Кінезітерапія - лікування рухом - вже давно застосовується як один з методів терапії міжхребцевих гриж. Він хороший для профілактики ускладнень і для відновлення нормальних рухових функцій. При грижі поперекового відділу хребта тренажери - дуже ефективний засіб. Також корисні ЛФК, вправи в басейні і физиолечение. Всі ці методи по- різному впливають на органи і тканини.

Курс вправ для лікування міжхребцевої грижі розробляється фахівцями за рекомендаціями лікуючого лікаря після попереднього обстеження пацієнта. Заняття дозволяються тільки в період ремісії і при відсутності супутніх важких захворювань. Тренування контролює кваліфікований інструктор, він повинен пояснити пацієнтові, як правильно дихати. На максимумі напруги потрібно робити сильний вдих, після - повільний видих. Це попереджає негативні наслідки навантажень. Між підходами обов'язкові короткочасні проміжки. Заняття триває в середньому 3 години, але тривалість активних дій - близько 1 години. Результати зазвичай стають відчутні вже через 10 сеансів.

Які тренажери можуть допомогти?
Тренажери для спини класифікують за двома критеріями. Насамперед, вони відрізняються за способами створення навантаження. Її формування можливо за рахунок штучного обтяження: за допомогою використання маси людського тіла або системи блоків, які підтримують вантаж. Всім відомі бруси і турніки створюють навантаження як раз за рахунок маси тіла людини, і підходять вони тільки для людей з гарною фізичною підготовкою. За функціональністю коригувальних пристроїв тренажери поділяють на:

• Імперативні, використовуються для розробки окремого суглоба, наприклад, тазостегнового.
• Універсальні, підійдуть для виконання вправ на різні частини опорно -рухового апарату. Для них характерно обтяження за допомогою системи блоків.
Найпоширенішими тренажерами для лікування грижі хребта є наступні:

1. Тренажер Бубновського МТБ 1-4 являє собою вертикальну стійку довжиною більше 2 м з 1 стаціонарним блоком, розташованим вгорі, і двома бічними, обертовими по колу. Через ці блоки проведено трос, на який підвішують вантаж загальною масою від 2,5 кг. Допомагає відновити втрачену активність, поліпшити кровообіг, активізувати регенераторні процеси в сухожиллях.
2. КС- 500 і свінг - машину використовують при грижах і остеохондрозі. Ці тренажери роблять на м'язи спини і хребетний стовп вібраційний вплив. Вібрація відновлює процеси регенерації в тканинах хребта, зміцнює зв'язки, м'язи і суглоби спини. Постійні заняття на цих тренажерах допоможуть виробити правильну поставу, зменшити відчуття болю і втоми в спині.

3. Кушетка Греветрін - це Аутогравітаційний пристрій. Допомагає при болях і втоми в спині. Сприяє витягнення хребетного стовпа до 2 см, що важливо при міжхребцевих грижах, що супроводжуються радикулітом, і остеохондрозі.
4. Для зміцнення м'язового корсету спини ідеально походить тренажер «П'ятий хребець», позитивний ефект помітний вже після перших сеансів.
5. При відчутті втоми спини і суглобів ніг заняття проводять на тренажері «гойдалки Яловіцина». На ньому можна займатися вдома. Він показаний при міжхребцевих грижах, в тому числі з корінцевим синдромом, остеохондрозі, болях в ногах і набряках через затискання нервових корінців.

6. Велотренажер підходить для пацієнтів, яким зручніше займатися сидячи. Такі тренажери існують для занять сидячи або лежачи, для будинку або тренажерного залу. Багато хто з них вже мають перелік встановлених програм тренувань.
7. Еліптичний тренажер для зміцнення м'язів спини і степ- тренажер підійдуть для занять низької інтенсивності. Людина рухається по безперервній овальної траєкторії, за допомогою педалей, що висять над підлогою. Тренажер сприяє плавної ходьбі зі легкими рухами вперед, що менш болісно, ніж ходіння по твердій поверхні. Ці тренажери створюють аеробне навантаження із зміцнюючими рухами і опором. На деяких крос- тренажерах тягнуть і штовхають руху також можна робити руками, таким чином в роботу залучається верхня частина тіла.

8. Гіперекстензія - найефективніший тренажер для м'язів спини. Він універсальний, вправи можна робити з підйомом корпусу і фіксацією ніг, з підйомами ніг і фіксованим корпусом.
9. Тренажер «Горбунок» допомагає позбутися таких проблем: атрофії м'язів хребта, остеохондрозу, сколіозу, міжхребцевих гриж, утисків спинномозкових нервів, зсувів дисків, постійних болів в спині. Ефективний в період реабілітації після травм хребта.

Рекомендації та обмеження для виконання вправ на тренажерах:
1. Виключити осьові навантаження.
2. Виключити ударні навантаження по типу степ- аеробіки.
3. Якщо є больові відчуття, використовуйте комплекси вправ для зняття болю. Наприклад, постізометрична релаксацію. Ця методика поєднує в собі изометрическую роботу з мінімальною інтенсивністю протягом 10 секунд і пасивне розтягування м'язів в наступні 10 секунд. Повторюйте ці поєднання 6 разів. Гарний для зменшення болю рефлекторно- сегментарний масаж, т. к. він покращує кровопостачання і живлення тканин, допомагає регенеруватися пошкодженим структурам організму. Розвантажувальні положення: ляжте на спину, під голову і поперекову область покладіть рушник. Ноги зігніть в колінах. Полежіть трохи з закритими очима.

4. Спазмовані м'язи потрібно розтягнення, ослабленим - зміцнення.
5. Робіть вправи в позиціях лежачи або напівлежачи. Бажано, щоб вони виконувалися відразу обома кінцівками, були симетричними. Повторення до 20 разів.
6. Виключіть вправи, при виконанні яких відчуваєте біль.

Що лікує кінезітерапія дивіться на відео:
Дотримуючись простих правил, ви зможете відвідувати тренажерний зал з діагнозом «грижа» без шкоди для свого здоров'я. Завдяки уважному виконанню необхідних вправ період реабілітації пройде легко і безболісно.