Плоскостопості схильні багато, але це зовсім не говорить про те, що дане захворювання не може нашкодити людині. Насправді страждати може весь опорно- руховий апарат, адже на хребет і інші кістки лягає величезне навантаження. А як робити масаж стоп при плоскостопості?

Користь
Спершу перерахуємо ефекти, яких можна досягти за допомогою даної процедури:

• Перш за все, після сеансу кровообіг в нижніх кінцівках покращується, кров приливає до стопах. Всі тканини отримують необхідну кількість кисню і поживних речовин.

• Кровь приливає і до зв'язок, зміцнюючи їх (адже саме їх слабкість є основоположним моментом даного стану).

• За допомогою процедур можна розробити суглоби. Вироблення суглобової рідини позитивно позначається на їх функціонуванні.

• М'язи також отримують живлення, завдяки чому зміцнюються і починають краще працювати, що при описуваному захворюванні теж важливо.

• За допомогою масажу можна навіть змінити положення зводу стопи і зафіксувати його.

• Зведення стопи зміцнюється, що перешкоджає подальшим змінам і деформацій.

• Вважається, що на стопах розташована безліч важливих біологічно активних точок, що відповідають за роботу тих або інших органів, так що процедури допоможуть зміцнити все здоров'я в цілому.

• Крім того, неодмінно покращиться і лімфодренаж, що теж позитивним чином позначається на стані стоп.

Техніки і прийоми
Масаж при плоскостопості у дітей і дорослих увазі використання різних технік. Перерахуємо деякі з них:
• Погладжування. Воно може бути площинним (всією поверхнею прямий долоні) або охоплюють. Також можна застосовувати даний прийом за допомогою кісточок пальців при стислій в кулак долоні.
• Розтирання. Виробляти його можна долонею, ребром долоні, декількома пальцями, з'єднаними між собою, їх кісточками, подушечками або одним пальцем. Такий прийом має на увазі і різні напрямки: пряме, по спіралі, попеременное, щипцевидное.
• Також можна робити розминку (кільцеве, ординарне або комбіноване) подушечками пальців, ребром долоні або кісточками при стислому кулаці.
• Пасивне згинання та розгинання (тобто масажист сам згинає і розгинає стопи або пальці).

• Повороти і обертання. Такі маніпуляції потрібно виконувати не різко і дуже акуратно, так як зв'язки при плоскостопості досить слабкі.
• прасування схоже на погладжування, але має на увазі певний тиск на поверхню кінцівки.
• Вібрація включає точкові впливу: натискання подушечками пальців, постукування, струшування ступні, поплескування і так далі.

Як робити?
Масаж робиться не тільки із застосуванням певної техніки, але і в певній послідовності. Наприклад, задіяти потрібно не тільки стопу і всі її частини (голеностоп, ахіллове сухожилля), а й гомілку теж, адже якщо зміцнювати м'язи ступні і забути про гомілки, то практично ніякого ефекту не буде.

Зазвичай процедура проводиться в такій послідовності:
• Спочатку опрацьовують литковий м'яз.
• Потім переходять до ахіллового сухожилля (воно розташовується над п'ятою).
• Потім переходять до зовнішньої сторони гомілки.
• Тепер можна масажувати тильну сторону ступні.
• Потім можна переходити до підошви.
• Потім перемикається на литковий м'яз
• І завершуємо масаж опрацюванням підошви.

Тепер про все докладніше. Для вас покрокова інструкція:
1. Людина повинна лежати на животі, під його гомілковостопні суглоби бажано і навіть обов'язково підкласти валики (це може бути і скручений рушник).
2. Помасажуйте литковий м'яз. Спочатку застосовуйте прямолінійне і поперемінне погладжування, потім використовуються прийоми клювовидного або поперечного вичавлювання. Не забудьте про розтиранні, воно теж необхідно.
3. Тепер почніть опрацьовувати ахіллове сухожилля. Використовуйте техніки спиралевидного, кільцевого і прямого розтирання. Масажуйте зону фалангами або подушечками пальців.
4. Тепер людина повинна лягти на спину. Валик при цьому переміщається під коліна. Починайте масажувати зовнішню сторону гомілки, використовуючи спочатку різні варіанти погладжування, потім переходячи до разминаниям (вони виробляються ребром долоні, пальцями, фалангами і кісточками при стисненні долоні в кулак). На закінчення виконайте підставою долоні вижимання.

5. Переходьте до тильної сторони ступні. Тією рукою, яка знаходиться ближче до проробляється ноги, обхопіть ступню, а далекої рукою проводите всі маніпуляції. Погладжуйте всю стопу, починаючи від кінчиків пальців і просуваючись до гомілковостопного суглоба. Проміжки між плеснової кістками розітріть подушечками пальців. Проведіть розтирання подушечкою великого пальця, а потім начините розтирати ребром долоні.
6. Тепер помасажуйте підошву. Для цього спочатку погладьте її тильною стороною долоні. Потім від пальців до п'яти зробіть кругове розтирання спочатку подушечкою великого пальця, потім всіма пальцями. Потім переходьте до прямолінійного розтиранню вздовж і поперек, використовуючи кулак або ребро долоні. Злегка пам'ятаєте ступню.

Рекомендації

Кілька порад для ефективного массажа:

• Краще всього звернутися за допомогою фахівця. Починати процедури самостійно можна тільки після консультації лікаря.
• Масаж протипоказаний при шкірних захворюваннях, а також при гострих інфекціях, недугах на стадії загострення і при погіршенні загального стану.
• Процедуру краще проводити, коли хворий спокійний, не голодний (але й не після їжі) і не перезбуджена.
• Ви можете використовувати спеціальний масажер при плоскостопості у дорослих і дітей. Але також потрібна консультація лікаря.
• Тривалість процедури становить 10-15 хвилин, всього потрібно не менше 10 сеансів.
• Краще поєднувати масаж з гімнастикою від плоскостопості, тоді ефект посилиться.
• Проводьте сеанси в провітреному приміщенні.