Перш, ніж вибрати дитяче ліжечко, визначитеся, будете ви її купувати в магазині або з рук. Звичайно, краще придбати нову ліжечко, якщо дозволяють фінансові можливості. Для цього можна відвідати наявні у вашому населеному пункті дитячі магазини, прицінитися, порівняти з цінами інтернет-магазинів, і вже після цього приймати рішення, де саме вам купувати ліжечко.

Розмір ліжечок, пропонованих в магазинах, як правило, стандартний - ширина 0,6 - 0,7 м, довжина 1,2 - 1,4 м. Тому для початку визначитеся, яка саме ліжечко підійде за габаритами для вашої спальні.

Вибираючи ліжечко, в першу чергу переконайтеся, що вона стійка і не перевернеться від того, що дитина (коли почне стояти) НЕ перекине її, просто спершись на бортик.
Останнім часом виробники випускають моделі з опускаються або відкидними бортами. Але врахуйте, що кріплення на таких бортах з часом розхитуються, і зростає ймовірність того, що дитина може відкрити цей бортик сам і випасти з ліжечка. Тому краще все-таки вибирати ліжечко з звичайними, цільними бортиками, адже найважливіше в дитячому ліжечку - це її безпека!

Разом з ліжечком відразу купите матрац. Переконайтеся, що він добре підходить під розмір ліжечка. Він повинен щільно прилягати з усіх боків ліжечка, інакше дитина може потрапити в «пастку» у просторі між матрацом і ліжечком. Правильно підібраним матрацом вважається такий, коли у вас не влазить більше двох пальців між матрацом і бортиками ліжечка (тобто не більше 2 см).

Товщина матраца повинна бути близько 6 - 7 см. Наповнювач повинен бути досить жорстким, і бажано не пружинним. Краще всього вибрати матрац з кокосовим волокном. Також зверніть увагу на оббивку матраца - тканина, з якої вона зроблена, повинна бути міцною і натуральної! Непогано, якщо оббивка знімається - це полегшить для вас процес прання, якщо дитина сригнет чи описати матрацик.

Ліжечко не повинна мати поламаних або відсутніх планок, всі кріплення повинні бути туго зафіксовані. Відстань між прутами ліжечка не повинно перевищувати 7-8 см - таку відстань не дозволить дитині просунути голову між прутів.
Обов'язково придбайте ліжечко з екологічно чистих матеріалів! Для того, щоб у цьому переконатися, вам потрібно попросити у продавця документи (сертифікати), що підтверджують екологічність даного вироби. Краще, звичайно, зупинити свій вибір на дерев'яний ліжечках (з липи, вільхи чи бука), ніж з синтетичних полімерів.

Переконайтеся, що лакофарбове покриття ліжечка не має тріщин, зазубрин, а також не завдасть шкоди здоров'ю дитини (особливо це актуально, коли у нього почнуть прорізатися зубки, і він з задоволенням буде «точити» їх про перила ліжечка). Для цього варто вибирати ліжечка, покриті лаком на водній основі. Безпека лакофарбового покриття ліжечка також повинна бути підтверджена відповідними сертифікатами.

Також можна придбати балдахін і «охранку» (м'які бортики) для ліжечка. Але ці пристосування не першої необхідності, тому ви можете вирішити для себе самі, потрібні вони вам чи ні. Хоча м'які бортики відмінно оберігають дитину від ударів об ліжечко, а балдахін на думку лікарів створює для дитини затишну атмосферу, захищаючи його від загального простору кімнати.

Вибираючи дитяче ліжечко, пам'ятайте, що вона буде використовуватися не один місяць, а як мінімум 2 - 3 роки! Тому не варто економити на цьому придбанні!
Поради з безпеки
Завжди кладіть дитину спати на спині. Деякі мами укладають діток спати на живіт, нібито для того, щоб у них не було кольок. Але це небезпечно! Дитина може уткнуться носиком матрац або «охранку», особливо якщо вони м'які, а це може стати причиною дитячої смертності (СРДС).

Немовлят не рекомендується вкривати ковдрою. Потрібно тепло одягнути дитину, щоб він не замерз, або придбати спеціальний спальний мішок. Цей захід обережності також необхідна для того, щоб дитина не задихнувся, якщо раптом на його голову потрапить ковдру. З цієї ж причини забороняється використовувати подушку, поки дитина не навчиться сам перевертатися з животика на спинку, і навпаки! Бажано взагалі відмовитися від подушки, поки дитині не виповниться рік.

Не використовуйте електричне ковдру або грілку. Шкіру новонародженої дитини дуже легко обпекти. А електричні ковдри дуже небезпечні в плані їх займистості!
Якщо ви годуєте дитину грудьми, лежачи у своєму ліжку, поклав його назад в ліжечко після годування. Не варто спати разом з дитиною! Ви можете придавити його уві сні, через що він може задихнутися. Крім того, дитина може впасти з вашого ліжка і отримати травму.

Корекція постави у дітей повинна проводитися з раннього віку. Про це знає кожен батько, але чомусь статистика свідчить лише про прогресування викривлення хребта з кожним роком.
Якщо до порушення постави приєднується деформація хребта, потрібно регулярно і тривале лікування в домашніх умовах. Для цього не у кожної людини є досить вольових якостей.
Ускладнюють позбавлення від патології важкі трудові будні, що вимагають від людини фізичного навантаження. Внаслідок цього на порушення постави без больового синдрому в попереку дорослі рідко звертають увагу.

Коли виявляється порушення постави у дітей, батьки спочатку готові зробити все можливе, щоб виправити патологію. Проте, даний процес триває кілька років і вимагає щоденних фізичних вправ.

