У ритмі сучасного життя однієї з найпоширеніших хвороб, з якою живуть мільйони людей, ходять з нею на роботу і їздять в метро, є невроз. Він не передається жодним відомим шляхом поширення хвороб, проте їм «заражаються» все більше і більше людей. Згідно зі статистикою, їм страждає кожна третя людина мегаполісу. Неврозами прийнято називати нервово -психічні захворювання, які, як правило, виникають у людей з нестійкою і виснаженою нервовою системою.

Причин неврозів можна назвати багато: це і психічні травми, і різні негативні емоції, наприклад, страх, почуття безвиході, пригніченість, відчай, образа, а також стрес. Проявляється невроз по- різному в залежності від індивідуальних особливостей організму і ситуації, що склалася, проте в більшості випадків на початковій стадії порушується сон і апетит, виникає підвищене потовиділення і серцебиття.

Далі симптоми погіршуються по наростаючій: людина відчуває плаксивість і образливість, підвищену збудливість, у нього знижується працездатність.
Пробудження вранці супроводжується разбитостью, загальною слабкістю і головним болем. Реакція на гучні звуки і яскраве світло стає хворобливою. Але не варто сумувати, якщо ви виявили у своєму стані ці плачевні зміни.

Майже в будь-якому випадку невроз піддається повному лікуванню, проте для цього хворому необхідно відновити душевну рівновагу, заручитися підтримкою близьких або навіть звернутися до лікаря. Одним з найважливіших пунктів на шляху одужання є правильне харчування при неврозах.

гормони щастя

Чому ж так виходить, що у деяких людей, яким не пощастило, і вони отримали невроз, причиною хвороби стали негативні емоції? Здавалося б, всі ми відчуваємо їх у тій чи іншій мірі щодня, але далеко не кожен з нас після цього намагається справитися з нападами паніки і страждає розладами психіки.
Вся справа в тому, що нервова система виснажується, піддаючи людини тим самим ризику захворювання неврозом, внаслідок нестачі фолієвої кислоти. Її недостатня кількість призводить до зниження вмісту в мозку серотоніну, який називають «гормоном щастя».

Заповнити недолік цього вітаміну можна зміною харчування при неврозах: досить лише включити у свій звичний раціон продукти, багаті фолієвою кислотою. Містять її продукти досить різноманітні, і підібрати щось з них буде просто навіть на самий виборчий смак. До них відносяться капуста (і брюссельська, і білокачанна), мандарини і апельсини, банани і лимони, спаржа і буряк, теляча печінка і пивні дріжджі. Також до цього списку варто включити зелені листові овочі, такі як кропива, салат, щавель, листя ріпи і шпинат.

Крім додавання цих продуктів у свій режим харчування рекомендується пити різні настої і відвари. Наприклад, заповнити прогалини у своїй дієті допомагають настої малини та липи, які пропонується вживати кілька разів на день після їди. Дієвим вважається відвар яблучної шкірки - його і зовсім можна пити як чай.
Крім цього не буде зайвим приймати відвар цикорію або суміш з лимона і меду, проте з ними варто бути акуратніше: добова доза не повинна перевищувати десяти столових ложок в день.

Запорука гарного сну
Неврози часто супроводжуються безсонням і різними розладами сну, що діє на організм хворого в принаймні руйнівно. У цьому варто звинувачувати недолік вітаміну В6, який також відомий як піридоксин. Він, як і фолієва кислота, необхідний для синтезу серотоніну. Однак крім цього дії піридоксин ще грає роль транквілізатора і, відповідно, сприяє хорошому і міцному сну. Його недостатній вміст теж можна заповнити правильним режимом харчування.

Недолік піридоксину усувається такими продуктами: креветки і лосось, куряче м'ясо і яловича печінка, тунець і сочевиця, банани і лісові горіхи, зокрема, фундук. Також необхідно виключити з раціону надлишкові солодощі, містять столовий цукор, - їх вживання тільки посилює перебіг неврозу. До слова, таким же ефектом володіє і надлишок уживаних насичених жирів, джерелом яких є майонез і маргарин. Лікарі радять включити в дієту різні олії: лляна, оливкова, масло волоських горіхів.

Не буде зайвою і холодноводна риба - лосось і оселедець, сардина і скумбрія. Як доповнення варто згадати про продукти, багаті калієм. Цей метал можна знайти в гарбузі, куразі, меді, печених яблуках і волоських горіхах. Калій є загальнозміцнюючим засобом і допомагає не тільки полегшити перебіг неврозу, але й запобігти його. А літнім людям рекомендується вживати в їжу гречаний мед, оскільки він багатий залізом.
Таким чином, впоратися з неврозом і відновити душевну рівновагу можна при складанні схеми правильного харчування.