Фахівці стверджують, що схуднення можна домогтися, якщо включити в процес декілька різних методик. Неможливо істотно знизити вагу тільки за рахунок дієти або фізичних вправ. Комплексний підхід дозволить позбутися зайвих кілограмів і зберегти цей результат на довгий час. Практично всі сучасні фітнес-центри поряд з програмою силових вправ пропонують відвідування сауни.

Про те, що рясне потовиділення дозволяє швидко домогтися бажаного результату, знали ще в давнину. У наш час цей процес набув особливої популярності у зв'язку з науковими розробками, які довели, що сауна позитивно впливає на організм людини. Ефект схуднення проявляється при регулярному проведенні процедури. Щоб відповісти на питання, як схуднути в сауні, потрібно знати правила відвідування парної.

За добу до проведення процедури слід почати дотримуватися дієти. Вона виключає смажене, солоне, алкоголь. Не слід перед походом в сауну пити чай або каву, найкраще обмежитися морсами, відварами і настоями з трав і ягід. Якщо в парній захочеться пити, треба потерпіти. Добре втамовує спрагу скибочку лимона, який можна покласти в рот.
Фахівці радять не зловживати перебуванням в парній. Важливо обмежити час перебування 5-7 хвилинами, потім треба відпочинок. Перед заходом в парну рекомендується натерти тіло медом з сіллю. Це змусить організм виділяти більше рідини. Разом з потом виходять:

• продукти обміну;
• шлаки;
• токсини.

Все це призводить до зниження ваги, омолодженню організму. За одне відвідування можна зменшити вагу тіла на 2-3 кг. Але при цьому пар повинен бути сухим, а температура в межах 70-90 градусів. Коли тіло распарено, добре зробити масаж. Ця процедура сприяє схудненню, особливо якщо виконується із застосуванням різних складів з натуральних продуктів.

Порада від майстра!

У сауні можна привести в порядок не тільки вагу, але і стан шкіри. Для цього добре використовувати різні косметичні засоби: скраби, пілінги, маски.
Для посилення ефекту потовиділення можна скористатися віниками або щітками для масажу. Вони впливають на поверхню шкіри і підсилюють кровообіг. Після парної слід стати під теплий душ. В цілому, сауна для схуднення - це не тільки спосіб зменшити вагу, але й отримати заряд бадьорості. Після відвідин парної організм загартовується, такий вид відпочинку робить здоровішими серцево- судинну систему. Однак варто знати, що людям, страждаючим захворюваннями серця, а також мають проблеми з очним тиском і поганою згортанням крові, не слід відвідувати сауну.

Від жиру позбавить спеціальний костюмчик
Бувати в сауні регулярно виходить далеко не у всіх, адже ця процедура може зайняти весь день. Якщо час обмежений, рекомендується скористатися спеціальним костюмом з ефектом сауни. Він являє собою комбінезон або штани з курткою. Їх надягають кожен раз перед заняттями спортом. Цей одяг виконана з матеріалу, що не пропускає повітря. Під неї краще всього одягати бавовняну білизну.

Дія костюма засноване на створенні теплового ефекту. При активному русі тіло людини виділяє тепло, завдяки чому починається інтенсивне потовиділення. Пот, як відомо, розщеплюючи жири, з ним з організму виходить вода. Так костюм сауна для схуднення допомагає позбутися зайвих кілограмів. Ті, хто вже випробував дію такого облачення, відзначають наступні його переваги:

• швидкість досягнення результату;
• економія часу;
• простота використання;
• багаторазове застосування.

При заняттях фізкультурою в цьому одязі результат з'явиться достатньо швидко. Вже після першого його застосування можна скинути до 3 кг ваги. Але слід пам'ятати, що костюм сауна для схуднення сам по собі не може впоратися з проблемою. Він гарний тільки в поєднанні з дієтою та фізичними навантаженнями. В іншому випадку скинуті кілограми через час знову повернуться.

Порада від майстра!
Перед застосуванням костюму сауна добре б обстежитися. Лікар дасть висновок, чи дозволяється вам худнути за допомогою такого одягу.
Не слід відразу після покупки костюма доводити себе до знемоги заняттями спортом в надії, що результат буде досягнутий в короткі терміни. Це якраз той випадок, коли краще менше, але частіше. Поступове збільшення навантаження - ось єдино правильне рішення при застосуванні подібного костюма. Інакше можливі проблеми в серцевій діяльності.

Відвідувати сауну у великому місті досить проблематично. У вихідні дні годі й знайти місця в парній, та й часу на відвідування лазні йде чимало. Саме тому вчені розробили альтернативний варіант, який відомий як інфрачервона сауна. У західних країнах вона успішно застосовується вже близько 10 років. Для російського обивателя така кабінка ще є екзотикою. Але вона набирає популярність, її активно використовують як у квартирах, так і в салонах краси.

Така сауна являє собою невелику кабінку, яка оснащена спеціальним пристроєм, що випромінює інфрачервоні хвилі. Вони абсолютно нешкідливі для людини, але створюють умови для інтенсивного теплового обміну. В результаті відвідувач потіє не через те, що збільшується температура повітря (як у лазні), а тому що нагрівається саме тіло людини. При цьому інфрачервоні хвилі прогрівають на досить велику глибину - до 4 см. У традиційній парній даний показник дещо менше. Інфрачервона сауна для схуднення сприятливо впливає на тканини, м'язи, кістки і суглоби, прискорює рух крові і лімфи.

Результат перебування в інфрачервоній кабіні очевидний. Якщо в сауні людина втрачає 95 % води і лише 5 % жиру, то під впливом ІК променів з організму виводиться 80 % рідини і 20% жирових утворень. Крім того, загальний стан організму значно поліпшується, підвищується настрій. Один сеанс в інфрачервоній кабінці допомагає спалити стільки ж калорій, як при бігу на 10 - кілометрову дистанцію.