Існує чимало методів лікування, які використовують при грижі хребта: басейн, лікувальна фізкультура, медикаментозна терапія та інші. Плавання дуже корисне при цьому захворюванні, воно сприяє зміцненню м'язового корсета, що допомагає знизити навантаження на спину. Позитивні результати відзначають і пацієнти із зайвою вагою - водна аеробіка і плавання знижують масу тіла. Вправи для спини в басейні схожі на звичайні, але у воді деякі з них робити простіше. Один сеанс триває, як правило, 1 годину: 30 хв. відводиться на вправи, 30 хв. - На плавання.

У воді навантаження на хребетний стовп знижується в кілька разів, і відстань між дисками збільшується природним чином. Плавання і вправи в басейні призначають тільки в період ремісії, а після оперативного лікування грижі - через 6-7 тижнів. Програма підбирається індивідуально всім пацієнтам, особливо це важливо для тих, хто переніс операцію. Заняття проводяться під контролем кваліфікованого тренера. Небажано виконувати вправи у відкритих водоймах, тому що це може привести до переохолодження організму. У спеціалізованих басейнах дотримується оптимальний температурний режим.

Як впливає плавання на лікування міжхребцевої грижі?
Як вже згадувалося вище, основне позитивний вплив водних процедур при грижі полягає в зменшенні навантаження на хребет. Це, в свою чергу, призводить до зниження больового синдрому, який виник внаслідок компенсаторного спазму м'язів хребта. Також плавання сприяє відновленню нормального кровопостачання ураженої області і поліпшенню процесів обміну в оточуючих тканинах. Також при міжхребцевої грижі плавання зміцнює м'язовий корсет спини, і щоденні статичні і динамічні навантаження на хребет розподілятимуться рівномірно на всі відділи. Це звільнить уражену частину хребта і прилеглі м'язи від надмірної напруги.

Ні для кого не секрет, що водні процедури сприятливі для нервової системи. Вода надає розслабляючу дію на людину, саме тому лікувальне плавання здатне поліпшити і психоемоційний стан пацієнтів. Це дуже важливо, тому що багато пацієнтів болісно переживають період лікування міжхребцевої грижі та реабілітацію після нього. Люди бояться, що захворювання не дозволить їм повернутися до звичного життя.

З чого почати?
Насамперед, необхідно проконсультуватися з лікарем, він підбере для Вас комплекс вправ. Не забувайте, що для людей з грижею протипоказані звичайні види плавання, тому що при них людина відчуває чималі навантаження, які небезпечні при даному захворюванні. Комплекс вправ у воді розробляється кваліфікованими фахівцями - тренерами або інструкторами.

Зазвичай пацієнтам рекомендують плавати на спині або кролем і робити вправи на витягування хребетного стовпа. Заняття контролює тренер, він розповідає, як правильно плавати і яких навантажень варто уникати. Тренування повинні бути регулярними, тривалістю близько години, з частотою 2-3 рази на тиждень. Оптимальна температура води в басейні - 28 градусів.
Починати заняття треба з невеликих навантажень, щоб не відчувалося перевтома.

На першому сеансі можна плавати зовсім небагато, і з кожним збільшувати навантаження і тривалість активних дій. Як правило, вправи розроблені так, що основне навантаження припадає на ноги, а спина і руки при цьому розслаблені. Під час тренування важливо правильно дихати. Вдихи повинні бути глибокими, видихи - швидкими. Правильне дихання збільшує амплітуду рухів хребта.

Гідромасаж і витягування хребта під водою
Плавання при грижі хребта дає ще більший результат у поєднанні з гідромасажем. Він являє собою вібраційний масаж, амортизується водою. Основні ефекти гідромасажу:
• Розслаблення скелетної мускулатури - зняття напруги і тиску на хребет
• Розширення стінок судин - поліпшення кровообігу і надходження поживних речовин у тканини
• Збільшення швидкості кровотоку - збільшується надходження кисню до тканин
• Стимуляція скорочення вен і венул, поліпшення роботи венозних клапанів - посилення кровообігу у венах.

Ознайомитися з тим, як правильно плавати при грижі хребта можна, подивившись дане відео:

Гідромасаж не може звернути назад розвиток гриж, але значно зменшить навантаження на міжхребцеві диски, що запобіжить його прогресуючу деформацію і руйнування. В результаті больові відчуття зменшуються або зникають зовсім, знімається набряк і запалення, активізуються процеси регенерації тканин.

Способів витягнення хребетного стовпа існує декілька: вертикальне у воді, сухе, горизонтальне, дозоване, підводне. Вертикальне підводне витягування роблять в басейні або спеціальній ємності, наповненою водою. У проведенні цього методу витягнення є певні технічні труднощі: справа в тому, що пацієнтові після процедури потрібно напружувати ті м'язи, які повинні знаходитися в розслабленому стані. При витягненні хребта в поперековому відділі пацієнта кладуть на щит і під кутом 45 градусів опускають у воду. Такий спосіб найбільш оптимальний, він дає гарні результати.