Плоскостопість - це дуже і дуже поширена проблема, яку багато хто вважає несерйозною, пускаючи все на самоплив. Але ж таке захворювання шкодить всьому організму в цілому! А як лікувати плоскостопість у дорослих і дітей? І чи лікується воно, взагалі?

Що це таке?
Плоскостопість - це стан, при якому звід стопи ущільнюється і деформується. Через це ступня не може виконувати свої амортизаційні функції і розподіляти навантаження. У нормальному стані опори повинна стосуватися лише зовнішня сторона стопи. Це положення забезпечується завдяки подовжньому і поперечному зводам. У результаті виходить, що навантаження розподіляється, всі інші кістки виконують свої функції. Але при плоскостопості вага тіла людини тисне практично на весь скелет, в тому числі і на хребет. Через це хребці можу зміщуватися, хрящі та суглоби піддаються компресії (здавлення), можуть виходити з ладу.

Всім відомо, що при такому захворюванні молодих людей не беруть в армію. Тепер ви повинні розуміти, що це цілком справедливо, адже весь опорно- руховий апарат просто може вийти з ладу, якщо людина буде піддавати його великим навантаженням.

Через що розвивається захворювання?
Перш ніж з'ясовувати, як вилікувати, виправити і запобігти плоскостопість у дитини або дорослого, варто дізнатися причини його розвитку, так як їх усунення є немаловажним пунктом позбавлення від проблеми та профілактики. Отже, перерахуємо негативні фактори:

• Зайва вага. Надлишок ваги - це величезне навантаження на кістки, які є таким собі каркасом для всього тіла. Найскладнішу роботу якраз виконують стопи, тазові кістки і хребет. Склепіння ступень неодмінно будуть уплощаться.
• Друга причина - це професія. Зокрема, люди, змушені на робочому місці весь день проводити на ногах, нерідко страждають від цієї недуги. Ногам обов'язково по можливості потрібно давати відпочивати.

• Взуття на шпильці або дуже вузька. Виходить так, що основне навантаження з п'яти переходить на фаланги пальців і поперечний звід стопи, через це звід буде уплощаться, розвинеться плоскостопість.
• Вікові зміни теж можуть чинити негативний вплив. Справа в тому, що м'язи з віком слабшають, основна маса переходить саме на стопи, через що відбувається їх деформація.
• Травми також можуть вплинути на будову кісток.
• Деякі захворювання (наприклад, поліомієліт або рахіт) призводять до деформацій.
• Також деякі лікарі вважають, що має місце бути спадковий фактор. У даному випадку ознаки хвороби можуть проявитися вже в дитячому віці.

Види, форми
Розрізняють декілька видів, форм і ступенів захворювання.
Залежно від того, який звід ступні схильний до змін, виділяють два види:
• Поперечний. При такому вигляді опускається саме поперечний звід стопи. Навантаження лягає на плеснові кістки пальців. Через це довжина ступні зменшується, пальці можуть розходитися в різні боки. У третини або навіть половини хворих поряд з такою хворобою зустрічаються та інші деформації ступень.

• При поздовжній формі деформується подовжній звід. Ступня стосується опори майже всією своєю поверхнею, довжина її збільшується.
Але можуть виникати обидва види одночасно, що погіршує ситуацію.
Якщо вивчати конкретні причини і природу захворювання, то можна виділити кілька видів:
• Травматична. У даному випадку поштовхом для розвитку недуги послужила травма ступні (наприклад, перелом щиколотки або п'яткової кістки).
• Дитяче. Причини його досі незрозумілі. Малюк вже з'являється на світ з деформаціями стопи. Але виявити зміни можна лише до 5-7 років, так як в ранньому віці ступня в будь-якому випадку буде повністю стосуватися підлоги (вона ще не встигла сформуватися).

• рахітичними. При рахіті кістки стають крихкими через нестачу вітаміну Д і кальцію. У результаті цього на кістки ніг лягає величезне навантаження, яку вони не завжди витримують.
• Паралитическое. При паралічі нижніх кінцівок склепіння і кістки теж будуть деформуватися.
• Вальгусное. Воно характеризується деформацією поздовжнього склепіння, що спостерігається поряд з клишоногістю.

Виділяють кілька ступенів захворювання:

1. Перша ступінь. При даній формі кут зводу становить приблизно 130-140 градусів. А висота ступні може зменшитися до 25-35 міліметрів. Лікування плоскостопості 1 ступеня не така складна.
2. Друга ступінь характеризується збільшенням кута зводу до 140-150 градусів і зменшенням висоти до 17-24 міліметрів.
3. Третя ступінь тягне за собою серйозні зміни і деформації. При такому стані кут зводу стопи буде більше 155 градусів, а висота буде менше 17 міліметрів.

