Перелом щиколотки можна віднести до категорії найбільш частих травм. Курс реабілітації при даному виді перелому обов'язковий, оскільки в цей період відновлюється рухова функція суглоба, він знову стає працездатний. Якщо проігнорувати рекомендації лікаря і відразу ж після зняття гіпсу не почати відновлювальні процедури, то можна обзавестися безліччю найрізноманітніших ускладнень. Одне з найбільш неприємних - поява кульгавості. При несвоєчасних заходи вона залишиться на все життя, а це означає, що кожна людина, який травмував кісточку, обов'язково повинен розробити інтенсивний план занять на весь період реабілітації.

Особливості реабілітації при переломі кісточки із зсувом
Перелом зі зміщенням вважається однією з найбільш серйозних травм. При даному виді травми кістка зміщується щодо свого нормального положення, зачіпає і травмує знаходяться поруч тканини, судини, іноді навіть прориває шкіру. Цей перелом вже буде відкритим і набагато небезпечнішим, ніж інші види перелому, оскільки у відкриту рану дуже легко занести інфекцію.

При переломі зі зміщенням курс реабілітації, як правило, збільшується. Через те, що кінцівку дуже довгий час знаходиться в гіпсі м ніяк не функціонує, м'язи починають атрофуватися. Саме тому при травмі зі зміщенням лікар може призначити реабілітаційні процедури навіть на той період, коли гіпс ще не знято. Як правило, вже через тиждень-два після отриманої травми, доктор, переконавшись у тому, що кістка заживає, призначає перші заходи, спрямовані на відновлення колишньої функціонування.

У першу чергу, курс реабілітації при переломі зі зміщенням починається з фізіотерапії. Вона допомагає швидше гоїтися поламаною кісткової тканини. Надалі можуть бути призначені ще й масажні процедури. Курс ЛФК почнеться тільки після зняття гіпсу.
Так як перелом зі зміщенням більш небезпечний, лікарі на всьому періоді лікування та реабілітації проводять курс рентгенограми. З її допомогою можна відстежити ступінь загоєння кісткової тканини. Якщо вона довгий час не зростається, проводиться оперативне втручання. Період реабілітації після нього особливо важливий.

Особливості реабілітації при переломі щиколотки без зміщення
Перелом без зсуву поширений більше, ніж попередній вид перелому. При даному виді травми симптоми відчуваються не так яскраво, іноді навіть можуть бути переплутані з вивихом. Повністю визначити картину допомагає рентген. Курс реабілітації при переломі без зміщення не менш важливий, а його терміни залежатимуть від того, який характер перелому був отриманий. Якщо кістка переламується не до кінця, то відновлення, як правило, проходить успішно.

При переломі без зміщення дуже рідко проводиться операція, лікування відбувається завдяки іммобілізації. Після закінчення лікування і почала реабілітаційних заходів ще може відчуватися невелика біль і дискомфорт в місці пошкодженого суглоба. Відбувається це через те, що в ньому скупчилася велика кількість відкладень. Позбутися від них можна тільки при проведенні комплексних відновлювальних заходів. Але якщо біль став вираженою і нестерпним, слід негайно звернутися до лікаря і тільки за допомогою кваліфікованих фахівців проводити курс реабілітації.

Методи реабілітації
Оскільки період відновлення кісткової тканини не менш важливий, ніж саме лікування, пацієнт повинен брати активну участь при розробці перелому. На перших порах після зняття гіпсу всі вправи краще виконувати за допомогою досвідченого інструктора. Він допоможе уникнути подальшого травмування кістки і підібрати ті вправи, які будуть максимально ефективні для типу та характеру отриманого перелому.

Відновлення починається поступово, з плавним збільшенням навантаження на пошкоджену кінцівку. Не варто намагатися самостійно підібрати будь-які вправи або методи, які допомагають відновити функцію щиколотки, оскільки це повинен робити досвідчений лікар. При виборі важливо враховувати не тільки характер отриманого перелому, а й деякі інші фактори: вік, стан здоров'я в цілому, комплекція.

