Для початку, кілька цікавих відомостей про властивості холестерину. Нещодавно американські вчені провели експеримент. Вони досліджували властивості «поганого» холестерину - ліпопротеїнів низької щільності, які й становлять небезпеку при атеросклерозі.

У ході дослідження було виявлено, що «поганим» цей холестерин називають не зовсім заслужено. Справа в тому, що ліпопротеїни низької щільності допомагають набирати м'язову масу.
Незважаючи на те, що «хороший» холестерин чистить судини, а «поганий» перешкоджає цьому процесу, повністю його прибирати з організму не слід. Це пов'язано з тим, що у «поганого» холестерину є своя важлива функція - сигнальна. Він дає організму знати про те, що з ним (організмом) все гаразд. Крім того, ЛПНЩ допомагають швидшому відновленню тканин після різних травм.

Тому не слід сильно старатися при очищенні судин від холестерину, як бачите, ніщо не існує в нашому організмі просто так. Але в тому випадку, якщо людина точно знає про існування проблеми, йому слід періодично проводити очищувальні заходи.
методи

Як очистити судини від холестерину - питання зовсім не пусте, атеросклерозом страждає більшість населення розвинутих країн у віці старше 50-60 років. Стали частіше реєструватися діагнози атеросклерозу і у людей більш молодого віку. Саме тому, знання заходів з очищення судин сьогодні як ніколи актуальні.

1. У боротьбі за здоров'я першорядне значення відводиться правильному харчуванню. У багатьох випадках дієта веде до істотного зниження рівня холестерину і ЛПНЩ. Для цього слід вживати грубу клітковину, зелені овочі, вітамінізовані добавки (особливо з нікотиновою кислотою і вітаміном С). Упор найкраще робити на нежирні білкові продукти - сир, нежирне м'ясо, рибу, кисле молоко. А ось сир твердих сортів потрібно зменшити, він хоч і є хорошим джерелом білків і кальцію, але містить в собі ЛПНЩ. Також не варто налягати на соління, маринади, копченості, вершкове масло, свинину. Салати краще заправляти НЕ сметаною або майонезом, а лимонним соком або оливковою олією (в малих кількостях). З-за столу потрібно виходити НЕ пересиченим, а злегка голодним, це допоможе прибрати ще одну причину високого холестерину - надлишкову масу тіла.

2. - Якщо вже вибирати між жирами, то перевагу слід віддавати продуктам, що містять поліненасичені жири і дієтичний холестерин.
3. З напоїв краще всього знижує холестерин чай. А от від кави потрібно відмовитися зовсім.

4. Клітковина чистить не тільки кишечник, але і судини від холестерину. Клітковину можна приймати у вигляді добавок, або ж вживати замість звичайного хліба, вироби з додаванням висівок. Бобові рослини, капуста, кукурудза, морква, буряк також дуже багаті клітковиною. Для зменшення газоутворення від цих продуктів, при приготуванні страв можна додавати маленьку щіпку соди.
5. Дієтологи рекомендують замінити м'ясо морською рибою. У риб'ячому жирі міститься вітамін Д і омега- 3 кислоти, які допомагають очиститися судинах від холестерину.
6. Всі види горіхів дуже корисні для організму. Ця корисна добавка, може також допомогти судинам позбутися «поганого» холестерину. Однак з горіхами слід знати міру - це дуже калорійний продукт, тому горіхів досить з'їдати не більше 60-80 грам в день. Порцією горіхів можна замінити один прийом їжі, тоді це не призведе до набору зайвих кілограмів.

7. Рух і фізичні вправи в помірних кількостях нормалізують рівень холестерину. Щоденні легкі вправи в середньому темпі здатні знизити ризик розвитку ускладнень атеросклерозу на 20 %.
8. Відмова від куріння і алкоголю моментально впливає на стан судин і веде до самостійного позбавленню організму від шлаків в судинній інтимі. Що стосується алкоголю, то його можна приймати в невеликих кількостях, при цьому перевагу слід віддавати натуральним червоним винам. Вважається, що один- два склянки вина здатні не тільки зупинити подальше прогресування атеросклерозу, а й вивести надлишки ліпопротеїнів низької щільності.

Враховуючи, що у атеросклерозу одна з улюблених локалізацій - головний мозок, люди, які мають в наявності діагнози «Церебральний атеросклероз», «Мозковий інсульт» в першу чергу повинні замислитися над питанням - як очистити судини головного мозку. Це досить грізні стану, які в обов'язковому порядку вимагають правильного харчування. Саме воно, на думку лікарів, займає головне місце в зниженні холестерину в організмі, а не медикаментозні препарати, в тому числі й ті, що впливають на рівень ЛПНЩ в крові.
продукти допоможуть

В даний час лікарі рекомендують вводити в харчування так звані «функціональні продукти», які збагачені стеринами і станоли рослинного походження. Ці речовини впливають на процес всмоктування холестерину і знижують його кількість в крові. Найбільшу популярність здобув кисломолочний продукт під назвою «Данакор». Він робить істотний вплив на рівень ліпопротеїнів низької щільності (знижує на 10 %) і може бути профілактичним засобом при гиперхолистеринемии, ішемічної хвороби, ожирінні.

Деякі люди вважають за краще використовувати замість ліків методи народної медицини. Нижче наводиться кілька порад, як очистити судини народними засобами:
• Часник на сніданок, часник на обід, часник на вечерю - саме такий принцип використовується в якості методу очищення судин від холестерину. Тим, хто не любить або не може їсти часник в чистому вигляді, можна спробувати зробити часникову настоянку або ж приймати готові до вживання капсули з часником. Часник слід вживати тривало, тільки тоді буде помітний результат. Це ж стосується і часниковою настоянки - дозування нарощують поступово, по одній краплі, потім, після досягнення максимальної кількості крапель, слід також поступово знижувати. Зазвичай на таке лікування йде близько 3-5 місяців, але ефекту вистачає на рік.

• Відомий всім препарат для зняття здуття в кишечнику і виведення токсинів - активоване вугілля, здатний допомогти знизити рівень ЛПНЩ майже в половину. Для цього необхідно випивати по 8 грам вугілля протягом одного місяця.
• Морська капуста в готовому вигляді або порошок з неї допомагає знижувати «поганий холестерин». Тим же, хто не любить її, можна порадити добавку «Спіруліна», вона робиться на основі висушених морських водоростей. Рекомендується приймати по 7 таблеток «спіруліни» або ж по столовій ложці капусти під час кожного прийому їжі.

• Настоянка подорожника або шипшини також може послужити хорошу службу. Для настоянки подорожника необхідна столова ложка рослини і склянку окропу. Після настоювання (через 10 хвилин) її можна пити. Протягом дня слід випивати три склянки настоянки. Найкраще випивати одну склянку протягом години маленькими ковтками. Настоянку з шипшини готують з ягід і горілки. На підлогу літрову пляшку горілки буде потрібно 300-500 грам потовчених ягід. Все скласти в одну ємність, щільно закрити і залишити в темному місці на два тижні. П'ють по 20 крапель перед кожним прийомом їжі.

Не зайвим буде ще раз нагадати, що засоби народної медицини жодною мірою не скасовують дієтичне харчування. Тільки комплексний підхід до проблеми зможе дати позитивний і тривалий результат. Харчування в поєднанні з іншими засобами дадуть здоров'я і добре самопочуття.