Всі ми знаємо, що авітаміноз може стати причиною поганого самопочуття, зниження працездатності і навіть різних захворювань, в тому числі поганого зору. Чи можна його поліпшити і які вітаміни для очей цьому сприяють? Що ж, спробуємо розібратися в цьому питанні.

Кому і чому необхідно підтримувати зір?
Підтримувати очі необхідно всім, але особливо цього потребують діти. Адже їх зір піддається навантаженням не менше, аніж дорослих. Вони також (якщо не більше) дивляться телевізор, користуються комп'ютером, не кажучи вже про те, що діти вчаться.

Ще вітаміни для зору потрібні у випадках:
• неповноцінного харчування;
• підвищених зорових навантажень;
• порушення зору (астигматизм, далекозорість, короткозорість і пр.);
• куріння;
• віку старше 40 років;
• захворювань очей, наприклад, катаракти, глаукоми;
• цукрового діабету.

Авітаміноз часто призводить до дистрофії сітківки і навіть до її відшарування. На жаль, сьогодні подібне явище спостерігається навіть у осіб молодого віку.

Важливо!
Штучні вітаміни для очей - ті ж ліки, тому рекомендується приймати їх за призначенням лікаря! Слід знати, що гіпервітаміноз, як і гіповітаміноз, теж може стати причиною деяких захворювань.
Найважливіші елементи для зорової системи
Найбільш значимі вітаміни для зору - А, С, Е, кальцій, цинк і В. Розглянемо докладніше, як саме вони впливають на здоров'я очей.

Ретинол (А, бета- каротин)
Один з елементів зорового речовини, що перетворює промені, які виходять від предметів, в сигнали, отримуючи які мозок створює видиме зображення. Його недолік - основна причина слабкої гостроти зору в сутінках («куряча сліпота»). При загостренні дефіциту спостерігається непереносимість яскравого світла, болючість очей при світлових відблисках. Також знижується імунітет очей до інфекцій, тому частішає виникнення кон'юнктивітів і ячменів. При хронічному недоліку ретинолу є ризик розвитку такого захворювання, як ксерофтальмія (більмо).

Його достатню кількість знижує ймовірність катаракти, відшарування сітківки та вікової дегенерації макули. Міститься в таких продуктах, як морквина, помідори, батат, листові салати, зелень, морепродукти, пивні дріжджі і насіннячка соняшнику. Так як ретинол краще засвоюється з жирами, то вживати продукти, що містять його, краще з вершковим або рослинним маслом, сметаною і вершками.

Важливо!
Куріння - це ризик дистрофії сітківки, збільшений у 6 разів. До того ж люди, що палять і вживають алкоголь, особливо потребують вітаміні А. Однак курцям слід знати, що прийом препаратів з ретинолом значно збільшує ризик виникнення раку легенів. Тому його бажано отримувати з натуральних продуктів.

Аскорбінова кислота (С, аскорбіна)
У аскорбінової кислоті потребують не тільки очі, але і весь організм, тому що вона перешкоджає відкладенню кальцію і холестерину на стінках судин. Це зміцнює судини і попереджає крововиливи в сітківці. Її достатня кількість сприятливо впливає на кровопостачання очей, гальмує або зовсім зупиняє розвиток катаракти, попереджає дистрофію сітківки. Також вважається, що аскорбіна нормалізує відтік рідини всередині ока і знижує внутрішньоочний тиск при глаукомі. Міститься в капусті, шпинаті, цибулі і ананасі. Ще їм багаті цитрусові, помідори, всі ягоди і яблука.

Важливо!
Аскорбінова кислота - єдина, яку можна приймати без обмеження, так як вона виводиться з нашого організму природним шляхом. Але слід знати, що при її надлишку вітаміни групи В засвоюються гірше.

Токоферол (Е)
Бере участь у процесі передачі імпульсів зображення, стимулює відновлення пошкоджених тканин ока і покращує в них обмін речовин. Вважається, що його нестача призводить до відшарування сітківки. До такого висновку вчені прийшли при спостереженні за недоношеними немовлятами, які перебувають у спеціальних боксах, - у всіх з них відшаровувалася сітківка. При додаванні токоферолу в їжу - це зникло. Тому дуже важливо годувати новонароджених дітей грудним молоком - його ідеальним джерелом. Для дітей «штучників» бажано вибирати суміші, збагачені токоферолом. Їм багаті злаки, насіння, рослинна олія і горіхи.