Види порушень постави
Викривлення спини у людини виникають в сагітальній (бічний) і фронтальною (передньо - задній) площинах. У сагітальній площині виникають наступні види порушення постави:
1. Сутулість - зменшення поперекового лордозу (внутрішній фізіологічний вигин хребта в поперековому відділі) і надмірна виразність грудного кіфозу (фізіологічне випинання в грудному відділі хребта);
2. Круглоувігнута спина - підвищення вираженості всіх вигинів хребетного стовпа;

3. Кругла спина - відсутність поперекового лордозу при великій вираженості грудного кіфозу;
4. Плоска спина - зменшення вираженості поперекового лордозу і грудного кіфозу;
5. Плосковогнутим спина - незначне збільшення поперекового лордозу при зменшенні кіфозу в грудному відділі.
У фронтальній площині спостерігається асиметрична постава (сколиотическая дуга). При ній простежується нерівномірне розташування анатомічних структур з правого і лівого боку тулуба.

Як відновити правильну поставу
Корекція постави людини передбачає використання наступних принципів:
• Правильна організація ліжку;
• Точний підбір взуття під ноги дитини;
• Усунення малорухомості;
• Відмова від патологічних стереотипів ходьби;

• Постійний контроль навантаження на хребет;
• Щоденна лікувальна гімнастика в домашніх умовах.
Правильна організація ліжку для дітей повинна включати жорсткий матрац і ортопедичну подушку. Жорсткий матрац перешкоджає розслабленню м'язового корсету спини під час сну. Тим не менш, його не можна застосовувати при наявності деформацій хребта з больовим синдромом в попереку.

Ширина подушки повинна бути дорівнює розміру плечового пояса. Бажано купувати спеціальну ортопедичну подушку відповідно до віку дитини. Вона забезпечить правильне функціонування шийного відділу хребта.
Корекція взуття передбачає не тільки підбір правильного розміру, а й виняток укорочення кінцівки у дітей. Такий стан спостерігається при плоскостопості і клишоногість. Щоб відкоригувати поставу при даних патологічних станах, слід вирівняти висоту нижніх кінцівок.
Малорухливий спосіб сприяє застою крові в судинах і запальним змінам в м'язово- зв'язковому апараті. Включіть в схему лікування неправильної постави у дітей щоденні прогулянки по 1-2 години.

Діти люблять стояти на одній нозі, під час сидіння приймають неправильну позицію (згорблена спина і різне розташування надплечій). Навчіть дитину правильно сидіти на стільці, за партою.
Порушення постави сприяє носіння рюкзаків в шкільному віці на одному плечі. Слід також враховувати вплив на деформацію хребта ваги портфеля.
Вправи для корекції постави у дітей і дорослих
Відновити вертикальну вісь спини в домашніх умовах допомагають лікувальні вправи. Вони призначаються індивідуально після аналізу патології ортопедом - травматологом.

Основні принципи комплексу гімнастики при порушенні постави у дітей:
- При плоскій спині відновити нормальний стан допоможуть вправи спрямовані на поліпшення рухливості хребта, зміцнення м'язового корсета. Слід уникати комплексу гімнастики, активно впливає на поперекову мускулатуру;
- Для виправлення плосковогнутим спини необхідний комплекс із зменшенням лордозу і нахилу таза. Такі вправи «накачують» м'язи живота і розгиначі стегна;
- Щоб усунути круглу спину, необхідно зменшити грудної кіфоз. Гімнастика в даному випадку повинна бути спрямована на зміцнення плечового пояса, мускулатури живота, розширення грудної клітки. Хорошим ефектом при лікуванні круглої спини володіють асани йогів («Полу - коник», «Змія», «Лук»);

- Відновити поставу при круглоувігнута спині можна вправами для зменшення поперекового лордозу і грудного кіфозу. Комплекс спрямований на зміцнення мускулатури живота.
Примірний перелік гімнастики для відновлення постави:
1. Декілька разів на день вставайте біля стіни. При цьому притуляйтеся до неї спиною з опущеними вниз руками. П'яти, сідничний область, грудна клітка і потилицю повинні щільно прилягати до вертикальної площини. Дана процедура сприяє підсвідомого запам'ятовування правильної пози;
2. У стоячому положенні (як у пункті 1) втягуйте всередину живіт на видиху. Після вдиху сядьте на п'яти (див. малюнок пункт «а»). При наступному вдиху станьте на коліна і опустіть руки;

3. Сядьте на підлогу (див. малюнок пункт «б»). Руки відведіть за спину і зігніть. Складіть долоні разом. Фіксуйте позицію протягом 30 секунд, а потім повертайтеся у вихідне положення. Повторюйте його 6-12 разів;
4. З'єднайте пальці рук разом (див. малюнок пункт «в»). Міняйте положення рук кожні 10 секунд. При бічному викривленні слід максимально виконувати вправу для того боку, в яку направлено викривлення;

5. Сядьте на килимок (див. малюнок пункт «г»). Дихайте глибоко і рівномірно протягом 2 хвилин. Вправа сприяє зміцненню тонічних м'язів спини і мускулатури черевного преса.
6. Виконайте на глибокому вдиху 2 кроки. На видиху також слід зробити 2 кроки і втягнути живіт. Вправу можна виконувати під час ходьби на роботу або додому. Бажано повторювати його 2 рази на день. Комплекс корисний також для осіб, які страждають захворюваннями кишечника.
Корекція постави у дітей і дорослих - тривала, але ефективна процедура. На зміну положення спини можна розраховувати лише при регулярності виконання рекомендацій лікаря і комплексу лікувальної гімнастики.