Варикозне розширення вен - це дуже поширене захворювання, яке в першу чергу охоплює жіночу половину населення Землі. Якщо розглядати хворобу більш конкретно, то можна побачити, що найчастіше «страждає» нижня частина тіла, а саме ноги і особливо частина від стопи до коліна. Звичайно, існують і інші варіації варикозу, але саме ця частина найбільш схильна хвороби. І це пригнічує найбільше, так як саме ноги є невід'ємною частиною жіночого ідеалу краси, тому кожна жінка прагне зробити цю частину тіла найбільш привабливою, а варикоз є перешкодою цьому.

Якщо ви помітили у себе перші ознаки варикозу, то обов'язково потрібно звернутися за допомогою до лікаря- флебологу, саме такий лікар спеціалізується на хворобах вен. Він напевно призначить вам правильне лікування, яке може включати в себе деякі процедури, масаж, спеціальні вправи, мазі і т.д. Особливо важливі вправи, саме вони допомагають не тільки назавжди позбутися від варикозу, а й взагалі уберегти себе від нього.

Вправи при варикозі
Вправи при варикозі дійсно дуже ефективні на будь-яких стадіях хвороби. Ці вправи були придумані не тренерами у фітнес -клубах, а самими справжніми лікарями, які розробили комплекс з простих вправ, які зможе зробити абсолютно будь-яка жінка у себе вдома без застосування будь-яких спеціальних атрибутів.

Такі вправи дійсно дуже прості, на їх виконання кожна жінка витратить не більше 45 хвилин на день, найкраще робити три підходи по 15 хвилин. Але якщо немає часу, то можна обмежитися і 20 хвилинами в день, принаймні це краще, ніж нічого, а якщо у вас немає хвороби, то 15 - хвилинна зарядка стане просто відмінною профілактикою захворювання.
Особливо важливо знати, що разом з вправами потрібно застосовувати деякі й інші заходи. Комплекс вправ потрібно поєднати з контрастним душем, масажем і застосуванням спеціальних мазей. Також потрібно ввести в свій раціон більше продуктів, збагачених йодом і клітковиною. Якщо підійти до цієї проблеми комплексно, то вже через місяць «боротьба» дасть значні результати.

Вправи при варикозі ніг
Потрібно знати, що в першу чергу всі ці вправи спрямовані в першу чергу на прискорення кровообігу. Саме посилене кровообіг не дозволяє тромбам розвиватися, вени піддаються великим навантаженням, вони «працюють» у нормальному режимі і залишаються здоровими.

Перш, ніж приступити до виконання будь-якої вправи, потрібно хоча б пару хвилин полежати на рівній поверхні, злегка піднявши ноги вище рівня свого тіла, для цього досить підкласти під ноги дві подушки або невеликий пуфик.

Якщо у вас немає «запущеній» стадії хвороби, а є лише перші невеликі прояви, то найпростішим і ефективним вправою стане «велосипед». Підійдуть і вправи на звичайному велосипеді або ж на велотренажері, вони добре допомагають «розігнати» кров, але для ізлечіванія варикозу потрібно виконувати вправу так, щоб ноги були у вертикальному положенні.
Для цього ляжте на рівну поверхню і підніміть ноги під кутом в 90 градусів, почніть крутити уявні педалі і продовжуйте робити це до тих пір, поки не стане зовсім важко. Під час виконання цього на перший погляд простого вправи більшість нетренованих жінок швидко починають відчувати біль у м'язах, це цілком нормально, не потрібно відступати, обов'язково слід перетерпіти цей біль. Можна зробити його в кілька підходів, щоб було трохи легше, але все ж м'язи повинні трохи напружитися.

Також ідеальним вправою при варикозі нижніх кінцівок стане вправу «ножиці». Воно виконується за тим же принципом, що і «велосипед», потрібно лягти рівно і підняти ноги, після чого почати інтенсивно рухати ногами зверху -вниз і зліва - направо. Це відмінна вправа, його також добре робити разом з «велосипедом», можна чергувати їх протягом декількох хвилин поспіль, тоді ноги і вени отримають просто відмінний заряд.

Вправи при варикозі малого таза
Також у багатьох жінок зустрічається така форма хвороби, як варикоз малого таза, це особливо часто буває у жінок, які перенесли одні або кілька пологів. Він ще може розвинутися через те, що жінка з тих чи інших причин занадто багато сидить на місці.

Для профілактики такого варикозу відмінно підійдуть вправи, спрямовані на зміцнення м'язів стегон і тазу. Ось деякі прості і дуже ефективні вправи:
• присідання і напівприсідання
Згадайте заняття з фізкультури в школі: станьте рівно (можна притулитися спиною до стіни) і почніть повільно присідати до самого низу (повне присідання) або тільки зігнувши коліна (полуприседание). Головне правило: робіть вправу повільно, так його робити трохи важче, але набагато ефективніше. «Швидкі» пріседи принесуть тільки біль у тілі і не принесуть ніякої користі;

• підйом таза
Ця вправа досить складне у виконанні і потребують стільця або чогось, на що можна покласти ноги. Потрібно лягти на підлогу, ноги зігнути в колінах і покласти на стілець і руки покласти уздовж тулуба. Тепер потрібно повільно відривати таз і стегна від підлоги і затримувати їх на кілька секунд в такому положенні. Така вправа відмінно прокачає м'язи стегон і збільшить швидкість кровотоку в цій частині;

• вправи Мікуліна
Лікування варикозу вправами Мікуліна допомагає не тільки при варикозі малого таза, такі вправи дуже ефективні при всіх формах варикозу. По суті це одна вправа, воно просте і дуже ефективне, вправа представляє з себе так звані «струсу». Для цього потрібно рівно стати і підвестися на носочки, уявляючи, що у вас є каблуки, не потрібно мати високі каблуки, досить відірватися від підлоги на 1 см. Підвівшись, потрібно різко опуститися, в цьому і полягає все вправу. Повторювати його потрібно не частіше 1 разу на секунду, зробити потрібно близько 30 вправ, потім відпочити секунд 10, а потім зробити ще 30 вправ. Це кількості цілком достатньо на один день, дану вправу допоможе «розігнати» кров по всьому тілу без шкоди для венозних стінок

При всьому різноманітті різних вправ все ж настійно рекомендується заздалегідь проконсультуватися з лікарем- флебологом, він розповість, які вправи протипоказані при варикозі, адже такі теж бувають, при неправильному виконанні вони здатні тільки погіршити стан здоров'я пацієнта.