Точковий масаж при головному болю допомагає впоратися з проблемою в будь-якому місці і в короткий час. Уявіть, якщо болі шиї або мігрень застали вас на роботі або в дорозі, після тренування, а ліків під рукою не виявилося. Терпіти не можна, але можна вдатися до старовинною методикою акупунктури, придуманої ще лікарями Стародавнього Сходу.

Історія виникнення акупунктури

Приблизно п'ять тисяч років тому, коли медицина в Китаї та Японської імперії розвивалася стрімко, люди відкрили, що в тілі існує безліч точок програми нервових закінчень. Чимала частина з них розташована в області голови та шиї, і якщо впливати на них правильно, здійснюючи масажні рухи, можна зцілити людину і не тільки після головного болю.

Слово акупунктура має латинське коріння - acus означає голка, тоді як pungere - жалити або колоти. Самомасаж увазі застосування мануальної терапії, в спеціальних салонах проводять масаж за допомогою голок.

У стародавньому Китаї, зрозуміло, такого слова не знали, зате вміли знаходити точні відстані від точки до точки і за допомогою тих же голок або ручного масажу виробляли маніпуляції для зняття больових відчуттів. Ці відстані носили назву «цунь», і що найцікавіше, у кожної людини свій цунь. Щоб зрозуміти схему точкового масажу при мігрені, визначити цунь, потрібно зігнути середній палець крюком і після подивитися на відстань однієї фаланги (між складочок шкіри).

У чому полягає точковий масаж?
Далі, існують карти і схеми, що показують акупунктурні точки. Вплив на них призводить до того, що активізуються захисні механізми проти головного і болю шиї після остеохондрозу чи перевтоми. Зауважте, навіть при акупунктурі шкірний покрив не страждає, так що не варто робити самомасаж в області голови настільки сильним, щоб викликати синці і почервоніння.

Дана методика дозволяє здійснювати масаж при мігрені, усувати головні болі, що виникли після стресу або перевтоми, в цілому піднімати тонус організму і повертати йому сили. Буває, звичайно, що болі в області голови та шиї викликані серйозними внутрішніми відхиленнями, хворобами крові та внутрішніх органів і невритами. У таких випадках можна лише на час полегшити симптоми головного болю до звернення до лікарні за допомогою фахівців.

Кілька рекомендацій з приводу проведення акупунктури шиї і при головному болю - пальцями:
1. Рухи не повинні бути різкими, краще всього вибирати тактику погладжування і після - масування круговими рухами.
2. Якщо точки розташовані симетрично, то і масаж проводиться одночасно.
3. Найкраще посадити пацієнта на стілець з твердою спинкою і попросити його закрити очі. Або зробити це самостійно, якщо проводите самомасаж.
4. Один сеанс масажу для однієї точки голови і шиї триває від 3 до 5 хвилин.

Масаж голови при мігрені найкраще робити в повній тиші й темряві (напівтемряві, без яскравого освітлення). Також, щоб швидко відшукувати потрібні точки, можна приготувати спеціальну мірну стрічку і прикладати її перед дзеркалом до лиця в районі відправною.

Дуже важливо правильно визначити місце, інакше можна зачепити знаходяться поруч інші точки і не тільки не домогтися ефекту, а й шкоду нанести.
Де розташовані місця для масажу

Отже, самомасаж для зняття больових відчуттів в районі шиї і голови пропонує розбити точки на кілька груп. Перша з них містить 13 точок і всі вони діють при звичайній головного болю, але не після мігрені. Ось список з оригінальними назвами:
1. Сюань чи - на перетині горизонталі від верхніх країв вух і вертикалі (проділу), приблизно на 1,5 см зрушити від верхівки в бік потилиці.
2. Тай ян - симетричні точки, що знаходяться в скронях трохи ближче до волосяного покриву. Головне при виконанні масажу від головного болю не зачіпати артерію.
3. Фен чи - симетричні, в центрі западини на потилиці, до якої кріпиться м'яз шиї.
4. Хе гу - розташована не в зоні голови, а на долоні між п'ястно кістками великого і вказівного пальців.

5. І фен - розташована під нижньою щелепою, з обох боків в головний «ямці». Якщо, виконуючи самомасаж, натиснути на неї, у вухах з'явиться характерний шум.
6. Юй яо - точки на верхніх куточках брів.
7. Цин хв - якщо брати внутрішній куточок ока за відправну зону і рухатися після цього в бік носа всього на 2 -3мм, ви знайдете ці точки. Рекомендується здійснювати масаж по колу в сторону надбрівної дуги.
8. Кунь Лунь - точки для зняття больових відчуттів в голові або в зоні шиї, але розташовані на стопі. Після сухожилля п'яти починається поглиблення щиколотки, в центрі якої і розташовано місце прикладання сили.

9. Чжи інь - також у районі ступні, на мізинці, відступаючи 3мм від нігтя.
10. Цзу сань чи - тут, щоб визначити місце масажу, скористайтеся мірою «цунь». Відступите три цуня вниз після проходження підколінної ямки і назовні, до зовнішньої сторони гомілки на один цунь.
11. Ле Цюе - в районі передпліччя, відступити від зап'ястя на півтора цуня (від середньої лінії складки).
Зі зрозумілих причин самомасаж цих точок виконується по черзі, поки одна рука масажує іншу. Рука, на якій здійснюють масаж, повинна бути розслаблена.

12. Цзі мень - під виступаючими кінцями нижніх ребер.
13. Шень шу - між другим і третім хребцем попереку, відступаючи по 1,5 цуня убік. У цьому випадку самомасаж неможливий, і потрібно попросити когось про допомогу.

Саме ці тринадцять точок дозволяють позбутися болю в області голови та шиї, викликаної втомою, стресом, перепадами артеріального тиску. Тепер розглянемо методику зняття мігрені за допомогою акупунктури.

Що робити при мігренозних болях
Після того, як лікар поставив подібний діагноз головного мігрені, життя перестає здаватися настільки вже райдужною. Але проводячи самомасаж наступних точок, можна полегшити страждання в моменти нападу сильного головного болю:

1. Вай гуань - точка на передпліччях, розташована на 2 цуня вище останнього кільця зап'ястної лінії, між кісточками.
2. Тай ян - та ж сама, що і при звичайному масажі голови.
3. Тун цзи ляо - відступити 5мм від зовнішніх куточків очей у напрямку до лінії росту волосся.
4. Хе ляо - розташовані на скронях, на початку вилиці і біля основи вуха.
5. Си чжу кун - маються біля зовнішніх країв брів.

6. Цин хв теж відноситься до 7 точці з групи допомагають від головного болю і затікання шиї.
7. Хе гу розташована на тильній стороні наших кистей, між 1 і 2 п'ястно кістками, але зміщена в сторону другого. Масажувати по черзі, одна рука після іншої.
8. Шой чи - якщо зігнути руку в лікті і подивитися на складку, то на кінці, який виходить назовні, і розташована точка. Самомасаж виконувати по черзі.
9. Так дунь - на великому пальці ступні, відступаючи 3мм усередину від нігтьової пластини.

Після нападу мігрені, в тому числі потилиці і шиї, допомагає ще й точка № 10 з першої групи, а в іншому тільки ці 9 точок. Рекомендується виконувати масаж точок голови не тільки в періоди сильного головного болю, а й з метою профілактики. А масажуючи зону шиї чотирма пальцями, потрібно рухатися від середини до зовнішнього краю. Це допомагає не тільки при болях голови, але і при тривалому сидінні за комп'ютером.