Реклама
Як захистити суглоби від загострення артриту після пологів

Артрит може загостритися вже після народження дитини. Часто це відбувається через 7 - 8 тижнів після пологів. Враховуючи цей факт, потрібно отримати рекомендації з профілактики загострення в післяпологовому періоді і розробити план протирецидивних заходів.

 

План заходів включає:
• регулярне відвідування лікаря для контролю за артритом, включаючи ревматолога, невролога та інших медичних фахівців;
• комплекс фізичних вправ, який допоможе зберегти ваші суглоби гнучкими;
• знання, які безпечні ліки ви повинні приймати під час годування грудьми;
• режим активності і відпочинку, при якому ви справляєтеся з фізичним навантаженням без стресу.

 

Збереження фізичної активності має важливе значення для будь-якої матері. Після народження дитини жінка, яка страждає артритом, може втомлюватися швидше, ніж зазвичай. Це пов'язано з появою новими навантаженнями при догляді за малюком і зменшенням часу для повноцінного сну. Зберегти енергію дозволить розподіл обов'язків між вами, партером та близькими, що допомагають доглядати за дитиною.

 

Ось кілька порад, які допоможуть зберегти бадьорість і енергію.

 

Купання малюка
• проводите купання разом з іншими членами сім'ї;
• розмістіть ванночку для купання так, щоб не потрібно було нахилятися або ставати на коліна; можна поставити її на стільницю або робочу поверхню поряд з раковиною;
• наповнюйте ванночку водою за допомогою шланга, прикріпленого до крана;

 

 

• мийте малюка за допомогою м'якої мочалки-рукавиці, особливо якщо у вас артрит суглобів кисті;
• перед купанням надягайте фартух з кишенями, в які заздалегідь розмістіть купальні приналежності (шампунь, мило), щоб легко знаходити їх;
• мийте малюка, сидячи на високому табуреті або барном стільці поруч з ванночкою;
• використовуйте ванночку, яка має отвір для зливу води. Це дозволить зливати воду, не піднімаючи її. Використовуйте гумову подушку для купання або спеціальний підголівник, щоб не підтримувати на руці голову малюка.

 

Догляд за малюком
Розташуйте столик для сповивання на висоті вашої талії, щоб не нахилятися.

 

Використовуйте еластичну одяг для дитини, що має легкі застібки, зручні кнопки і липучки.
Зберігайте під рукою одноразові підгузники у великих упаковках.
Вибирайте взуття на липучці. Її легше застібати, ніж зав'язувати шнурки.

 

Правила годування
Годуєте дитину в зручному кріслі. Застелите сидіння теплою ковдрою, щоб не мерзнути під час нічних годувань.

 

М'які підлокітники дозволять зручно розташувати руки, утримуючи дитини.
Якщо вам важко згинати шию, щоб дивитися на малюка, то покладіть його на подушку на колінах. Дитина буде лежати вище, і це дозволить спиратися рукою при годуванні. Особливо, коли ви тримаєте пляшечку з сумішшю.
Якщо у вас є проблеми з суглобами ніг, то, перш ніж встати з ліжка в нічний час, зробіть кілька рухів в гомілковостопних, колінних суглобах. Поверніться на бік, свесьте ноги, підштовхнувши себе руками, сядьте, потім вставайте. Майте поруч з ліжком зручні тапочки або шльопанці.

 

Щоб встати правильно з положення лежачи, поверніться на бік, зігнувши стегна і коліна, і відштовхніться руками. Упритесь на коліна руками. Поставте одну ногу на підлогу перед собою, другий - на коліно. Встаньте, використовуючи коліно чи інший стійкий об'єкт для збереження рівноваги.
Під час годування можна лежати на боці, а не сидіти у вертикальному положенні;
Коли дитина зможе сидіти, використовуйте дитяче сидіння для годування.

 

Попросіть ваших членів сім'ї допомогти заздалегідь підготувати пляшечки з сумішшю і тримайте в холодильнику протягом дня.

 

Як піднімати і переносити дитину
Переносячи дитини, розподіляйте його вага на більш великі суглоби рук. Тримайте малюка двома руками, а не однієї. Притискайте малюка до тіла, уникаючи вигинів талії.
Вибирайте легку коляску, враховуйте її вага разом з малюком. Зверніть увагу на зручні замки та кріплення, щоб без утруднень розкладати її і розміщувати дитини всередині.

 

Для підняття будь-яких речей використовуйте сильні м'язи стегон, замість коротких і більш слабких м'язів нижньої частини спини. Пам'ятайте, що при підйомі предметів з підлоги потрібно присідати, а не нахилятися.

 

Додайте манеж вище, наприклад, на стійку дерев'яну платформу, щоб не довелося зайвий раз нагинатися вниз.
Також вступите з ліжечком, відрегулюйте дно і рівень матраца, щоб підвести дитину.

 

 

Інші поради
Використовуйте візок з колесами, щоб перевозити важкі речі і покупки з магазину.
Використовуйте будь-яку можливість для відпочинку. Якщо ваш малюк спить, відпочивайте. Можна попросити ваших близьких взяти частину турбот про малюка, поки ви відпочиваєте.
Використовуйте прилади для дистанційного спостереження за дитиною, особливо в нічний час. Це дозволить менше ходити по будинку і бути впевненою, що з малюком все гаразд, навіть коли з ним нікого немає поруч. Радіоняні подаються в багатьох спеціалізованих магазинах і оснащені багатьма корисними функціями.

 

Розташуйте речі для дитини в одній частині будинку або в одній кімнаті, щоб мати все необхідне під рукою.
Це позбавить від марних зусиль шукати знадобляться річ в інших кімнатах, особливо якщо у вас велика квартира або котедж.
Використовуйте прилади для безпеки дитини, коли він почав ходити - засувки для шаф, заглушки для розеток, накладки на кути, обмежувачі для дверей. Вам буде легше контролювати його пересування.

 

Будь-які проблеми обговорюйте з лікуючим лікарем, вашим партнером і близькими.
Підтримка і заохочення з боку інших членів сім'ї - ключові фактори у підтримці вашої рішучості бути матір'ю, незважаючи на виникаючі труднощі.
Це допоможе вирішити спільно всі питання, щоб ви і ваша дитина були здорові.

 
Реклама