Цинк
Один з елементів, що містяться в тканинах сітківки, судинах і райдужній оболонці очей. Оберігає очі від негативного впливу яскравого світла, підтримує нормальну кількість бета- каротину в крові. Його недолік також пов'язують з відшаруванням сітківки, блефаритом, зниженням кольоросприйняття та гостроти зору, катарактою. Цинк використовується в цілях профілактики далекозорості у дорослих і дітей. Особливо їм багаті устриці, насіння гарбуза і цільнозернові продукти. Ще його джерелом є яловича печінка, морська риба, какао, яйця, горіхи, горох і квасолю. Міститься він і в малині, чорній смородині, молоці.

Кальцій і вітамін Д (кальциферол)
Без кальциферола організм не може засвоювати кальцій, необхідний для зміцнення кісткової системи та регулювання скорочувальної роботи м'язів. Дефіцит кальцію або його недостатня засвоюваність може викликати постійні спазми очних м'язів, у тому числі циліарного м'яза. Тому і вважається, що нестача цих елементів є однією з причин короткозорості. Ідеальний джерело кальциферола - яловича печінка, жовток яйця, вершкове масло, а кальцію - молочні продукти. Також вони міститься в яблуках, огірках і капусті.

Важливо!
Надлишок кальцію і кальциферола може стати причиною гіперкальцемія. Тому не можна приймати препарати їх містять безконтрольно. Безпечна добова доза для дорослих - 2500 мг.

Вітаміни групи В
Недолік В2 (рибофлавіну) і В6 (піридоксину) проявляється в світлобоязні, кон'юнктивітах, блефаритах. Також спостерігається сльозоточивість, підвищена світлочутливість і свербіж. Можливий розвиток катаракти, відшарування сітківки. Недолік В12 (ціанокобаламіну) проявляється розладом зору. На ці вітаміни для очей щедрі: печінка, нирки, м'ясо і риба. А ще цільнозерновий хліб, сир, кефір і мигдаль.

Лютеїн і зеаксантин
Елементи, що містяться в тканинах ока. Попереджають розвиток катаракти, дистрофію сітківки і дегенерацію жовтої плями. Здатні накопичуватися в тканинах ока. Завдяки такій властивості накопичення захищають очі від впливу несприятливих зорових умов (яскравого світла і т.п.). Лютеїн надходить з їжею, а зеаксантин може вироблятися з нього. Першим багата кукурудза, ківі, яєчний жовток, кабачки, шпинат і бобові. Другим - помаранчеві фрукти, червоний виноград.

Вживати вітаміни для очей слід курсами: три місяці п'ємо, потім місяць відпочиваємо. Вітамінні ін'єкції вводяться через день 15 разів.
Що краще БАД, вітамінні комплекси або раціональне харчування?
Чи потрібно приймати препарати або достатньо отримувати вітаміни для очей з їжею? Думаємо, це питання хвилює багатьох. Збалансоване та вітамінізоване харчування - це, звичайно, ідеальний варіант.

Але сучасний темп життя не завжди дозволяє так ретельно стежити за своїм харчуванням. Тому необхідно додатково підтримувати свої очі. З доступних препаратів гарні такі вітамінні комплекси, як Пиковит, Олиговит і Компливит. Вони легко засвоюються, покращують не тільки зір, але і стан всього організму.
Особливої уваги заслуговують БАДи. Незважаючи на те що багатьма лікарями вони рекомендуються, їх лікувальний ефект не доведений. До того ж зазвичай в них вітамінна частка мала. Перед початком застосування БАД потрібно вивчити опис, там звичайно вказується, що це - просто БАД або вітамінний комплекс.

Допоможемо своїм очам - відео
Є помилка, що вітаміни для поліпшення зору можуть вилікувати такі аномалії очей, як короткозорість, астигматизм або далекозорість. Звичайно, це неможливо, але вони зміцнюють тканини ока, покращують кровопостачання і обмін речовин. Тим самим відновлюючи здоров'я очей людям, що мають зорові розлади, і зберігаючи його здоровим.
Якщо вам сподобалася стаття, і ви дізналися щось новеньке, не забудьте залишити коментар! Також можете поділитися з іншими користувачами своїм досвідом застосування тих чи інших вітамінних препаратів!