Йога, допомогла вже багатьом людям, добитися в житті успіху, щастя і душевної рівноваги. Але як зайнятися йогою в домашніх умовах, розуміють і знають, далеко не все. Багато хто думає, що навчитися займатися йогою важко і утомливо, тому навіть не починають нею займатися. Але насправді, все легко і просто, потрібно трохи терпіння і бажання навчитися. Заняття йогою, допомогли більшості людей в різних областях і сферах життя. Ми зібрали найефективніші методи, простого навчання заняттям йогою в домашніх умовах. Тому настроюйтеся на те, що все буде просто і весело.

Визначтеся, навіщо вам заняття йогою

Проблема більшості в тому, що вони вже на перших заняттях, перестають займатися йогою, з однієї простої причини, це відсутність бажання і конкретної мети. Перед тим, щоб зайнятися йогою в домашніх умовах, вам для початку потрібно визначитися, навіщо і для чого, ви займаєтеся. Причин багато і у всіх вони різні, здоров'я, впевненість, успіх, щастя, душевний спокій, концентрація. Визначтеся й ви, для чого вам дані заняття, і приступайте до практики. Ті люди, які знають, чого хочуть, обов'язково доб'ються бажаного, а ті, хто надходять неусвідомлено, кинуть заняття йогою, вперше дні практики.

Змініть ваш образ мислення, очищайте ваш розум
Також, щоб почати займатися йогою в домашніх умовах, вам потрібно змінити спосіб мислення і очистити ваш розум, від непотрібної інформації і знань. В основному, ми черпаємо шкідливу і непотрібну інформацію в школі, суспільстві і вдома, коли переглядаємо телевізійні програми. Вам потрібно поміняти, не тільки образ мислення, а й звички і спосіб життя.

Поки ви не зміните ваш образ мислення, спосіб життя, звички і непотрібні знання, зайнятися йогою, не вийти. Для початку, очищайте ваш розум, від непотрібної інформації, яка вас оточує, знищуйте джерела даної інформації або не сприймайте її серйозно. Коли ваш розум чистий, можна приступати до занять йогою і саморозвитком, наповнюючи розум, чистою і корисною інформацією та знаннями.

Почніть спати менше ніж зазвичай
Заняття йогою, допоможуть вам скоротити ваш сон в два рази, при тому, що висипатися ви будете як звичайно. Таким чином, ви зможете висипатися краще і мати більше часу для потрібних справ. Зараз же, вам потрібно скоротити ваш сон, на 1-2 години, наприклад, ви спите 8 годин, почніть спати 7-6 годин. Краще почати лягати спати раніше, в 21.00-22.00, так як саме, починаючи з цього часу, людина краще висипається, і вам буде легше, прокидатися раніше, як звичайно. Звикайте до такого режиму дня, ставте будильник, не дозволяючи спати більше ніж потрібно. Коли звикнете, починайте щоранку, з легкої зарядки для бадьорості, і після чого, починайте заняття йогою.

Регулярні, щоденні заняття йогою
Щоб зайнятися йогою, вам потрібно створити в собі звичку займатися нею щодня, регулярно не пропускаючи жодного дня. Зробіть собі щоденний розклад і включіть в нього, заняття йогою, це допоможе вам продовжувати щодня, займатися йогою. Незабаром ви звикнете і виробите в собі дану звичку, щоденних занять.

Займайтеся йогою вранці і ввечері
Найсприятливіший час, для занять йогою, цей ранок, після пробудження і легкої зарядки, і вечір, перед відходом до сну. Займатися потрібно, після або до їжі, маючи невеличке відчуття голоду. Перед заняттям, нічого їсти не потрібно, краще випити склянку простої води. Звикайте, кожен день, без перерв займатися йогою, вранці і ввечері і незабаром ви, звикнете до такого способу життя, і досягнете всього, чого хотіли.

Скільки тривають заняття йогою
В основному, людей цікавить точний час, для занять йогою. Насправді, час не відіграє значної ролі, але воно має бути, як мінімум 15-20 хвилин, в залежності від того, як швидко ви вмієте входити в стан спокою і розслаблення. Якщо у вас, є більше часу, можете займатися більше, але ефект буде практично однаковий, немає сенсу, займатися йогою більше 1:00 в день. Оптимальний варіант, це 20 хвилин вранці і 20 хвилин увечері, і при регулярних заняттях, ви досягнете своєї мрії та цілі.

Навчіться знаходити спокій і врівноваженість
Щоб займатися йогою, потрібно навчитися швидко входить в стан спокою. Для цього, прийміть зручну для вас позу, закрийте очі і почніть представляти все, що ви бачили в житті прекрасного, наприклад красивий світанок або море, згадайте щось з минулого, що приводить вас, в хороший стан. Кожне заняття йогою, належної бути в гарному настрої, інакше ніякого ефекту не буде, якщо ви займаєтеся вже більше року, але все одно вам не подобатися дане заняття, значить це не ваше.

Практичні заняття йогою
Коли ви все зробили, що написано вище, можна приступати до самих занять йогою. Для цього, внизу статті, є відео, яке допоможе вам зайнятися йогою. Просто займайтеся йогою, разом з даними відео уроком, це буде ефективніше і ви, самі побачите, як і що вам потрібно робити. Також лікарі не радять, займатися йогою тим, хто страждає деякими хворобами, тому для початку зверніться до лікаря і якщо він, дозволить вам займатися йогою, сміливо приступайте до занять.