Масажні процедури після перелому кісточки
Масаж в період реабілітації дуже важливий, оскільки при знятті гіпсової пов'язки на пошкодженої кінцівки спостерігається набряк. Він допомагає прибрати його, розробити судини, застояні за весь час лікування, повернути колишню чутливість. На початку процедур важливо при масажі використовувати знеболюючі мазі, оскільки спочатку вони будуть приносити дискомфорт.

При переломі зі зміщенням масаж повинен виконуватися фахівцем. Тільки таким чином можна повністю виключити можливість ускладнень. А от при звичайному переломі можна самостійно робити масаж. Важливо при цьому не сильно натискати на місце травми, тільки злегка погладжувати і масажувати.
Після проведеної процедури слід забинтувати ногу і постаратися не тривожити її якийсь час.

Фізіотерапевтичні процедури після перелому кісточки
Фізіотерапія неймовірно важлива протягом усього періоду реабілітації. Вона допомагає поліпшити кровообіг, зняти набряк. Завдяки тому, що циркуляція крові в місці травми збільшується, починають швидше і продуктивніше працювати судини. Це дозволяє вітамінів і мінералів, важливим в період відновлення, доставлятися прямо до зламаній нозі, а це означає, що кісткова тканина зміцниться, перестане бути крихкою.

У курс фізіотерапії включаються такі процедури, як електрофорез, вплив нешкідливим струмом, ультрафіолетовими променями, прогрівання, грязьові аплікації. Всі ці процедури допомагають істотно скоротити термін реабілітації, зробити її більш ефективною.

Користь лікувальної фізкультури після перелому кісточки
Масаж і фізіотерапія - це перші методи, які допомагають відновитися кісткової тканини. Вже через кілька днів після їх призначення, додається до них така процедура, як ЛФК. Лікувальна фізкультура дуже важлива, оскільки допомагає розробити застояне суглоб, повернути м'язам колишню еластичність і рухливість. Початок занять проводиться разом з фахівцем, який показує основні вправи, спрямовані на розробку зламаного суглоба щиколотки. Надалі можна самостійно займатися ЛФК.

Тривалість занять спочатку повинна становити не більше десяти хвилин. Поступово навантаження повинна збільшуватися. Це необхідно для того, щоб суглоб знову почав витримувати колишню навантаження. Важливо врахувати той факт, що при появі болю слід негайно зупинити всі заняття і відпочити.
Фахівці радять проводити три - чотири заняття в день по десять- п'ятнадцять хвилин кожне. Намагатися розробити суглоб за два- три дні категорично не рекомендується! Адже занадто інтенсивне навантаження після отриманої травми може сильно нашкодити йому.

Крім того, слід врахувати, що спочатку відвідувати заняття лікувальної фізкультури рекомендується тільки через день. Як тільки больові відчуття трохи вщухнуть, можна буде не тільки щодня ходити на заняття, але і виконувати деякі вправи вдома.

Терміни курсу реабілітації після перелому кісточки
Терміни реабілітації безпосередньо залежать від характеру отриманої травми. Як правило, перелом щиколотки без ускладнень повністю відновлюється за півтора -два місяці. При наявності перелому зі зміщенням цей період може збільшитися, а якщо перелом довгий час не буде гоїтися, то реабілітація може затягнутися на шість -сім місяців. Щоб запобігти цьому, протягом всього курсу лікування і відновлення потрібно приймати полівітамінні комплекси і дотримуватися дієти. Дуже важливо, щоб раціон був багатий кальцієм, фосфором і залізом, які зміцнять кісткову тканину і допоможуть скоротити період реабілітації.

Висновок
Ніколи не вгадаєш, що відбудеться в наступний момент, тому і перелом щиколотки неможливо передбачити заздалегідь. Але в силах потерпілого скоротити термін відновлення і якомога швидше повернутися до нормального життя. Зробити це можна тільки за умови дотримання рекомендацій лікаря. Комплексні заходи допомагають повернути колишню рухливість, тому не варто відмовлятися ні від масажу, ні від інших процедур. Пам'ятайте, що вони допоможуть уникнути безлічі ускладнень, які можуть виникнути після перелому кісточки.