Вище були перераховані стадії поздовжнього плоскостопості. Але виділяють також 4 стадії поперечного. Кожна ступінь визначається виходячи з двох параметрів: кут відхилення великого пальця від інших (він буде збільшуватися), а також кут між першою і другою плеснової кістками (він теж зростає).

Симптоми і діагностика
Виявити плоскостопість досить просто. Існує кілька симптомів:
• Болі в стопі. Спочатку вони виникають при надяганні взуття (особливо вузької, незручною або на підборах), а також після фізичних навантажень. Але за відсутності необхідних заходів больові відчуття можуть носити постійний характер.
• Слідкуйте за положенням пальців. Великий буде відхилятися першим, потім зміни торкнуться і всіх інших.
• Деформації стопи. На першій стадії вони не так помітні, але на другий вже явні.

• Вимірюйте відстань між вигином ступні і підлогою. При такому недугу воно зменшується.
У будь-якому випадку при будь-яких найменших проявах потрібно звернутися до лікаря. Якщо ви не знаєте, який лікар лікує плоскостопість, то це ортопед.

Що робити?
Отже, ви звернулися до лікаря. Він огляне вас і визначить характер і ступінь змін, що відбулися, а також розповість, як позбутися від плоскостопості. Відразу варто відзначити, що повне позбавлення від недуги у дорослої людини неможливо. На жаль, деформації вже відбулися, і усунути їх не представляється можливим. У цьому випадку всі заходи повинні бути спрямовані на те, щоб зупинити зміни і зберегти те будова ступні, який уже записано. Людина буде змушений змінити свій спосіб життя і деякі звички. Так, необхідно носити ортопедичне взуття зі спеціальними устілками, виконувати спеціальні лікувальні вправи від плоскостопості, уникати підвищених навантажень і періодично проходити деякі процедури. Це дозволить уникнути ще більш серйозних проблем.

Лікування плоскостопості 1 або 2 ступеня у дітей цілком можливо як у стаціонарі, так і в домашніх умовах. Кістки, зв'язки і суглоби дитини тільки формуються, так що до підліткового віку заходів щодо усунення проблеми будуть цілком ефективними. Шанси на повне позбавлення від недуги підвищуються, якщо виявити його вже на самих ранніх стадіях. Тоді буде достатньо спеціальної гімнастики, правильного взуття і масажу. У складніших випадках показані процедури, масаж, спеціальні пристосування. А от лікування плоскостопості 3 ступеня ускладнюється, оскільки деформації в такому випадку будуть серйозними. Але все ж зусилля, комплексний підхід і безперервність дозволять добитися успіхів. А в деяких випадках показано хірургічне лікування. А тепер про все більш детально.

Правильне взуття та ортопедичні устілки
Яке взуття носити при плоскостопості? Неодмінно ортопедичну. Вона обов'язково повинна мати супінатор, що забезпечує стопі необхідний фізіологічно правильний вигин. Каблук повинен бути не більше 3 (максимум 4) сантиметрів, інакше стопа буде деформуватися. Але зовсім плоска підошва теж шкідлива. Черевики або туфлі не повинні тиснути, але і надмірно вільними вони бути не можуть. Зверніть увагу на комфорт і зручність при ходьбі.
Тепер про устілках. Вони відрізняються від звичайних, оскільки мають спеціальні вигини і опуклості, що забезпечують правильне положення стопи під час рухів.

Як вибрати устілки від плоскостопості? Всі вони схожі. Так, на місці внутрішнього вигину ступні передбачається супінатор. Зона перекату трохи піднята, а там, де буде розташовуватися п'ята, є невелике поглиблення. У задній частині устілка потовщується, забезпечуючи необхідний підйом нозі. Також є клини, які допомагають регулювати розташування ступні щодо опори. Існують спеціальні дитячі устілки, м'які для хворих на діабет, а також для літніх людей. Матеріали використовуються різні, наприклад, полімери. Але переважніше натуральна шкіра.

Краще звернутися до лікаря з проханням про індивідуальну устілці. Він проведе заміри, щоб врахувати всі особливості. Такий варіант найбільш ефективний.
Устілки можна придбати в аптеках або спеціалізованих магазинах. Вартість таких виробів може коливатися від 400-500 рублів до 1500. Але якщо ви вирішите виготовляти на замовлення, то доведеться віддати більше, а саме мінімум 2-3 тисячі. Але ж здоров'я безцінне.

