При грижі стравоходу варто дотримуватися правильної дієти і виконувати вправи. Особливо добре підійдуть заняття з йоги або піллатес. Хвороба стравохідного отвору діафрагми - це стан, при якому частина шлунка ковзає вгору в стравохід. При цьому м'язи діафрагми розтягуються або навіть розриваються. Це може викликати дискомфорт і неприємні відчуття в шлунку.

Часто недуга стравоходу асоціюється у людей з гастроезофагеальної рефлюксівной хворобою, коли в стравохід спонтанно закидається вміст шлунка, оскільки симптоматика у цих двох хвороб схожа.

У важких випадках грижового освіти стравоходу може знадобитися хірургічне втручання, але часто видалення грижі можливо при зміні способу життя. Допомагають також фізичні вправи.
Надмірна вага - перша проблема грижі стравоходу
При грижі стравоходу першою справою варто подбати про свою вагу. Надмірна вага є одним з факторів у розвитку грижі стравохідного отвору діафрагми. Це можна пояснити тим, що жир в черевній порожнині підтягує шлунок вгору, до діафрагми. Звичайно, це сприяє появі захворювання.

Погана постава і відсутність м'язового тонусу також є факторами, що збільшують ризик розвитку недуги.
При грижі стравоходу варто дотримуватися спеціальної дієти. Необхідно включити більше свіжих овочів і фруктів, цільного зерна і фільтровану воду. З раціону варто викинути все гостре, кисле і смажене. Така дієта плюс вправи допоможуть вам скинути жир і усунути захворювання.

Вправи при грижі стравоходу
Вправи при грижі стравоходу повинні бути правильними, адже невірна гімнастика може привести до збільшення тиску на діафрагму, ускладнити дихання, збільшити нудоту, а іноді навіть розширити отвір діафрагми. Також це може спровокувати гастроезофагеальную рефлюксівную хвороба.

Помірні фізичні вправи не викличуть ніяких проблем для людини з невеликим утворенням стравохідного отвору діафрагми.

Які вправи допоможуть усунути хвороба?
Одним з найлегших способів фізичної активності при грижі стравоходу - це піші прогулянки на свіжому повітрі. Під час прогулянки у швидкому темпі потрібно тримати гарну поставу і м'язи очеревини в тонусі. Це знизить відчуття тиску в грудях.

Прогулянки також забезпечують зняття напруги, а саме стрес є одним з факторів появи хвороби стравохідного отвору діафрагми.
Допомагають невеликі стрибки на місці. Коли людина перебуває у вертикальному положенні і трохи підстрибує, шлунок може «скотитися» назад на місце.
Взагалі, будь-які тренування для м'язів черевного преса, наприклад, присідання і нахили, допомагають зміцнити уражену область. Головне - виконувати все в міру. Особливо гарною при грижі стравоходу будуть заняття йогою і піллатесом. Такі підходи в гімнастиці спрямовані на зміцнення всього організму, особливо на основні м'язи.

Якщо трапився напад болю при грижі стравоходу, можна спробувати використовувати такі методи:
- Лягти на спину і розслабитися. Покласти руку під грудиною і злегка помасажувати по напрямку вниз на кілька сантиметрів. Повторювати двічі на день.

- Випити склянку води і стати на піднесення, наприклад, на нижню сходинку. Злегка амортизуючи, стрибати вниз. Вода додає вагу шлунку і це допоможе шлунку зісковзнути вниз, на місце.