу.

Відмовтеся від шкідливої звички дивитися телевізор. Постарайтеся включати його якомога рідше, вибирати для перегляду корисні програми. Адже найчастіше з екранів на нас обрушується маса непотрібної, позбавленої здорового глузду інформації, яка не містить в собі ніякої користі, тільки шкодить нашій нервовій системі.
Намагайтеся частіше посміхатися і сміятися, оточіть себе рідними та друзями, з якими легко і приємно спілкуватися, відвідуйте місця, де ви відчуваєте себе комфортно. Почуття гумору, сміх завжди врятують вас від стресу і нервового напруження. Щоб зміцнити нервову систему, можна придбати абонемент на заняття в басейні, адже всім відомо, що вода робить на людину розслаблюючу, заспокійливу дію. Коли ж відвідувати басейн немає можливості, це процедуру можна замінити щоденним контрастним душем.

Здорові та міцні нерви бувають у тих, кому вдалося впоратися зі своїми емоціями. Навіть збалансоване харчування, повноцінний відпочинок і сон не зможуть зміцнити ваші нерви, якщо у вас є погана звичка «закипати» з приводу. Тому, опинившись у складній ситуації, постарайтеся впоратися з емоціями, глибоко вдихніть і ретельно проаналізуйте те, що сталося. І лише потім починайте діяти.

Звичайно, вирішення проблеми далеко не завжди залежить від нас. А, значить, і переживати з цього приводу немає жодної необхідності. Постарайтеся прийняти те, що трапилося, як належне, і знайти в ньому позитивні моменти.
Намагайтеся всі справи виконувати вчасно, не залишаючи їх на потім. Тим самим, ви ще більше навантажуєте свою нервову систему. Не засмучуйтеся, коли відразу не вдалося досягти бажаного результату, просто візьміть себе в руки і спробуйте знову. Не допускайте поганих думок - доведено, що вони негативно позначаються на нашому психологічному та фізичному стані.

Зміцнити нерви здатна і фізичне навантаження, йога або медитація. Останні ефективно заспокоюють нерви, сприяють розслабленню, допомагає мислити позитивно.
Як зміцнити нервову систему народними засобами
Засоби народної медицини дуже часто використовуються для зміцнення нервів. Особливими властивостями наділені чаї та настої з лікарських трав, рослин. Візьміть маленьку ложку сушеної материнки, валеріани та звіробою. Залийте їх окропом, дайте добре настоятися. Цей чай сприятиме заспокоєнню, розслабленню організму, нормалізації сну.

Часто для зміцнення нервів використовується і рослина пустирник. Він, як і валеріана, зменшує частоту серцебиття, знижує артеріальний тиск, а також добре заспокоює. Щоб приготувати лікувальний засіб з пустирника в домашніх умовах, вам знадобиться 15 грам цієї рослини, один стакан кип'яченої води. Відвару необхідно настоятися не менше 20 хвилин. Приймати його потрібно не менше трьох разів протягом дня по одній столовій ложці.

У народі відомий і інший відвар з лікарських трав, який теж ефективно допомагає відновити нерви. Візьміть 100 грам кореня аїру, стільки ж квітів коров'яку і листя м'яти. Рослини необхідно ретельно подрібнити і залити 400 мл кип'яченої води. Перелийте відвар в термос, нехай настоїться до ранку. Наступного дня його потрібно добре процідити, випивати по половині склянки на голодний шлунок.

Разом з вживанням чаю і відвару можна привчити себе щодня приймати теплу ванну, додаючи у воду різні лікувальні трави. Перевагу варто віддати сандалу, лаванді, ромашці. Взявши 100 грам рослин і заливши їх 3 склянками окропу, процідіть, додайте отриманий відвар у ванну з водою. На додаток можна запалити ароматизирующие свічки, включити розслаблюючу музику. Це допоможе вам не тільки розслабитися, заспокоїтися і зміцнити нерви, але і подарує гарний настрій, позитивний заряд, якого вистачить на весь день.