Жінки набагато частіше виявляються захоплені депресією, однак і сильна стать ця напасть не оминає стороною. Хтось може запитати: хіба чоловіча депресія відрізняється від жіночої? Так, відрізняється, і в першу чергу тим, що чоловіки до останнього не зізнаються навіть самим собі, що їм погано. А тому і за допомогою звертаються рідше, дозволяючи депресії перейти на фізичний рівень.

Звідки береться депресія у чоловіків
Причини, які можуть призвести до депресії численні. Однак найголовніша з них саме у чоловіків - це стрес. Чоловічий організм дуже чутливий до стресу, а суспільство вимагає від нього бути постійно у формі і ніколи не розслаблятися. Якщо людина не може знайти баланс між роботою і відпочинком, не вміє гасити стрес без шкоди для здоров'я, то депресія його наздожене обов'язково.

Досить часто організм чоловіка відповідає депресією на серйозні події, виникає так званий посттравматичний синдром. Аварії, теракти, пожежі, участь у бойових діях - все це в більшості випадків лежить на плечах чоловіків. Коли вимоги до організму перевищують його можливості, він часто реагує депресією. Важкою травмою для чоловіка може стати втрата близької людини, розрив стосунків.

Ще одна серйозна причина депресії - це деякі захворювання.
Супроводжуються або викликають депресію наступні хвороби:

• Гіпотиреоз,
• Цукровий діабет,
• Рак,
• Хвороба Паркінсона,
• Хвороба Альцгеймера,
• Алкоголізм і наркоманія.

Вік чоловіка і депресія
У житті кожної людини є періоди перебудови психіки, способу мислення, способу життя. Саме ці періоди в житті чоловіка роблять його більш уразливим з точки зору розвитку депресії.
Підлітковий, юнацький криза, далі йде криза середнього віку, після вихід на пенсію - ось головні вікові точки, коли найчастіше у чоловіків розвивається депресія. Причому, її можуть викликати не тільки негативні події в житті, але й позитивні, наприклад, досягнення якоїсь значущої мети.

Особливості чоловічої депресії
Якщо жіноча депресія проходить при пригніченому настрої, супроводжується сумом, то чоловіча часто буває вільна від таких проявів. Для чоловіків характерна так звана «депресія без печалі».

Прояви чоловічої депресії:
• Підвищена дратівливість,
• Гнівливість,
• Коливання в самооцінці,
• Розлад сну.

Крім проявів на рівні нервової системи чоловіча депресія супроводжується соматичними симптомами, тобто фізичними проявами.

Фізичні прояви чоловічої депресії:
• Коливання артеріального тиску,
• Головні болі,
• Болі в спині, в суглобах, в грудях,
• Розлад апетиту і травлення,
• Зниження сексуального потягу, нерідко супроводжується еректильною дисфункцією.

Останній симптом чоловічої депресії особливо небезпечний. Проблеми в сексуальному житті чинять негативний вплив на чоловічу самооцінку, а зниження самооцінки як би додатково підживлює депресію. Виходить свого роду замкнене коло, яке тільки посилює перебіг депресії.

Як чоловіки реагують на депресію?
Можна виділити кілька класичних моментів чоловічий реакції на депресію:
• Прийом алкоголю або наркотичних засобів,
• Агресивна поведінка,
• Занурення в роботу,
• «Догляд» в хобі чи комп'ютерні ігри.

Навряд чи хоч один з цих способів реагування можна назвати конструктивним, так як вони тільки посилюють проблему. Особливо важко буває «докопатися до істини», коли чоловік пристрастився до алкоголю чи наркотиків. Незрозуміло, що від чого відбувається: депресія від впливу алкоголю або тяга до алкоголю виникла внаслідок депресії.
Найтрагічніше в чоловічої депресії, що вона не проходить безслідно. Підвищується ризик інсультів та інфарктів в активному віці, які призводять до смерті. Кількість самогубств серед чоловіків, які страждають депресією дуже високо майже у всіх країнах світу.
Чому чоловіки рідко звертаються за допомогою до фахівців?

По-перше, чоловіки вважають себе сильними, тому намагаються впоратися самостійно. Так вже вони влаштовані. Але є ще одна важлива причина: більшість психологів і психотерапевтів - жінки. Чоловікові взагалі важко говорити про свої проблеми, і подвійно важче говорити про них з жінкою.

Що робити з чоловічою депресією?
Звичайно, найкраще все-таки звернутися до фахівця. Однак можуть допомогти і найпростіші заходи, тільки потрібно їх дотримуватися неухильно і робити це усвідомлено.

Отже, щоб полегшити або попередити депресію, потрібно:
• Завжди мати мету,
• Намагатися бути зайнятим, але не перевантаженим,
• Дати собі можливість поплакати, якщо емоції зашкалюють,
• Записувати неприємні і негативні думки, це допоможе усвідомити їх,
• Бути обережним з алкоголем і ліками,

• Цінувати підтримку близьких,
• Регулярно займатися фізичними вправами,
• Намагатися дотримуватися режиму, не засиджуватися допізна за справами або комп'ютерними іграми,
• Звертати увагу на тих, хто поруч і потребує підтримки.