Масаж і процедури
Масаж при плоскостопості дуже ефективний. Серед його основних завдань такі, як поліпшення кровопостачання і циркуляції лімфи, зміцнення м'язів, сухожиль і зв'язок, зняття навантаження з найбільш напружених частин, а також відновлення деяких важливих функцій стопи. Крім того, така процедура допоможе розслабитися і позбутися від болю. Але важливо довіряти тільки професіоналам своєї справи!

У середньому один сеанс триває від 5-7 до 10-15 хвилин. Масажист також повинен приділяти увагу гомілках. Крім того, ефективним буде вплив і на поперек. Курс лікування включає в себе в середньому 13-15 процедур, але при необхідності їх кількість можна збільшити.

Існує безліч різних прийомів, технік і підходів. Вони підбираються індивідуально з урахуванням ступеня захворювання і особливостей будови кінцівки. Але зазвичай фахівець рухається від пальців до п'яткової частини і від гомілки до коліна. Прийомов теж існує багато: розминка, здавлювання, розтирання, погладжування, поплескування, вижимання, рубленіє, прасування, натиснення і так далі. При проведенні процедури можна використовувати різні валики, кульки, ролики і так далі. Пам'ятайте про те, що масаж має свої протипоказання!

Фізіотерапевтичні процедури сприятливо впливають на регенерацію і структуру тканин, тому теж ефективні, як і контрастні ванни (вони покращують обмін речовин).
гімнастика
Пропонуємо кілька вправ:
1. Ставте стопи спочатку на зовнішню сторону, потім на внутрішню. Спочатку виконуйте вправу, сидячи на стільці і спираючись ногами об підлогу, потім встаньте і займайтеся стоячи. Повторіть все 30-50 разів.

2. Можна розгортати стопи. Для цього сядьте на стілець і постарайтеся розташувати ступні на одній прямій лінії. Спочатку сполучайте п'яти, а потім пальці. Потім встаньте і виконайте те ж саме. Необхідно зробити не менше 30 повторів.
3. Встаньте прямо і розташуйте ноги на ширині плечей. Тепер поперемінно вставайте то на носочки, то на п'яти. Робіть плавні перекати, потім міняйте позицію швидше. Повторіть вправу 40-50 разів.
4. Сядьте на стілець, ноги підніміть від підлоги. Повертайте ступнями спочатку в одну, потім в інший бік. Зробіть по 20-30 оборотів в кожну.
5. Ходьба на місці без відриву від підлоги шкарпеток. Піднімаються тільки п'яти, причому якомога вище. Виконуйте вправу швидко протягом однієї- двох хвилин.
Чи можна бігати при плоскостопості? При першого ступеня трохи можна. При другому ж і тим більше третьої краще бути акуратніше і проконсультуватися з лікарем.

спеціальні пристосування
Існують різні пристрої для лікування цієї недуги: ролики, валики, кульки і так далі. Але найбільш ефективний килимок від плоскостопості. Він являє собою поверхню у вигляді секцій з різними опуклими фактурами: шарики (імітація каміння), ворсинки (як трава) та інші. Потрібно ходити по такому килимку 10-20 хвилин на день (можна за кілька прийомів). Це неважко і навіть приємно. Беріть пристосування з собою в подорожі, займайтеся регулярно, тільки тоді буде позитивний ефект.

операція
Якщо випадок складний і серйозний, то може бути призначено хірургічне лікування. Воно полягає у видаленні виступаючої частини кістки, а також в пересадці зв'язок і м'язів. Крім того, буде проведена корекція капсули суглоба.

Як уникнути проблеми?
Вкрай важлива профілактика плоскостопості у дітей- дошкільників у дитячому саду і інших ДОП, а також у підлітків в школі і навіть у дорослих.
Перерахуємо деякі заходи профілактики:
• Важливо стежити за своєю вагою і уникати великих і різких збільшень.
• Потрібно вести активний спосіб життя, але не допускати при цьому великих навантажень на стопи.
• Носіть зручне взуття.
• Лікар може порадити спеціальний профілактичний комплекс вправ.

• Можна робити легкий масаж самостійно.
• Також важливо харчуватися збалансовано і правильно.
• По можливості частіше ходіть босоніж (особливо по каменях і траві).
Пам'ятайте про те, що здоров'я - це найважливіше, що є у людини. Уважніше і серйозніше ставтеся до нього, не забувайте про профілактику плоскостопості, вчасно вживайте заходів.